Projektoriga taastavad treeningud: taastav liikumine kiirete päevade vahel

Projektori taastamise treeningud: taastav liikumine kiirete päevade vahel

Miks projektorid vajavad liikumisele teistsugust lähenemist

Kui olete projektor, ei ole teie keha loodud energiat genereerima ja säilitama nii, nagu generaator seda teeb. Määratlemata sakraalkeskusega pole teil lihtsalt sama elujõuga kütusepaaki, mis annab enamikule inimestele jõupingutusi raske treeningu, pika jooksu või füüsilise väljundi päeva jooksul. See ei ole viga. See on disainifunktsioon.

Teie aura on keskendunud ja neelab. Loed teid ümbritsevaid inimesi ja keskkondi, sageli mõistmata, kui palju energiat see vastuvõtt teile maksab. "tavaline" energiatüüpidele mõeldud treeningrutiin võib teid vaikselt kurnata, jättes teid kurnatuks, uduseks ja mõtlema, miks tunnete end pärast treeningut halvemini kui varem.

Tõde on lihtne: projektorid arenevad liikumise kvaliteedi, mitte kvantiteedi järgi. Ja sama oluline kui liikumine ise on liikumisseansside vahel toimuv. Taastumine ei ole teie jaoks koolituse puudumine. See on koolitus.

Märgid, mis vajavad taastumist, mitte teist treeningut

Teie keha annab teile teada, kui olete oma disainist mööda saatnud. Signaalidest on lihtne märkamata jääda, kui olete sunnitud võrdsustama pingutust edusammudega.

Vaadake:

• Sügav väsimus, mis ei kao ühe öö magamisega
• Teie mõtetesse hiiliv kibe või küüniline toon
• Isolatsiooni või ümbritsevate inimeste ärritus
• Valulikkus, mis kestab kauem kui peaks
• Peen tunne, et liikumisest on saanud pigem kohustus kui toit

Kibedus on projektorite mitte-ise teema. Kui tunnete, et see pärast treeningut tõuseb, palub see teil uuesti kalibreerida. See ei tähenda, et peaksite liikumise lõpetama. See tähendab, et peate muutma liikumisviisi.

Kuidas taastav liikumine tegelikult välja näeb

Projektori taastav liikumine ei ole laisk liikumine. See on tahtlik liikumine. See on selline töö, mis kohtub teie närvisüsteemiga seal, kus see on, ja taastab selle, mis teie päeva kiirel ajal kulutasite.

Mõtle aeglaselt. Mõtle juhitud. Mõelge lühidalt.

Mõned tavad, mis sobivad hästi projektori energiaga:

• Yin või taastav jooga, mida hoitakse pikkades toetatud asendites, mis avavad keha ilma seda koormamata
• Aeglane, tahtlik kõndimine looduses, eriti kui keha on tegelikult palunud end liigutada
• Pilates või somaatiline liikumine, ideaaljuhul koos õpetajaga, kes sind näeb ja parandab.
• Ujumine, eriti vaikses vees, kus keskendutakse pigem hingamisele ja libisemisele kui kiirusele
• Mobiilsus ja ühine töö, selline kiirustamata hooldus, mis hoiab keha reageerimisvõimelisena ilma seda kurnamata
• Tai chi või qigong, kus tähelepanu on treening ja liikumine on selle kõrvalmõju

Kahekümne- kuni neljakümneminutilisest seansist piisab sageli. Eesmärk on jätta rohkem kohalik, mitte rohkem kulutatud tunne.

Liikumise strateegia: töö kutsetega

Siin on midagi, millest paljud projektorid puudust tunnevad: isegi teie harjutus vastab teie kutse ootamise strateegiale. Teid on loodud tunnustama, juhendama ja suunama. See ei ole nõrkus. Nii töötab teie süsteem parimal viisil.

Kui lihvite läbi generaatori jaoks loodud treeningplaani, liigute oma strateegiaga vastuollu. Kui sõber kutsub teid klassi, liituge stuudioga, mis tunneb end õigena, või palkate õpetaja, kes teid näeb, avaneb teie kujunduses midagi. Liikumine muutub lihtsamaks, keha reageerib kiiremini ja taastumine on lühem.

Kui eelistate üksi treenida, valige harjutused, mida juhib struktuur: hästi tehtud video, programmeeritud rutiin, tuttav marsruut. Isegi siis austage distsipliini ja sundimise erinevust. Distsipliin, mis põhineb teadmisel, et teie disain toetab teid. Sundimine murrab sind.

Rütmi loomine kiirete päevade vahel

Projektori nädal näeb harva välja nagu generaator. Teie päevad saabuvad intensiivse sotsiaalse või keskendunud tegevuse lainetena, mida eraldavad venitused, kus teie keha tuleb üksi jätta. Teie liikumine peaks seda rütmi peegeldama.

Lihtne raamistik:

• Pärast rasket päeva inimestega, tegemisel ja otsustamisel: valige järgmisel päeval vaikus või võimalikult õrn liikumine.li>
• Kui tunnete end tõeliselt puhanuna ja uudishimulikuna: see on teie aken veidi aktiivsemaks seansiks
• Käestage iga täispuhkepäeva kui taastumisvahendit, mitte kasutamata võimalust
• Kui teil on emotsionaalne või põrnaamet, laske sellel juhtida, millal ja kui palju teha, mitte kalendril.

Eesmärk ei ole saada sportlaseks. Eesmärk on hoida teie keha avatud, teie energia voolab ja teie süsteem on saadaval järgmise kutse jaoks, mis teile tegelikult mõeldud on.

Lõppsõna

Te ei pea treenima nagu kõik teised. Tegelikult ei tohiks. Teie keha on peenhäälestatud instrument, mis on loodud vastu võtma, juhendama ja ära tundma. Kui sobitate oma liikumise selle kavandiga, ei ole taastumine enam midagi, mida peate teenima, ja hakkab olema see, mida te elate.

Liikuge tahtlikult vähem. Puhka harjutusena. Laske oma kehal juhtida.