Helkurid ja jooga: õrn liikumine tundlikele energiatüüpidele

Reflektorid ja jooga: õrn liikumine tundlikele energiatüüpidele

Kui olete helkur, siis teate juba, et viis, kuidas fitnessimaailm liikumisest räägib, sobib teile harva. "pole valu, pole kasu" moto, jäik kuuepäevane lõhe, surve tugevamaks surumiseks – ükski neist ei olnud mõeldud kehale, mille iga kese on avatud. Ja siiski, sa ei ole mõeldud paigal olema. Olete mõeldud liikuma viisil, mis austab teie tundlikkuse sügavust, teie disaini kuurütmi ja tõsiasja, et teie keha on paljuski teid ümbritsevate inimeste ja kohtade elav baromeeter. Jooga, millele lähenetakse õrnalt ja intuitiivselt, on teie tüübi jaoks üks kõige sobivamaid liikumisviise.

Peegeldi energiasüsteem

Inimese disainis on helkurid kõige haruldasem tüüp, moodustades ligikaudu ühe protsendi elanikkonnast. Neil ei ole määratletud keskusi – kõik üheksa on avatud, mis tähendab, et töötlete elu pigem võimenduse ja peegelduse kui järjepideva, isegenereeritud energia kaudu. Teie strateegia on oodata terve kuutsükkel (umbes 28 päeva) enne oluliste otsuste tegemist, sest teie kogemused mis tahes inimese, koha või tegevusega muutuvad, kui Kuu edastab kõik 64 heksagrammi teie avatud G-keskuse kaudu.

Liikumine pole erand. See, kuidas teie keha suhtub konkreetsesse klassi, konkreetsesse õpetajasse või teatud joogastiili, võib täielikult muutuda olenevalt sellest, kus Kuu teie diagrammis asub. See ei ole vastuolu. See on teie disain. Jooga, millel on pikk kogemus hingamise, aistingu ja sisemise teadlikkusega töötamisel, annab teile mahuti, kus seda muutust saab märgata ja austada, mitte võidelda.

Miks suure intensiivsusega rutiinid ei sobi

Reflektoritel ei ole pidevat juurdepääsu motoorsetele keskustele (päikesepõimik, juur, sakraalne), nagu seda teevad generaatorid ja manifesteerivad generaatorid. Kui surute end läbi igapäevaste intensiivsete treeningute, ei kasvata te võimekust – laenate energiat teid ümbritsevatelt inimestelt ja keskkonnast ning te ei pruugi isegi märgata, millal see laenatud energia on teile enam kättesaadav. Tulemuseks on sageli ootamatu krahh, kurnatuse tunne või tunne, et keha on lihtsalt lõpetanud koostöö.

Õrn liikumine austab teie tegelikku ülesehitust. Yin, taastav, aeglane vool, somaatiline venitamine, kõndimine, ujumine ja hingamise juhitud harjutused võimaldavad teie närvisüsteemil püsida reguleerituna, hoides samal ajal teie keha elus, elastsena ja tervena.

Joogastiilid, mis kõlavad

Enamiku helkurite puhul on kõige toetavamad stiilid järgmised:

• Yin jooga – pikad toetatud hoidmised, mis puutuvad kokku kehaga seal, kus see on, jõudu pole vaja.
• Taastav jooga – täielikult toestatud, sügavalt rahustav, sageli koos polstrite ja tekkidega. See ei ole "kerge treening." Helkurite jaoks võib see olla kõige toitvam praktika.
• Aeglane vool või Hatha – õrn liikumine, mis on kooskõlas hingeõhuga, mis võimaldab teil tunda oma servi ilma neist mööda surumata.
• Somaatiline või jooga nidra – harjutused, mis liigutavad pigem teie tähelepanu kui lihaseid.

Soojendatud, kiire tempo või võistlusstiil ei ole Reflektori jaoks oma olemuselt valed, kuid neid tuleks käsitleda pigem juhuslike katsetena kui vaikimisi rutiinina. Teie avatud päikesepõimiku ja juurte keskus tähendab, et tunnete soojust ja adrenaliini viisil, mille tühjenemiseks võib kuluda päevi. Käsitlege neid klasse kui kogemusi, mida proovite võtta, mitte identiteete, mida võtta.

Stuudiostuudiod, õpetajad ja tunniajad

Kuna peegeldate oma keskkonda, on ruumis viibivad inimesed sama olulised kui asendid. Pange tähele, kuidas tunnete end stuudiosse sisenedes. Pane tähele, kuidas sa end järgmisel hommikul tunned. Sinu jaoks õige õpetaja on rahulik, vastuvõtlik ja ei sunni sind "süvenema" kui su keha palub kergendust. Vale õpetaja võib teid segadusse, lepingusse või emotsionaalselt hellaks jätta ilma selge põhjuseta – ja see reaktsioon on teave, mitte viga.

Samuti tasub proovida erinevaid tunniaegu. Kuu olevusena teie energia tõuseb ja langeb ligikaudu 28-päevases rütmis. Mõnel päeval võite tunda end valgustununa ja soovida tugevamat harjutamist. Enamikul päevadel sa seda ei tee. Laske oma kehal valida.

Liikumine kui energiahügieen

Reflektorite jaoks ei tähenda liikumine peamiselt lihaste kasvatamist ega kalorite põletamist. See on energiahügieeni vorm. Õrn liikumine aitab teieavatud keskused töötlevad seda, mida nad on proovinud. Lühike jalutuskäik, aeglane venitus, paar kassi-lehma ringi, taastav poos, mida hoitakse kümme minutit – need annavad kehale võimaluse energiat edasi liigutada, mitte hoida.

Pöörake erilist tähelepanu oma sakraalpiirkonnale, kuigi see on avatud. Helkurid salvestavad sageli teiste inimeste kiireloomulisuse ja "peaks" alakõhus. Puusaavajad, diafragmaatiline hingamine ja aeglased keerdumisasendid võivad aidata teil märgata ja vabastada seda, mis pole teie oma.

Puhkamine on ka liikumine

Üks olulisemaid asju, mida helkur võib õppida, on see, et puhkamine ei ole praktika vastand. See on selle põhiosa. Tahtlike ja õrnade liikumiste kuutsükkel, millele on puistatud tõeline puhkus, aitab teie pikaajalisel heaolul rohkem kasu kui ükski järjepidev suure võimsusega rutiin. Kui olete väsinud, palutakse teil oodata, mitte esineda.

Peegeldav rütm, mida proovida

Pidage 28-päevast tsüklit isiklikuks kuuks. Proovige esimesel nädalal mitut klassi või praktikat. Pange tähele, mida teie keha ütleb. Looge kesknädalatel õrn nädalarütm – võib-olla kaks taastavat seanssi, üks jalutuskäik, üks aeglane vool ja palju plaanivälist aega. Viimasel nädalal laske endal rohkem puhata ja mõelge sellele, mida teie keha nõudis ja mis seda tegelikult toitis. Seejärel alusta uuesti.

See ei ole programm. See on suhe teie enda disainiga – selline, kus keha juhib, kuu ajab ja liikumine teenib teid, mitte vastupidi.