PHS-i määramine: janu – kuidas süüa ja seedida seda tüüpi dieedi puhul
Esmatasandi tervisesüsteemi neli määratlust
Inimese disaini esmase tervisesüsteemi (PHS) raames paljastab Determination bioloogilise mehhanismi, mille abil keha teab, mida ja kuidas tarbida. See on PHS-i kolmas sammas, mis täiendab tüüpi ja volitusi. Määratlus ei ole eelistus, uskumus ega distsipliin – see on fikseeritud bioloogiline reaalsus, mis on juurdunud neeru/neerupealise meridiaanis, avatud kolmnurgas BodyGraphis. On neli võimalikku määramist: söögiisu, janu, maitse ja puudutus. Igaüks neist juhib erinevat suhet toitumisega ja selle ignoreerimine toob kaasa prognoositava kumulatiivse ammendumise.
Janumehhanism
Janu kindlaksmääramine tähendab, et keha annab oma toitumisvajadustest teada peamiselt janutunde kaudu. Kui söögiisu inimesed teavad, mida nälja tõttu süüa, siis janu tüübid teavad, mida läbi keha süüa, nõuavad vedelikku. Vesi, mida nad joovad – selle temperatuur, mineraalide sisaldus ja ajastus – on sageli olulisemad kui nende tarbitav toit. Janu pole siin metafoor; see on sõnasõnaline. Janu mehhanism kasutab keha vajaduste kohta teabe edastamise süsteemina hüdratsiooni.
Seda kanalit juhib neeru-/neerupealiste meridiaan. Nõuetekohase hüdratatsiooni korral saavad neerupealised reguleerida mineraalide tasakaalu, elektrolüütide jaotumist ja toitainete assimilatsiooni. Dehüdreeritud süsteem muutub reaktiivseks, ärevaks ja segaduses – ja janu tüüp hakkab signaale valesti lugema, pidades väsimust, iha või emotsionaalset ebamugavust näljaseks, kui tegelik vajadus on muutuv.
Söögieelse niisutamise põhimõte
Janu määramise kõige kriitilisem tava on joomine enne sööki, mitte selle ajal ega pärast seda. 20–30 minutit enne söömist tarbitud vesi valmistab mao keskkonna ja käivitab neerude/neerupealiste reaktsiooni. Toiduga koos suurtes kogustes joomine lahjendab vesinikkloriidhapet ja seedeensüüme, mis põhjustab toitainete kehva eraldamise – see on eriti problemaatiline janutüüpidele, kelle seedimine sõltub juba optimaalsest hüdratatsioonist.
Ärkamisel ja enne toidu sisenemist süsteemi peaks janu tüüp jooma ohtra klaasi puhast, toatemperatuurist või sooja vett. See aktiveerib neerud, annab märku neerupealistele ja teeb selgeks keha tegeliku isu. Terve päeva jooksul tuleb vedelikku juua järjepidevalt, mitte üksikute suurte annustena, mis süsteemi šokeerivad.
Mida ihkavad janutüübid
Janu Otsustajad tõmbavad end sageli vedelate toiduainete poole: supid, hautised, puljongid, värsked mahlad, ürditõmmised ning kõrge veesisaldusega puu- ja köögiviljad. See ei ole nõrkus ega distsipliini puudumine – see on bioloogiline intelligentsus. Keha püüab kombineerida niisutust ja toitumist üheaegselt. Eriti toetavad kurgid, melonid, seller, lehtköögiviljad, tsitruselised ja kondipuljong. Janutüübid kipuvad ihkama ka soola, mis on märk neerupealiste vajadusest ja mineraalide ammendumisest; rafineerimata meresool või mineraalirikkad elektrolüüdid suudavad seda rahuldada, ilma et see neerusid üle koormaks.
Signaali valesti lugemise lõksud
Kõige levinum janu tüüpi viga on näljajanu või emotsionaalse vajaduse janu segamine. Dehüdratsioon janu määramise ajal põhjustab ärevust, aju udusust, vähest ärrituvust ja isegi meeleheidet – sümptomeid, mida sageli seostatakse valesti vale toitumise, halva päeva või hormonaalse tasakaalutusega. Parandus on harva rohkem toitu; see on vesi. Kohv, must tee ja alkohol on eriti destabiliseerivad, kuna need on diureetikumid, mis süvendavad janu tüüpi kurnatust.
Praktiline janu otsustav elamine
Igapäevane janu tüüpi harjutus hõlmab järgmist: suur klaas vett pärast ärkamist; järjepidev rüüpamine päeva jooksul; vedelik 20-30 minutit enne sööki; jääjookide vältimine koos toiduga; sooja või toatemperatuuri vee eelistamine; ja vaikne tähelepanelik sisseregistreerimine kehatundega enne toidu järele sirutamist. Küsimus, mida küsida, ei ole "Kas ma olen näljane?" aga "Kas mul on janu?" — ja millist vedelikku organism küsib.
Integreerimine tüübi ja volitusega
Determination töötab kooskõlas tüübi ja autoriteediga, mitte kunagi eraldi. Janugeneraator peab veel ootama, et vastata, januprojektor peab veel ootama kutset, januavaldaja peab siiski teavitama. Määramine lähebverns kuidas süüa, mitte millal või kas tegutseda. Kui janu on au sees, toidetakse neerupealisi, keha tõmbab vähemast rohkem välja ja meel puhastub. Hästi hüdreeritud janutüüp on rahulik, püsiv ja olemas – keha räägib lõpuks keelt, mida ta pidi alati rääkima.