Si vous êtes un projecteur, vous l'avez probablement ressenti : la façon dont une longue course ou une séance de gym intense peut vous laisser à plat pendant des jours, pendant qu'un ami fait le même entraînement.
Meilleurs exercices à faible impact pour les projecteurs afin d'économiser de l'énergie
Si vous êtes un projecteur, vous l'avez probablement ressenti : la façon dont une longue course ou une séance de gym intense peut vous laisser à plat pendant des jours, tandis qu'un ami faisant le même entraînement transpire à peine. Ce n'est pas une faiblesse. C'est votre conception. Les projecteurs sont des êtres non sacrés, construits pour l'efficacité, l'orientation et la reconnaissance, et non pour le travail physique soutenu sur lequel prospèrent les générateurs et les générateurs manifestants. Pour vous, le mouvement n’est pas une question de persévérance. Il s’agit de bouger d’une manière qui honore le fonctionnement réel de votre énergie.
Le système énergétique du projecteur
Le Centre Sacré est le moteur du corps. Il génère la force vitale nécessaire au travail, à la construction, pour une production constante, heure après heure. La plupart des projecteurs ont un centre sacré non défini, ce qui signifie qu'ils n'ont pas ce moteur constant fonctionnant en arrière-plan. Même les projecteurs avec un centre sacré défini ne sont pas conçus pour l'utiliser comme le font les générateurs. Leur type et leur stratégie les orientent toujours vers un rapport différent à l’effort.
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Calculer le chartVotre aura est concentrée et absorbante. Il échantillonne et amplifie l’énergie qui vous entoure. Un cours de spinning bondé, un club de course à pied compétitif, une boîte de CrossFit avec de la musique forte et des personnalités plus fortes : ces environnements peuvent sembler excitants pendant un moment, puis vous laisser vide. Vous avez absorbé l’énergie des autres et donné la vôtre sans retour durable.
C'est pourquoi les mouvements à faible impact ne constituent pas un compromis pour les projecteurs. C'est un alignement correct.
Pourquoi le faible impact fonctionne pour votre conception
Les exercices à faible impact soutiennent ce pour quoi votre corps est réellement bon : un effort court et ciblé avec beaucoup de récupération intégrée. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour l'endurance. Vous devez vous entraîner pour la vitalité, la circulation, la flexibilité et le type de force qui vous permet de rester stable dans votre corps et clair dans votre esprit.
Vous devez également protéger votre système nerveux. Parce que vos centres ouverts absorbent constamment de l’énergie environnementale, tout ce qui augmente le cortisol – sports de compétition, cours de HIIT, entraînement pour une course que vous redoutez – vous coûte plus cher qu’il ne vous rapporte. Les mouvements qui apaisent le système nerveux vous redonnent de l’énergie au lieu de la drainer.
Exercices adaptés à la conception d'un projecteur
Marcher dans la nature est le mouvement fondateur du Projecteur. Une marche de 30 à 60 minutes, idéalement dans un espace vert, fait travailler votre système cardiovasculaire en douceur, libère l'esprit et donne à votre aura un endroit sain pour se concentrer. Marcher avec un but précis – vers un endroit auquel vous voulez arriver, avec le temps de réfléchir – est plus agréable que de marcher simplement pour compter les pas.
Le yoga et les étirements conscients sont puissants pour les projecteurs. Ils renforcent la flexibilité, soutiennent vos hanches et vos épaules souvent tendues et vous offrent un endroit où revenir dans votre corps sans l'épuiser. Le yoga réparateur et le yin yoga en particulier sont des cadeaux : de longues prises, une respiration profonde, presque aucun effort. Vous repartez en vous sentant plus vous-même, pas moins.
La natation et les mouvements de l'eau sont excellents. L'eau soutient le corps, l'environnement est généralement plus calme et la résistance est uniforme et méditative. De nombreux projecteurs découvrent que l'eau élimine le poids émotionnel qu'ils ne savaient pas qu'ils portaient.
Pilates développe la force de base, la posture et le type de tonus musculaire long et maigre qui convient à un cadre de projecteur. L'accent est mis sur la précision et la respiration plutôt que sur la transpiration et les brûlures. Un petit cours ou une séance individuelle est idéal : votre aura sera moins épuisée dans un cadre calme.
Le Tai Chi et le Qigong déplacent l'énergie à travers le corps sans la solliciter. Ces pratiques fonctionnent directement avec les systèmes dont les projecteurs ont besoin pour rester en bonne santé : le système nerveux, les articulations, la respiration. Même dix minutes par jour ont du sens.
Un entraînement léger en force, deux à trois fois par semaine, suffit. Travail au poids du corps, bandes de résistance, poids légers : de quoi maintenir la densité musculaire et osseuse sans épuiser le système.
Déménager quand votre autorité dit oui
La stratégie du projecteur consiste à attendre l’invitation. En mouvement, cela se traduit par attendre que votre autorité dise oui avant de s’engager dans une nouvelle routine. Si vous possédez une autorité émotionnelle, vous ressentirez une vague de clarté émotionnelle quant à savoir si une pratique vous convient. Si vous possédez l'Autorité Splénique, l'instinct de survie discret de votre corps vous dira sur le moment si quelque chose vous soutient ou vous épuise. Si vous avez l’Autorité de l’Ego, vous devrez ressentir un sentiment de volonté personnelle et de valeur dans le choix. Les projecteurs auto-projetés peuvent écouter la clarté de leur propre voix.
Ce n’est pas une autorisation de ne jamais bouger. C'est une manière de bouger qui est alignée plutôt qu'exécutée.
La récupération est la pratique
Les projecteurs sont conçus pour nécessiter plus de repos que les autres types. Sept à neuf heures de sommeil, un rituel de détente et au moins un jour de repos complet par semaine ne sont pas un luxe. C’est grâce à eux que vous conservez l’énergie nécessaire pour réellement utiliser vos dons. Entre les entraînements, accordez-vous une journée de repos complet, ou mieux, intégrez de légers étirements ou de la respiration à vos journées de récupération.
Une courte sieste après l’exercice est un super pouvoir du projecteur si vous pouvez en faire une. Vingt minutes de vrai repos vous rapporteront plus qu’une autre heure de mouvement de faible intensité.
Un rythme hebdomadaire simple
Une semaine de mouvement Projecteur pourrait ressembler à ceci : une longue marche le lundi, un cours de yoga le mardi, une journée de repos complet le mercredi, une séance de Pilates le jeudi, une autre marche ou une baignade le vendredi, des étirements doux le samedi et une vraie journée de repos le dimanche. Écoutez votre autorité et changez si nécessaire. Certaines semaines, vous en voudrez plus. Certaines semaines, vous ne voudrez presque rien. Les deux sont corrects.
Le but n’est pas de devenir un athlète. Le but est de garder votre corps ouvert, votre énergie claire et votre système nerveux stable – afin que lorsque la reconnaissance et l’invitation arrivent, vous ayez la vitalité nécessaire pour y répondre.
C'est toute la pratique.