Põrnakeskuse jooga: intuitsiooni tugevdamine liikumise kaudu
Teie disaini põrn
Põrna keskus asub kehagraafiku paremal küljel, helendav oranž, hoides teie diagrammi vanimat luureandmeid. See on üks kolmest motoorsest keskusest ja üks kolmest teadlikkuse keskusest, mis muudab selle kahekordseks võimsaks: see paneb teid tegutsema ja annab teile teada, mis on tõsi. Kuid erinevalt Sakraalist, mis reageerib elule olevikus, või Päikesepõimest, mis ootab emotsionaalset selgust, räägib Põrn ainult olevikus. See on keha vahetu oraakel.
Kui teie põrn on määratletud, sündisite järjekindla ja usaldusväärse intuitiivse süsteemiga. Sisse astudes tunnete ruumi. Teate, keda usaldada ja keda rahule jätta. Teie immuunsüsteem on tugev ja teie keha räägib selgelt. Kui teie põrn on määratlemata, laenate selle intuitiivse tarkuse teid ümbritsevatelt inimestelt. Saate maitsta teiste inimeste hirme, teiste inimeste tervist, teiste inimeste tundeid. See ei ole nõrkus. See on sügav tundlikkus ja nagu kõik tundlikkused, vajab see sõbraks saamiseks harjutamist.
Kanalid, mis toidavad põrna
Spleen on osa inimdisaini kõige füüsiliselt juurdunud kanalitest:
- Säilituskanal 50-27 (põrnast sakraalini), hõimuhääl "see hoiab meid kaitstuna"
- Ärkamiskanal 57–20 (põrn kurguni), keeles väljendatud intuitiivne teadmine
- Muunduskanal 32–54 (põrn juureni), instinkti kaudu arenemise tõuge
- Võitluskanal 28-38, kohtuotsuskanal 18-58 ja alistumise kanal 44-26, mis kõik juurutavad põrna teadmised keha sügavaimatesse kihtidesse
Kui kannate mõnda neist, teeb põrn teie elus tõelist ja spetsiifilist tööd.
Instant Centeri praktika
Põrn ei ole aeglane. See on terav, lühike ja kehastatud. Teie joogapraktika selles keskuses peaks peegeldama seda kvaliteeti. Jätke pikad hoidmised vahele. Liikuge randmeliigutusega, ribi keerdumisega, äkilise pühendumisega uuele suunale. See on intuitsiooni geomeetria: väike, otsustav, siin ja läinud.
15-minutiline põrna jada
1. Kolm kassi-lehma ringi, hingates välja väljahingamisel.Liikuge alakõhust. Hingamine olgu lühike ja kuuldav, nagu õhku nuusutades.
2. Lülisamba keerdumine lamavasse asendisse, mõlemal küljel, 5 hingetõmmet.See avab küljed, kus paikneb põrna energia. Keerake vööst, mitte kaelast.
3. Pööratud tooli poos (Parivrtta Utkatasana), 5 hingetõmmet külje kohta.Diagonaalne keerdumine valgustab 50-27 kanalit. Tuli jalgades maandab intuitsiooni kehas.
4. Väravapoos (Parighasana), 3 hingetõmmet külje kohta. Puhas külg-kehaavaja. Siruta alumine käsi põrandale, ülemine käsi üle kõrva. Tundke, kuidas ribid külgsuunas laienevad.
5. Külgplank (Vasisthasana), 3 hingetõmmet külje kohta.Keha külgjoon on põrna instinktiivse intelligentsuse kodu. Tugevdage seda.
6. Boat Pose (Navasana), 3 ringi 5 hingetõmmet.Keha tuumaks on 50-27 kanali kodu. Kõhus elavale hirmule vastatakse kindla lihasega.
7. Laibapoos (Savasana), 5 minutit.Pärast harjutamist lamage paigal ja laske põrnal integreeruda. Intuitsioon kerkib sageli pinnale siin, pausis.
Hingamistöö põrnale
Põrn ei reageeri aeglasele sügavale pranayamale. See reageerib lühikesele, instinktiivsele hingeõhule. Proovige seda:
Instinktiivne hingamine (3 minutit). Istuge mugavalt. Laske oma hingel muutuda pinnapealseks ja kiireks nagu väikesel loomal. Sisse- ja väljahingamine on peaaegu võrdsed. Hingamine püsib kõrgel rinnus, peaaegu hingeldades. See on erksuse hingus. See on hingeõhk, mida teie keha võtab, kui ta tajub ruumis midagi enne, kui teie meel seda teeb.
Ümisev väljahingamine (2 minutit). Hingake nina kaudu sisse. Hingake mesilase kombel madala suminaga välja, kuni olete tühi. Kolju vibratsioon stimuleerib intuitiivseid kanaleid.
Kolmeosaline külgrõhkudega hingamine (5 minutit). Hingake sisse kõhtu, seejärel ribidesse ja seejärel rindkere ülaossa. Hingake välja samas järjekorras. Igal sissehingamisel suruge ribid kätega õrnalt küljele. See laiendab Spleeni füüsilist kodu.
Kui teie põrn on määratud
Te ei pea intuitsiooni õppima. Sa pead seda usaldama. Teie harjutus on tegutseda väikeste jah-i ja väikese ei-teate järgi ilma oma mõistusega läbirääkimisi pidamata. Kui teie põrn on määratletud, räägib keha kõigepealt. Harjutage kiiret liikumist, kui keha ütleb, et liigu, ja peatu, kui keha ütleb, et lõpeta. Ülaltoodud joogajärjestus on teie hoolduspraktika, viis hoida kanal selgena, et pinge ei summutaks häält.
Kui teie põrn on määramata
Te olete siin intuitsiooni proovimiseks, mitte selle loomiseks. Suurim viga määratlemata põrna puhul on uskuda iga hirmulainet, mis teist läbib. Teie harjutus on märgata hirmu, leida selle asukoht teie kehas, hingata sellesse ja lasta sellel mööduda. Suurem osa hirmust, mida tunned, on laenatud. Enamik "teadmisi" tunned, et ruum võimendab seda.
Kasutage sama järjestust, kuid liikuge aeglasemalt. Las hingamine on pehme. Asi pole oma intuitsiooni tugevdamises; see on kanali puhastamine, et see, mis on tõeliselt sinu oma, saaks puhtalt läbi tulla. Kui määramata S