Routine de détente sans écran pour une meilleure qualité de sommeil
Le coût réel d'un épisode supplémentaire
Votre aura ne se soucie pas de l’alarme de votre montre. Il se soucie de ce que vous lui avez donné au cours de la dernière heure avant de dormir. Lorsque vous vous ouvrez à la lumière bleue, au contenu émotionnel des autres et aux contributions infinies juste avant de vous coucher, vous demandez à votre système nerveux de digérer une journée complète de la vie de quelqu'un d'autre en plus de la vôtre. Human Design nous donne une carte précise de la façon dont chaque type traite, libère et récupère l’énergie. La détente n'est pas un luxe. C'est ainsi que vous protégez votre stratégie et votre autorité pour le lendemain.
Ce que font réellement les écrans en termes HD
Trois centres sont les plus durement touchés par l'utilisation des écrans tard le soir.
Le Head et l'Ajna sont conçus pour être des stations d'entrée et non des stations de sortie. Lorsqu’ils traitent une stimulation constante, ils font tourner le film mental. C’est la raison la plus courante pour laquelle les gens ne peuvent pas fermer leurs pensées.
Le Plexus Solaire est le moteur émotionnel. Le contenu en streaming vous entraîne dans les vagues émotionnelles des autres. Même une comédie déclenche la vague. Si vous avez un plexus solaire indéfini, vous amplifiez le contenu émotionnel. S'il est défini, vous le générez et le portez directement au lit.
Le Root Center est l'endroit où vivent l'adrénaline et la pression. Le défilement déclenche de petites poussées de cortisol. Votre corps lit « faire quelque chose » juste au moment où il devrait lire « libérer ».
La Fondation Universelle : 90 Minutes
Quel que soit votre type, votre système a besoin d’environ 90 minutes pour passer du sympathique au parasympathique. La première étape n’est pas ce que vous faites pendant ces 90 minutes. C'est la décision de les démarrer. Choisissez une heure limite. Les téléphones sont branchés sur un chargeur dans une autre pièce. Pas face cachée. Une autre pièce. Le champ magnétique de l’appareil, même silencieux, est un signal subtil auquel votre aura est toujours connectée.
Pratiques de réduction progressive spécifiques au type
Générateurs et générateurs de manifestes
Votre Sacré est votre force vitale. Il se nourrit de réponse et de satisfaction. Il meurt sous la frustration et les boucles ouvertes restantes. Votre détente devrait terminer la journée, pas la prolonger.
Bougez doucement votre corps pendant 10 à 15 minutes. Une marche lente, du yoga réparateur ou un déroulement des hanches. Cela brûle la pression du centre racine afin qu'elle ne vous suive pas jusqu'au lit. Ensuite, faites un son d'achèvement sacré de 5 minutes. Hum, chantez ou faites des rires bas du ventre. Ce n'est pas de la méditation. C’est le son que fait votre force vitale lorsqu’elle est satisfaite. Terminez la journée en écrivant une chose à laquelle votre corps a dit oui. Pas votre esprit. Votre instinct. Les générateurs dorment profondément lorsqu'ils se couchent, sentant que leur réponse a été honorée.
Projecteurs
Votre système fonctionne grâce à la reconnaissance, pas au carburant. Le plus grand problème de sommeil pour vous est de rester éveillé pour être disponible pour quelqu'un d'autre. La fin est votre permission de disparaître.
Mangez une petite collation riche en protéines environ une heure avant de vous coucher. Votre Sacré indéfini en profite et stabilise la glycémie afin que l'esprit ne tourne pas. Lisez quelque chose d’analogue qui n’est pas lié au travail. Fiction, poésie ou magazine physique. La Tête et l’Ajna ont besoin d’une texture d’entrée différente, pas d’une entrée nulle. Ensuite, dites le non-dit. Les projecteurs transportent les mots non-dits vers le sommeil. Même une entrée de journal d'une ligne qui nomme ce que vous avez retenu, puis fermez le livre dessus.
Manifestants
Votre aura est fermée et repoussante. La plupart des troubles du sommeil chez les Manifestants viennent du fait de s'initier jusqu'au moment du sommeil, puis de ressentir la résistance des personnes contre lesquelles ils se sont initiés. Votre détente doit vous amener en paix.
Informez votre foyer. Même si vous vivez seul, dites à voix haute : « Je termine ma journée ». C’est votre stratégie sous forme micro. Il efface le champ d'initiation. Entraînez-vous ensuite à être inerte. Allongez-vous sur le sol. Étirez votre mâchoire. Regardez le plafond. L’énergie du manifeste est destinée à l’impact. Le sommeil ne nécessite aucun impact. Terminez par de longues expirations. Inspirez 4, expirez 8. Cela calme la racine et signale à l'aura fermée qu'il est possible de se reposer en toute sécurité.
Réflecteurs
Vous êtes le miroir lunaire. La qualité de votre sommeil est le reflet direct de la journée que vous avez vécue. La détente doit être la partie la plus douce de votre journée.
Aucune décision après le dîner. Si une décision doit être prise, dormez dessus. Vous êtes conçu pour cela. Diffusez ou vaporisez votre chambre avec un seul parfum. Lavande, cèdre, tout ce qui semble neutre. Les environnements réflecteurs comptent plus que les routines. La pièce elle-même fait partie de la détente. Ensuite, allongez-vous un peu plus tôt que nécessaire. Votre aura échantillonne tout. Donnez-lui plus de temps pour terminer la journée.
Adaptez la routine à votre autorité
L’autorité vous indique quand procéder à la cessation, pas seulement comment.
Emotional Authority commence la routine au point bas de la vague, pas au point haut. Les générateurs et projecteurs émotionnels purs, en particulier, devraient commencer à se calmer à un niveau élevé, car ils ont besoin de dormir pendant la résolution de l'onde. L'autorité sacrée vous dira littéralement lorsque vous aurez terminé. Honorez le premier « euh huh » qui dit stop. L'autorité splénique est une baisse silencieuse de la vigilance. Déplacez-vous immédiatement. Le murmure ne se répète pas. Les autorités mentales doivent discuter des choses plus tôt dans la soirée et non à minuit. Les réflecteurs attendent un jour qui leur convient pour démarrer la nouvelle routine, puis utilisent le cycle lunaire pour l'affiner.
Le vrai changement
Un meilleur sommeil ne dépend pas du complément parfait ou du dernier gadget. C’est à peu près le moment où vous décidez que votre système mérite d’être protégé. Lorsque vous réduisez votre activité par type, vous n'ajoutez pas de corvée. Vous donnez à votre aura les conditions dans lesquelles elle a été conçue pour dormir. Le lendemain matin, votre stratégie sera plus propre, votre autorité plus nette et votre journée aura l'impression qu'elle a réellement commencé avec vous.