Juurtekeskus määratlemata: neerupealiste kiirenemise aeglustamine koos närvisüsteemi taastavate rutiinidega
On teatud tüüpi väsimus, mis ei tulene sellest, mida te tegite. See tuleb sellest, mida sa endasse imesid. Kui teie juurkeskus on määratlemata, teate täpselt, mis tunne see on.
Juurkeskus, mida sageli nimetatakse neerupealiste keskuseks, on kehagraafi survemootor. Kui see on määratletud, on teil järjepidev sisseehitatud juurdepääs adrenaliinile ja kortisoolile – usaldusväärseks kütuseks tähtaegadest kinnipidamiseks, stressiga toimetulemiseks ja survega toimetulemiseks. Kui see on määratlemata, ei tekita te seda survet ise. Saate selle vastu. Teiste inimeste ajaskaaladelt. Uudistest. Toast, mis on täis kiireloomulisi asju. Partneri stressist. Väljaütlemata paanikast töökohal. Ja kuna avatud juur on võimendi, ei saa te seda lihtsalt vastu võtta, vaid suurendate seda.
See ei ole viga. See on kujundus.
Rõhuvõimendi
Määratlemata juurkeskus on inimdisaini üks füüsiliselt kõige paremini tunnetatavaid avasid. Kuna Juur on keha neerupealiste hormoonide mootor, on avatud närvisüsteem pidevas dialoogis survega, mis ei ole tema enda oma. Võite tunda end motiveerituna teiste inimeste tähtaegadest ja seejärel kolm päeva hiljem kokku kukkuda, mõeldes, miks teie keha tunneb, nagu oleks jooksnud maratoni, millele te pole kunagi registreerunud. Võite istuda rahulikul koosolekul ja juhtmega välja minna. Esmaspäeva hommikuks võite olla pühapäevas ja ärevil, ilma et teie elus midagi muutuks.
Määratlemata juur on erakordselt hea ühes asjas: näitab teile, kus on surve. See on baromeeter. Kuid enamikku selle avaga inimesi ei õpetata seda kunagi lugema. Neid õpetatakse seda hoidma. Läbi suruda. Et sammu pidada. Nii jääb närvisüsteem sümpaatilisele ülekäigule – võitle, põgene, tardu – kaua pärast algse surveallika möödumist.
Aja jooksul tundub see ilmse põhjuseta unetusena. Pingutustunne rinnus. Juhtmega, kuid väsinud tunne, mida kohv ei suuda parandada. Kiireloomulisuse tunne, mis on seotud otsustega, mis ei tohiks tunduda kiireloomulised.
Pideva kiireloomulisuse hind
Üks olulisemaid asju, mida määratlemata juure puhul mõista, on see, et surve mitte motivatsioon. See võib tunduda motivatsioonina. See võib maskeerida kui selgus, kui indu, kui märk, mida peaksite ütlema jah. Kuid surve moonutab otsuste tegemist. See ajab ajajooned kokku. See muudab peaaegu okei valikud ainsateks valikuteks.
Seetõttu on avatud juur sageli seotud kahetsusega – mitte sellepärast, et tegite valesid otsuseid, vaid seetõttu, et tegite need laenatud kiireloomulisusest. Surve tuli sisse, teie süsteem võimendas seda, keha käskis teil kohe tegutseda ja sa kuulasid.
Tervisem suhe selle avamisega on õppida vahet enda impulsi ja kellegi teise hädaolukorra vahel.
Taastavad rutiinid, mis tegelikult toimivad
Määratlemata juurkeskus ei vaja rohkem distsipliini. See vajab rohkem vabastamist. Siin on rutiinid, mis räägivad otse avatud juure närvisüsteemist.
1. Lõpetage surve all otsuste tegemine.
Ükskõik, milline on teie autoriteet – emotsionaalne, sakraalne, põrna, ego, eneseprojekteeritav või vaimne – austa seda. Kui otsus tehakse, sest tunnete end kiirustades, on see avatud juur, mitte teie tõde. Maga selle peal. Oota. Vastus on ikka olemas, kui surve üle läheb.
2. Ehitage üles igapäevane närvisüsteemi "tühjendus."
Juur võimendab, kuna puudub kaldtee. Looge üks. Väike jalutuskäik peale tööd. Sõnasõnaline raputamispraktika – käte ja jalgade raputamine, kuni keha tühjeneb. Kahe minuti pikkune hingamistsükkel, kus väljahingamine on pikem kui sissehingamine. Eesmärk on viia stressitsükkel lõpule, et see ei elaks teie kudedes.
3. Vähendage kokkupuudet kiireloomulisusega kui väärtussüsteemiga.
Lõpeta jälgimine, vaigista, lahku. Maailm on survest vali ja avatud Juur ei suuda vahet teha enda ja teiste vahel'. Rahulikuma teabedieedi valimine – vähem värskeid uudiseid, vähem kriisis olevaid inimesi täis grupivestlusi, vähem hõivatust kummardavaid töökultuure – ei ole vältimine. See on hügieen.
4. Muutke puhkamine läbirääkimatuks.
Mitte preemiaks pärast kurnatust. Algtasemena. Määratlemata Juur on sageli inimene, kes puhkab alles pärast kokkuvarisemist. Nihe on puhata enne, kui keha seda sunnib. Plaaniliselt ikkaness. Pidev uni. Pühapäeva õhtud ilma sisendita.
5. Liigutage keha õrnalt, mitte agressiivselt.
Avatud juur ei vaja kõrge intensiivsusega treeningut, et end elusana tunda. Vajab rütmilist reguleerivat liikumist — kõndimist, ujumist, taastavat joogat, aeglast rattasõitu. Liikumine, mis pigem reguleerib närvisüsteemi alla, kui viib seda sümpaatilisele aktivatsioonile.
6. Jälgige allikat.
Kui tunnete äkilist survet, küsige: kelle tähtaeg see on? Kui vastus pole teie oma, pange see kirja. See on määratlemata juure keskne praktika – õppimine laskma rõhul läbi, mitte sisse.
Kaader ümber
Määratlemata juurkeskus ei ole alavõimsusel. See on tundlik. Tema tundlikkus on tema intelligentsus. Sama avatus, mis laseb ruumi tunnetada, võimaldab ka ruumi vabastada. Sama võimendus, mis võib teid räbalaks ajada, võib teid ka sügavalt häälestada rahule, turvalisusele, inimestele ja keskkonnale, mis teid tõeliselt toidab.
Te ei ole siin selleks, et maailma survet kanda. Olete siin, et seda ära tunda, sellest õppida ja lahti lasta.
Puhkus ei ole laiskus. See on tava. See on ainus viis, kuidas avatud juur naaseb enda juurde.