Sakraalkeskuse jooga: hingamistöö teie elujõu äratamiseks

Sakraalkeskuse jooga: hingeõhk teie elujõu äratamiseks

Sumin kõige all

Naba all, just naba all, on sumisev keskus. Inimkujunduses nimetame seda sakraalseks. See on keha mootor, elujõu alus, vastupidavuse, seksi, viljakuse ja vaikse "uh huh" või "unh uh" mis juhib iga generaatorit ja avalduvat generaatorit maa peal. Sakraal ei ole mõtlemise koht. See on teadja koht. See ei plaani; see vastab.

Kui õpite sellesse keskusesse hingama, hakkate seda kuulma. Hingamisest saab häälestushark, mis äratab mootori, mida nii mõnigi meist õppis oma peaga alistama.

Sakraal kehagraafis

Kehagraafis asub sakraal üheksa keskpunktiga diagrammi allosas. Seda värvib seda käitava mootori energia, generaatori ja manifesteeriva generaatori aura. Kui see on määratletud, on see järjepidev, usaldusväärne ja täis elujõudu. Kui see on määratlemata, võimendab see teie ümber olevate inimeste energiat, omamoodi avatust, mis õpib maailmast proovides.

Umbes 37% elanikkonnast on sakraal määratletud, graafikul on kindel värviline ruut ja elujõud on nende sünniõigus. Ülejäänud 63% jaoks on see avatud ja töö pole "leidmine" sakraalne, vaid eristada, mis on sinu oma ja mis tuleb läbi avatud akna teisest.

Igal juhul on harjutused samad: hingamine, heli ja liikumine toovad teadvuse alakõhule, et keha saaks rääkida valjemini kui meel.

Hingamistöö sakraali jaoks

Hingus, mis äratab sakraali, ei ole rindkere hingamine. See on madal, lai, ookeaniline hingeõhk, selline, mis täidab kopsude alumised sagarad, surub õrnalt vaagnapõhja ja segab soolestikku.

Proovige seda harjutust 5–10 minutit:

1. Istuge või heitke pikali, üks käsi kõhul ja teine ​​alaseljal. Esimesena tõusku käsi kõhul.

2. Hingake nina kaudu sisse ja loendage aeglaselt 4, tundes, et kõht laieneb nagu õhupall.

3. Hingake suu kaudu välja, loendades aeglaselt 6-ni, tõmmates naba õrnalt selgroo poole. Pehme "haaaah" või sumin on teretulnud; heli vibreerib vaagnakaussi ja annab närvisüsteemile märku, et tunnete end turvaliselt.

4. Väljahingamisel kuulake. Sakraal räägib helitult. Sageli on soojus, peen jah või ei, väike pööre poole või eemale. Sa ei kujuta seda ette. Kuulete suminat.

Selle hingamise eesmärk ei ole keha kontrollimine. Selle eesmärk on anda kehale reageerimiseks piisavalt vaikne ruum. Aja jooksul on "uh, ah" ja "unh uh" muutuvad sisemiselt kuuldavaks ja sakraalist tehtud otsused hakkavad tunduma maailma kõige loomulikuma asjana.

Keskusega sobivad joogapoosid

Sakraal elab vaagnas, lülisamba alumises osas, ristluus ja puusades. Sellele vastavad poosid on madalad, maandatud ja rütmilised. Nende eesmärk ei ole ülespoole püüdlemine. Need on umbes sissetulek.

Tuvipoos (Eka Pada Rajakapotasana). Sügav puusaavaja, mis vabastab tuharalihased ja sügavad rotaatorid. Määratletud sakraali jaoks on see puhkus; määratlemata sakraali jaoks võib see olla piiri koht. Püsige nii kaua, kui teile tundub, ja laske hingel suruda välimisse puusa.

Malasana, Garland Pose. Sügav kükk, mis surub kokku ja tõstab vaagnapõhja. See pumpab Sakraali nagu lõõts. Istu plokile, kui kontsad ei ulatu põrandani, ja lase küünarnukkidel põlvi laiali suruda. Hingamine on siin aeglane, madal ja kuuldav.

Supta Matsyendrasana (Supta Matsyendrasana). Passiivne keerd seljal. Ristluu toetub põrandale, alaselg pehmeneb ning kõht tõuseb ja langeb. See on integratsiooni hingus. Las keerdumisest piisab. Ärge sundige seda.

Kass-lehm (Marjaryasana – Bitilasana). Voolav lainelaadne liikumine, mis äratab selgroo ja sünkroniseerib hingamist alaseljaga. Hingake sisse, kui kõht langeb, süda tõuseb, ristluu lehvib. Hingake välja, kui selg ümardub, naba tõmbub tagasi, ristluu tõmbub kokku.

Vinyasa, aeglane ja pidev. Määratletud sakraal armastab tööd teha. Jätkusuutliku tempoga ühtlane, rütmiline vinyasa on selle jaoks pidu. Laske voolul ühtida hinge, hinge ja liikumisega, ilma peata, ilma jututa, ainult sumin.

Määratletud ja määratlemata, erinevalt harjutatud

Kui teie Sacral on määratletud, teie tavaks on seda austada. Ärge jätke söögikordi vahele. Ärge tühistage valikut "Olen valmis." Ehitage oma asana ümber keha olemasoleva energia iga päev ja laske hingel olla teie kell. Määratletud sakraal on õigel kasutamisel peaaegu piiramatu mahutavusega ning ignoreerimisel põleb see vaikselt, salakavalalt läbi. Esimene märk on lamedus, värvi kadu, "peaks"; asendades sõna "tahan."

Kui teie sakraal on määratlemata, on teie harjutuseks keha, mitte vaimu konditsioneerimine. Õppige, millised keskkonnad kurnavad teid ja millised toidavad teid. Õppige kuulma erinevust teie enda "jah" ja "jah" ruumist. Hingamistöö on siin sama, kuid kuulamine on teravam. Jälgige päeva pärast pikka kogunemist; teie sakraal ütleb teile täpselt, mida te neelasite.

Ärkvel oleva elu mootor

Sakraal on ärkvel oleva elu mootor, see osa sinust, kes soovib reageerida, ehitada, liikuda, armatseda, õhtusööki valmistada, kraani parandada, olulist äri alustada. Kui hingate sellesse sisse, liigute sellega kaasa ja kuulate seda, lõpetate elamise kaelast ülespoole.

Hingamine on võti. Hingamine on uks. Sakraal juba ümiseb. Peate ainult meeles pidama, kuidas kuulata.