PHS-i määramine: vahelduv söögiisu – kuidas süüa ja seedida selle dieeditüübi jaoks
Vahelduva söögiisu olemus
Primary Health System (PHS) on inimdisaini üks praktilisemaid rakendusi, mis pakub põhiseaduslikku lähenemist toitumisele, mis põhineb teadliku (isiksuse) päikese heksagrammijoonel. Kuue PHS-i tüübi hulgast paistab Alternating Apetite silma oma rütmilise ja võnkuva suhte poolest toiduga. Kui teistel tüüpidel on suhteliselt järjekindlad või suunatud mustrid, kogeb vahelduv sööja loomulikke tsükleid tugeva näljaperioodide ja minimaalse söögiisu perioodide vahel.
See ei ole söömishäire. See on disaineri bioloogiline signatuur. Seedesüsteem ise toimib lainetena, suure ainevahetusvajaduse faasid vahelduvad konsolideerumise ja assimilatsiooni faasidega. Sellele tüübile ühtlase mustri pealesurumine tekitab hõõrdumist; vahelduse austamine loob tervise.
Mustri tuvastamine
Vahelduva söögiisuga inimesed märkavad tavaliselt järgmist:
- Päevi või nädalaid kestev nälg, millele järgneb perioodid, mil nad lihtsalt unustavad süüa
- Tektuuride, temperatuuride ja köökide mitmekesisuse eelistus
- Raskused pühenduda ühele toitumis- "elustiilile" või piirav režiim
- Tugevad intuitiivsed reaktsioonid toitudele, mis muutuvad sõltuvalt tsükli faasist
- Kehakaal, energia või seedimine, mis kõikub isuga rütmis
- Heaolutunne ainult siis, kui lastakse praegusel hetkel vabalt süüa
Need ei ole märgid vastuolust. Need on põhiseaduslikud signaalid sööjale, kelle bioloogia on ehitatud võnkuma.
Kuidas süüa
Vahelduv söögiisu õitseb paindlikkusel ja mitmekesisusel. Kuna tüübi tugevus seisneb kohanemises oma tsüklitega, töötab igasugune jäik süsteem – makrode loendamine, iga päev sama hommikusöögi söömine, ajapiiranguga protokollid – disainile vastu.
Kui isu on kõrge, sööge täielikult. Keha annab märku tõelisest metaboolsest vajadusest ja selle faasi toidukorrad võivad olla suuremad ja kaloririkkamad