Kurgukeskuse joogapoosid autentse väljenduse jaoks

Kurukeskuse joogapoosid ehtsa väljenduse jaoks

Teie kurgukeskus on koht, kus energia muutub vormiks. Inimese disainis on see väljenduse, suhtlemise ja manifestatsiooni asukoht – sild selle vahel, millest olete teadlik (Ajna) ja selle vahel, kes te olete (G-keskus), ning mootor, mis toob teie tõe maailma. Kui teie kõri on määratletud, on teil järjepidev ja usaldusväärne viis end väljendada. Kui see on avatud, olete stiilide valija, kes on andekas enda ümber olevaid hääli peegeldama, kuid sageli esitab teile väljakutse küsimus: mida ma tegelikult ütlen?

Igal juhul vajab kõri keha, mis suudab oma tõde hoida. Jooga, hingamine ja liikumine annavad kõrile pehmema mahuti, selgema kanali ja kindlama signaali. Need on tavad, mis töötavad otse selle keskusega.

Mida kurk küsib

Troat on G-keskuse identiteedi mootor. See kõneleb väljendamiseks ja kõneleb manifesteerimiseks – kuid ainult siis, kui see on ühendatud energiaga, mis seda toidab. Kui sakraalne on määratletud, on kõri toiteallikaks elujõud ja see võib toetada häält, projekti, vestlust. Kui kõri on ühendatud päikesepõimikuga, on sõnad emotsionaalsed ja valvavad emotsionaalse laine üle. Kui see on seotud Südamega, on väljendus ja ressursid põimunud.

Jooga ei tähenda seega kõri avanemist. See puudutab seda ümbritseva füüsilise koe – lõualuu, kaela esiosa, rindkere, õlad – pehmendamist, et energia saaks takistusteta üles ja välja liikuda. Kui keha lakkab haaramast, mäletab hääl seda, mida ta teab.

Poosid, mis avavad kurgukanali

Fish Pose (Matsyasana) on klassikaline kõriavaja. Lamades selili, pea võra maas ja rindkere tõstetud, avaneb kaela esiosa ja kilpnääre stimuleeritakse. Määratud kurgu puhul tuletab Fish Pose teile meelde, et teie häälel on ruumi. Avatud kõri korral puhastab see laenatud häälte jäägid, et saaksite uuesti oma tooni kuulda.

Kaamelipoos (Ustrasana) avab kõri põlvili, süda on üles tõstetud ja pea langeb õrnalt tagasi. See poos on tugev – see nõuab rinnus julgust. Kurgule meeldib see, sest rind on võimendi. Suletud rind muudab ilme pingul; avatud rind muudab ilme kõlavaks. Liikuge aeglaselt. Kurk reageerib kutsele paremini kui jõule.

Sillapoos (Setu Bandhasana) on õrnem alternatiiv, mis siiski avab kurgu ja rindkere. Tõste läbi lülisamba ja lõua raskus rindkere suunas stimuleerib kurku ilma täieliku tagasikõverduse intensiivsuseta. Kõigile, kelle Kurgu tingib end tagasi hoida, on Bridge vaikne loalipik.

Plow Pose (Halasana) surub kurgu kokku, mis võib olla sügavalt reguleeriv. Kilpnääret ja kõrvalkilpnääret toidetakse ning närvisüsteem rahuneb. Kui töötate määratletud kurguga, mis kipub üle rääkima või liigselt manifesteerima, õpetab Plough pausi tegema. Kui su kõri on lahti, õpetab see alistuma – et sa ei pea oma häält suruma, et sind kuulda saaks.

Toetatud õlavarre (Salamba Sarvangasana) tõstab kurgu südamest kõrgemale, pöörates gravitatsiooni ümber ja muutes perspektiivi. Inimese disainis on kurk antenniks. Shoulderstand häälestab seda. Hoidke seda korraks, tekkidega toetatuna, ja laske vaikusel oma tööd teha.

Hingamistöö: hingamise hääl

Kõrku juhib hingamine rohkem kui ühtki teist keskust. Sellega töötavad otse kaks praktikat.

Lõvi hingamine (Simha Pranayama) on kõige otsesem harjutus kurgu jaoks. Hingake nina kaudu sisse, seejärel hingake suu kaudu võimsalt välja, keel välja, tehes "ha" heli kõhust. Nägu krigistab, lõualuu vabaneb ja kurk on puhastatud mustritest. See ei ole viisakas tava – see on ürgne. Eriti avatud kõri puhul lõikab Lion's Breath läbi miimika ja maskeeringu. See ütleb: see on praegu minu heli.

Ujjayi Breath, kogu asana ajal kasutatav ookeanihingamine, pehmendab kurku ja tekitab ühtlase siseheli. Kerge ahenemine kõri tagaosas toonitab häälepaelu. Määratletud kõri puhul on Ujjayi kodusagedus. Avatud kõri puhul naaseb see teie enda resonantsi, kui teil on shuuled kellegi teise sisse.

Lühike kurguvool

Kui teil on aega kümme minutit, proovige järgmist järjestust:

Alustage Cat-Cows kaks minutit, lastes hingel liikuda koos selgrooga ja lõualuu pehmeneda. Sealt liikuge viieks hingetõmbeks sillapoosisse ja seejärel viieks hingetõmbeks Plough Pose (jätke vahele, kui teil on kaelaprobleeme). Tõuske põlvili ja liigutage kolm korda Cameli sisse – pikalt, aeglaselt, ilma pead tagasi kiirustamata. Tulge istuma ja harjutage kolm korda Lion's Breath'i. Lõpetage paar Ujjayi hingetõmmet lihtsas asendis, istudes vaikselt oma sisse- ja väljahingamise heliga.

Mati pealt praktika järgi elamine

Neelu ei eksisteeri ainult joogamatil. See on selles, kuidas te telefonile vastate, kuidas alustate koosolekuid, kuidas küsite seda, mida vajate, kuidas ütlete ei, kuidas ütlete jah. Pärast mõnda neist poosidest pange tähele, mida soovite öelda. Sa ei pea seda veel ütlema. The Throat in Human Design on seotud ka ajastusega – kõnelemiseks, tegutsemiseks või loomiseks õige hetke ootamisega. Määratletud Kurk ootab äratundmist, enne kui räägib. Avatud kõri ootab, kuni laine möödub, enne kui see toonile pühendub.

Jooga annab kurgule keha, mida saab usaldada. Hingamine annab sellele rütmi. Liikumine annab sellele tõe, mis ei asu ainult meeles, vaid ka selgroos, rinnas, kõhus, luudes. Kui keha on valmis, saabuvad sõnad – mitte esituse, vaid väljendusena. See on autentne ilming. See on sinu Kurk, ärkvel.