Comment les générateurs peuvent créer des routines d'entraînement qui correspondent à leur réponse dans la vie

Comment les générateurs peuvent créer des routines d'entraînement qui correspondent à leur réponse dans la vie

Si vous êtes un Générateur, votre corps n’est pas construit pour le calme. Il est construit pour le genre de travail soutenu et puissant qui crée des choses dans le monde. Votre centre sacré est le moteur de votre conception, la source de la force vitale qui alimente environ soixante-dix pour cent de la population. Le mouvement et l’exercice ne sont pas des extras facultatifs pour vous. C’est grâce à eux que votre énergie reste vivante. La question n’est pas de savoir si vous devez vous entraîner, mais comment le faire d’une manière qui correspond réellement à la manière dont votre énergie est conçue pour se déplacer.

Votre moteur sacré a été fait pour ça

Le centre sacré fonctionne comme un générateur de force vitale. Lorsqu'elle est définie, comme c'est le cas dans tout générateur pur, vous avez accès à une sorte d'énergie stable et fonctionnelle qui peut durer beaucoup plus longtemps que les personnes qui vous entourent, à condition que vous fassiez quelque chose à quoi votre instinct vous a dit oui. C'est pourquoi les générateurs peuvent être ceux qui continuent à jardiner, à construire, à apparaître, longtemps après que d'autres aient grillé.

Le revers de la médaille est tout aussi important. Lorsqu'un générateur fait quelque chose que le sacré n'a pas accepté, l'énergie s'épuise rapidement. La frustration est votre thème de non-soi, et elle apparaît plus fort lorsque vous effectuez un mouvement qui ne vous semble pas correct. L’exercice est l’un des endroits les plus courants où cela se produit. Une routine d'entraînement choisie parce que quelqu'un vous a dit qu'elle était bonne, parce que vous pensiez que vous devriez le faire, ou parce qu'un magazine promettait des résultats, peut tranquillement vider votre réservoir à chaque fois que vous vous présentez.

Stratégie et autorité dans vos entraînements

Votre stratégie est de répondre. Votre autorité est la voix sacrée, le « uh-huh » ou « uhn-uhn » instinctif qui ne vient pas de la pensée. Cela vient du corps. L’appliquer au mouvement est simple en principe et demande de la pratique dans la vie réelle.

Au lieu de choisir une routine dans votre tête et de vous forcer à la suivre, considérez vos entraînements comme des expériences. Essayez un cours. Regardez une vidéo. Entrez dans une salle de sport. Remarquez ce qui éclaire l’intestin et ce qui ne l’éclaire pas. Le « euh-huh » est généralement immédiat. Cela peut se manifester par une petite impulsion de oui, une penche en avant, une sensation de chaleur dans le ventre. Le « uhn-uhn » ressemble à une contraction, une lourdeur, un non catégorique. Les deux sont utiles. Vous n’essayez pas de forcer le oui. Vous essayez de remarquer ce que votre corps dit déjà.

Au fil du temps, des modèles émergent. Vous constaterez peut-être que les cours en groupe avec un professeur qui vous invite à bouger vous attirent. Vous découvrirez peut-être que le travail de force solitaire et répétitif vous éclaire. Vous constaterez peut-être que tôt le matin ressemble à un non catégorique et que les séances du soir font chanter le sacré. Rien de tout cela n’est bon ou mauvais. Il s’agit d’informations sur la manière dont votre force vitale particulière souhaite être utilisée.

L'énergie et le type de travail qui convient

Les générateurs ne sont pas conçus pour des explosions courtes et explosives suivies d'une longue récupération, bien qu'ils puissent le faire. Ils sont conçus pour des travaux de construction soutenus. La répétition, la progression et la lente accumulation de force vous sont naturelles. C'est l'un des véritables dons du sacré. Là où un projecteur peut griller après quelques sets, un générateur peut continuer, couche après couche, surtout lorsqu'il est engagé dans quelque chose qu'il aime.

Cela signifie que le type de routines qui frustrent souvent les générateurs sont celles qui se concentrent sur une intensité maximale, une variation constante ou une poussée motivée par la volonté. Les routines qui satisfont sont généralement celles qui créent. Pensez à un entraînement en résistance progressif, à des pratiques longues comme la natation, le vélo, la randonnée ou des flux de yoga dans lesquels vous pouvez vous immerger. Même courir, que beaucoup de gens trouvent punissant, peut être profondément satisfaisant pour certains générateurs lorsque leur sacral est à bord.

La clé n’est pas le type d’exercice. La clé est de savoir si votre corps y réagit.

Une façon pratique de construire votre routine

Commencez par échantillonner largement pendant une saison. Essayez autant de formes de mouvement que possible, sans vous engager dans aucune d’entre elles dans le cadre d’un programme permanent. Notez ceux vers lesquels vous souhaitez toujours revenir. Notez ceux que vous évitez. Votre sacral vous le dira, si vous le permettez.

Une fois que vous avez trouvé quelques formulaires qui obtiennent un oui clair, créez une routine autour d'eux. Les générateurs adorent la routine. La routine n'est pas l'ennemie de votre design. La routine faite par la force est l’ennemi. La routine effectuée en réponse à ce que vous aimez devient un canal pour votre force vitale. Donnez-vous une structure qui intègre la progression. Les générateurs aiment se voir devenir plus forts, plus rapides et plus capables. Cela fait partie de votre conception. Vous êtes censé construire, et votre corps veut construire aussi.

Laissez de la place dans la routine à votre énergie fluctuante. Les générateurs n’ont pas un niveau d’énergie unique et fixe. Il y aura des jours où le sacré sera illuminé et où vous pourrez faire plus. Il y aura des jours où la réponse sera de ralentir ou de se reposer. Les deux sont des réponses correctes. Les honorer est ce qui vous empêche de vous épuiser.

Une récupération qui vous ressemble

La récupération d’un générateur n’est pas le calme. C'est une satisfaction. Lorsque vous effectuez un travail que votre corps a accepté, vous récupérez plus rapidement, dormez plus profondément et vous réveillez avec plus d'énergie. La véritable récupération se produit grâce à l’achèvement. Terminer une séance d'entraînement, terminer un projet, terminer une saison de pratique. C’est en partie pourquoi le progrès est important pour vous. Vous voulez voir ce que vous avez construit.

La récupération active vous va bien. Marche, nage douce, étirements, travail somatique, voire danse pour le plaisir. Le repos pur a toujours sa place, surtout lorsque votre corps est véritablement fatigué, mais ce n'est pas votre mode premier. Ne confondez pas le message culturel selon lequel vous devriez vous reposer davantage pour la vérité. Votre conception est de fonctionner, et plus le travail est aligné, plus vous avez de vie.

La profonde vérité

Lorsqu'un générateur construit une routine d'entraînement en réponse à son propre instinct, l'exercice cesse d'être une punition et devient une source de force vitale. Vous êtes le bâtisseur du monde. Votre corps est un générateur d'énergie. Le mouvement est l’un des moyens les plus propres de laisser cette énergie circuler à travers vous. Faites confiance à la réponse. Construisez ce que vous aimez. Laissez la satisfaction être le signe que vous êtes sur la bonne voie.