Päikesepõimiku hingeõhk inimdisaini emotsionaalse selguse jaoks

Päikesepõimiku hingeõhk inimdisaini emotsionaalse selguse jaoks

Seal on hetk, mil enamik inimesi tunneb ära: tunne tõuseb, mõistus tormab seda seletama ja otsus tehakse enne, kui laine on kehas liikumise lõpetanud. Inimdisaini puhul on see täpselt hetk, mil meil palutakse oodata. Päikesepõimiku keskus, kolmnurk, mis asub vahetult rinnaku all ja naba kohal, on teie tundeelu mootor. See, kuidas te sellega töötate, määrab, kas emotsioonidest saab müra, millele reageerite, või sügav tarkusekaev, mida õpite kuulama.

Päikesepõimik teie kaardil

Inimese disainis on päikesepõimik üks üheksast keskusest ja üks neljast motoorsest keskusest. See kannab emotsionaalset lainet, ainsat kehagraafi lainet, mis töötab pikema ja aeglasema tsükliga kui hetkest hetkeni. Kui teie päikesepõimik on määratletud, kogete emotsioone järjekindlalt ja sama algrütmiga kogu oma elu jooksul. Sinu tõusud ja mõõnad kuuluvad sulle. Need pole probleemid, mida tuleb lahendada, vaid ilm, mida tunda.

Kui teie päikesepõimik on avatud, olete vaimne võimendi. Sa võtad endasse ja võimendad end ümbritsevat emotsionaalset välja: partneri tuju, lapse närvisüsteemi, väljaütlemata pinget ruumis. See ei ole viga. See on teie idee emotsionaalse intelligentsuse ja empaatia jaoks, kuid see nõuab teadlikkust. Ilma teadvuseta võib avatud päikesepõimik jätta teid teiste inimeste ilmade vahel kõikuma, teadmata, mis on teie ja mis nende oma.

Laine ja ootamine

Päikesepõimik ei anna nõudmisel selgust. See toimib lainel, mis liigub läbi lootuse, soovi, naudingu, valu, hirmu, viha ja lõpuks neutraalsuse. Neutraalne punkt on see, kus elab selgus. Enamik inimesi teeb otsuseid laine tõusul või langusel, kui emotsionaalne laeng on kõige valjem ja kõige vähem usaldatav.

Kui teil on emotsionaalne autoriteet, on teie strateegiaks oodata enne otsuse tegemist vähemalt üks täielik unetsükkel, et saaksite kuulda oma tõde räägitud vaiksemast kohast laine põhjas. See ei ole otsustamatus. See on olendi õige toimimine, mis on loodud esmalt tundma ja hiljem tundma.

Hingake nagu sild

Hingamine on päikesepõimikuga töötamiseks kõige otsesem tööriist, sest diafragma masseerib seda keskust füüsiliselt iga sisse- ja väljahingamisega. Õige praktika ei vaigista teie tundeid. See aitab teil laine liikumise ajal oma keha sees püsida, selle asemel, et seda kanda.

Alustuseks lihtne praktika:

• Istuge või heitke pikali pika neutraalse selgrooga.
• Hingake aeglaselt läbi nina sisse 4-ni, tundes, kuidas hingamine laiendab alumisi ribisid ja ülemist kõhtu.
• Hingake 6 korda nina kaudu välja, lastes kõhul pehmeneda.
• Jätkake 7–11 minutit.

Pikendatud väljahingamine haarab õrnalt parasümpaatilise närvisüsteemi. See ütleb kehale, et tunne on piisavalt turvaline. Neil, kellel on määratletud päikesepõimik, aitab see tava püsida oma lainel ilma vastupanuta. Neile, kellel on avatud päikesepõimik, annab see võimaluse naasta oma keskusesse, kui märkate, et olete võtnud kellegi teise tuju.

Liikumine, mis austab lainet

Päikesepõimiku jooga ei tähenda läbisurumist. See seisneb ruumi loomises, et laine saaks sinust läbi liikuda.

Istuv seljaaju keerdumine (Ardha Matsyendrasana). See pöörlemine toob hinge ja tähelepanu ülakõhule, kus elab päikesepõimik. Liikuge aeglaselt, hingates sisse, et pikendada ja välja hingata, et keerdumist süvendada. Iga pööre on metafoor loo haarde lõdvendamiseks, mille tunnete kohta jutustate.

Kass-lehm (Marjaryasana–Bitilasana). See voolav liikumine sobib tsentri lainelise olemusega. Kass väljahingamisel, lehm sissehingamisel. Selg soojeneb, hingamine süveneb ja emotsionaalsele kehale antakse luba nihkuda.

Toetatud sillapoos (Setu Bandhasana). Ristluu all oleva plokiga avaneb rindkere ja ülemine kõht pehmeneb. Puhka siin mitu minutit. See on alistumise poos, mis sobib ideaalselt aegadeks, mil emotsionaalne laine tundub raske.

Kui teie päikesepõimik on avatud, hoidke harjutust õrnalt ja lühemalt, kui olete teiste inimeste läheduses, ning pikemalt ja enesessevaatavamalt, kui olete üksi. Teie praktika on tee koju iseenda juurde.

Laine ratsutamine päriseluse

Päikesepõimiku tegelik töö ei ole praktikas, vaid elus. Hingamine ja liikumine valmistavad keha ette puhtaks instrumendiks. Siis, kui tunne saabub, kohtad seda sama rütmiga: aeglane sissehingamine, pikk väljahingamine, pehme kõht, tahtlik selg. Sa ootad. Sa lased laineharjal murduda ja settida. Ja lahendamisel on vastus tavaliselt olemas, vaikne, tõene ja eksimatult sinu.

Inimese disaini emotsionaalne selgus ei ole tunde puudumine. See on tunde olemasolu, täielikult tunnetatud, kuni laine viib teid tagasi teie enda neutraalsele pinnale. Hingamine ja liikumine on lihtsalt praktika, mis teeb sõidu võimalikuks.