Teie kehagraafikul olevad 4 noolt määravad, kuidas te sööte, kus elate, kuidas mõtlete ja mida näete.
Mis on muutuja?
Muutuja on inimdisaini sügavaim analüüsikiht, mis kirjeldab teie kognitiivset arhitektuuri. See määratakse 4 noolega, mis paiknevad kehagraafi pea ümber. Iga nool võib osutada vasakule või paremale, luues 16 võimalikku kombinatsiooni (2 × 2 × 2 × 2).
Vasaknool näitab strateegilist, aktiivset ja keskendunud orientatsiooni. Vasaknoolega inimesed töötavad kõige paremini konkreetse, struktureeritud teabega – nad vajavad selgust ja järjestust. Paremnool näitab vastuvõtlikku, passiivset, perifeerset orientatsiooni. Paremnoolega inimesed tajuvad teavet terviklikult, läbi hajutatud pilgu – nad ei vaja plaani, nad reageerivad sellele, mis tuleb loomulikult.
Muutuja ei puuduta isiksust ega käitumist. See räägib sellest, kuidas teie aju ja keha toimivad optimaalselt, kui elate oma olemusega kooskõlas.
Neli teisendust: mida iga nool praktikas tähendab
Iga neljast noolest juhib teie elu konkreetset valdkonda:
- Nool 1 – dieet (PHS): määrab, kuidas teie keha toitu kõige tõhusamalt seedib. Asi pole selles, mida süüa, vaid toitumistingimustes ja -viisis. Õige PHS-toitumine parandab tervist, energiat ja vaimset selgust.
- Nool 2 – keskkond: näitab füüsilist ümbrust, kus te õitsete. Teie keskkond mõjutab tootlikkust, meeleolu ja isegi teie otsuste tegemise kvaliteeti. Õige koht on heaolu alus.
- Nool 3 – perspektiiv (motivatsioon): näitab, kuidas teie meel töötab. See on teie kognitiivne strateegia – keskendunud analüüs või lai perifeerne teadlikkus. Motivatsiooni mõistmine aitab teil lõpetada oma loomuliku mõtteviisiga võitlemise.
- Nool 4 – vaade (teadlikkus): määratleb, mida peate maailmas nägema ja millest teadlik olema. See on teie ainulaadne reaalsuse tajumise nurk, teie panus kollektiivsesse nägemusse.
PHS – esmane tervisesüsteem
PHS (primary Health System) on esimene ja kõige olulisem muutuja teisendus. See keskendub sellele, kuidas teie keha toitu optimaalselt vastu võtab ja töötleb. On 6 toitumisrežiimi tüüpi:
- Söögiisu – söö ainult siis, kui tunned tõelist nälga. Mitte ajakava järgi, mitte harjumusest. Usalda oma keha signaale. Kui te ei ole näljane, jätke toidukordi vahele.
- Maitse – valige toit selle järgi, kuidas see teile maitseb. Teie keha edastab oma vajadused maitse kaudu. Kui miski ei maitse, ärge sundige end seda sööma, isegi kui see on "tervislik".
- Janu – vedelikud mängivad teie seedimises võtmerolli. Joo vett või muid jooke enne sööki ja söögi ajal. Eriti kasulikud on supid, puljongid ja vedelad toidud.
- Puudutus – toidu tekstuur ja konsistents on olulisemad kui maitse. Peate tunnetama oma toitu – selle temperatuuri, pehmust või krõmpsumist. Valmistage oma kätega, valige kompimisaistingu järgi.
- Heli – helikeskkond söögi ajal mõjutab kriitiliselt seedimist. Mõned vajavad vaikust, teised taustamuusikat või vestlust. Katsetage oma kuulmiskeskkonda söögi ajal.
- Valgus – valgustus söögi ajal määrab seedimise kvaliteedi. Mõned söövad paremini eredas päevavalguses, teised pehmes hämaras. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas kellaaeg teie söögiisu mõjutab.
6 keskkonnatüüpi
Teine nool määrab teie optimaalse füüsilise keskkonna:
- Koopad – suletud, hubased ja kaitstud ruumid. Vaja on seinu, nurka, oma tuba.
- Turud – elavad kohad, kus on palju inimesi ja tegevust. Kohvikud, kaubanduskeskused, ühistööruumid.
- Köögid – ruumid, kus asju luuakse ja muudetakse. Töötoad, laborid, stuudiod.
- Mäed – panoraamvaadetega kõrgendatud kohad. Ülemised korrused, terrassid, vaatega ruumid.
- Orud – looduslikud madalikud, varjatud alad roheluse keskel. Pargid, aiad, maakohad.
- Kaldad – üleminekutsoonid elementide vahel. Vee lähedal, rannikul, erinevate keskkondade piiril.
Vasak vs parem muutuja suund
Strateegiline (vasakul) orientatsioon tähendab, et olete keskendunud inimene. Töötate kõige paremini konkreetsete ülesannete, järjestikuste plaanide ja struktureeritud teabegan. Teie aju on häälestatud üksikasjalikuks analüüsiks. Otsite aktiivselt seda, mida vajate.
Retseptiivne (parem) orientatsioon tähendab perifeerset taju. Näete suurt pilti, mitte detaile. Te ei pea otsima – õige teave tuleb teieni loomulikult. Püüdes keskenduda ja kõike "raamatu järgi" korraldada võib teid kurnata.
Enamikul inimestel on erinevad konfiguratsioonid – näiteks keha vasaknooled (toitumine, keskkond) ja paremad mentaalnooled (perspektiiv, vaade). See loob iga inimese jaoks ainulaadse kognitiivse arhitektuuri.
Kuidas muutujaga katsetada
Muutuja on inimliku disaini kõrgtasemel tase ja seda on kõige parem uurida järk-järgult:
- Alustage PHS-iga – kohandage oma toitumistingimusi vastavalt oma toitumistüübile. Jälgige oma enesetunnet 2–3 nädala jooksul.
- Avastage oma keskkonda – märkige, kus tunnete end kõige paremini. Proovige töötada ja puhata erinevat tüüpi ruumides.
- Ärge kiirustage – kognitiivsed nooled (perspektiiv ja vaade) nõuavad sügavamat mõistmist. Õppige kõigepealt kehataset.
- Pidage päevikut – kirjutage oma tähelepanekud üles. Muutuja on katse ja tulemused tulevad praktika kaudu.
Avastage oma muutuja
Arvutage oma kehagraafik HD Matrixis ja minge vahekaardile "Muutuja" – näete oma 4 noolt, PHS-i toitumisrežiimi, optimaalset keskkonda ja kognitiivset arhitektuuri. Inimdisaini põhjalike õppematerjalide vaatamiseks külastage ka õppelehte.