Il y a un moment que la plupart des gens reconnaissent : un sentiment surgit, l'esprit se précipite pour l'expliquer et une décision est prise avant que la vague n'ait fini de traverser l'espace.
Respiration du plexus solaire pour la clarté émotionnelle dans la conception humaine
Il y a un moment que la plupart des gens reconnaissent : un sentiment surgit, l'esprit se précipite pour l'expliquer et une décision est prise avant que la vague n'ait fini de traverser le corps. Dans Human Design, c’est le moment précis qu’on nous demande d’attendre. Le Centre du Plexus Solaire, le triangle situé juste en dessous du sternum et au-dessus du nombril, est le moteur de votre vie émotionnelle. La façon dont vous travaillez avec cela détermine si les émotions deviennent un bruit auquel vous réagissez ou un profond puits de sagesse que vous apprenez à écouter.
Le plexus solaire dans votre thème
Dans la conception humaine, le plexus solaire est l'un des neuf centres et l'un des quatre centres moteurs. Il transporte la vague émotionnelle, la seule vague du diagramme corporel qui fonctionne selon un cycle plus long et plus lent que l'esprit d'instant en instant. Lorsque votre plexus solaire est défini, vous ressentez des émotions de manière cohérente, avec le même rythme de base tout au long de votre vie. Vos hauts et vos bas vous appartiennent. Ce ne sont pas des problèmes à résoudre mais des conditions météorologiques à ressentir.
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Calculer le chartLorsque votre Plexus Solaire est ouvert, vous êtes un amplificateur spirituel. Vous captez et magnifiez le champ émotionnel qui vous entoure : les humeurs de votre partenaire, le système nerveux de votre enfant, la tension inexprimée dans une pièce. Ce n'est pas un défaut. C’est votre conception de l’intelligence émotionnelle et de l’empathie, mais cela nécessite une prise de conscience. Sans conscience, un plexus solaire ouvert peut vous laisser osciller entre la météo des autres, sans savoir exactement quelle est la vôtre et quelle est la leur.
La vague et l'attente
Le Solar Plexus n’offre pas de clarté à la demande. Il fonctionne sur une vague qui traverse l’espoir, le désir, le plaisir, la douleur, la peur, la colère et finalement la neutralité. Le point neutre est l’endroit où réside la clarté. La plupart des gens prennent des décisions alors qu’ils sont encore à la hausse ou à la baisse de la vague, lorsque la charge émotionnelle est la plus forte et la moins fiable.
Si vous disposez d’une autorité émotionnelle, votre stratégie consiste à attendre au moins un cycle de sommeil complet avant de prendre une décision, afin que vous puissiez entendre votre vérité prononcée depuis l’endroit le plus calme au bas de la vague. Ce n’est pas de l’indécision. C'est le fonctionnement correct d'un être conçu pour ressentir d'abord et connaître ensuite.
Le souffle comme pont
La respiration est l’outil le plus direct dont nous disposons pour travailler avec le plexus solaire, car le diaphragme masse physiquement ce centre à chaque inspiration et expiration. La bonne pratique ne fera pas taire vos sentiments. Cela vous aidera à rester à l’intérieur de votre corps pendant que la vague se déplace, au lieu d’être emporté par elle.
Une pratique simple pour commencer :
- Asseyez-vous ou allongez-vous avec une colonne vertébrale longue et neutre.
- Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, en sentant la respiration dilater le bas des côtes et le haut du ventre.
- Expirez par le nez en comptant jusqu'à 6, permettant au ventre de se ramollir.
- Continuez pendant 7 à 11 minutes.
L'expiration prolongée engage doucement le système nerveux parasympathique. Il indique au corps qu’il est suffisamment en sécurité pour ressentir. Pour ceux qui ont un Plexus Solaire défini, cette pratique vous aide à rester dans votre vague sans résistance. Pour ceux qui ont un plexus solaire ouvert, cela vous permet de retourner à votre propre centre lorsque vous remarquez que vous avez absorbé l'humeur de quelqu'un d'autre.
Mouvement qui honore la vague
Le yoga pour le plexus solaire ne consiste pas à aller jusqu'au bout. Il s’agit de créer un espace permettant à la vague de se déplacer à travers vous.
Ttorsion vertébrale assise (Ardha Matsyendrasana). Cette rotation amène la respiration et l'attention dans la partie supérieure de l'abdomen, où vit le plexus solaire. Déplacez-vous lentement, en inspirant pour allonger et en expirant pour approfondir la torsion. Chaque rebondissement est une métaphore pour relâcher l’emprise d’une histoire que vous vous racontez sur un sentiment.
Chat-vache (Marjaryasana–Bitilasana). Ce mouvement fluide correspond à la nature ondulatoire du centre. Chat à l’expiration, vache à l’inspiration. La colonne vertébrale se réchauffe, la respiration s’approfondit et le corps émotionnel est autorisé à se déplacer.
Pose du pont soutenu (Setu Bandhasana). Avec un bloc sous le sacrum, la poitrine s'ouvre et le haut du ventre s'adoucit. Reposez-vous ici pendant plusieurs minutes. C’est une posture d’abandon, parfaite pour les moments où la vague émotionnelle est lourde.
Si votre plexus solaire est ouvert, gardez votre pratique douce et plus courte lorsque vous êtes en présence d’autres personnes, et plus longue et plus introspective lorsque vous êtes seul. Votre pratique est un chemin vers votre retour à vous-même.
Surfer sur la vague dans la vraie vie
Le véritable travail du Plexus Solaire ne réside pas dans la pratique mais dans le vivant. La respiration et le mouvement préparent le corps à être un instrument propre. Puis, lorsqu’une sensation arrive, vous la rencontrez avec le même rythme : inspiration lente, expiration longue, ventre mou, colonne vertébrale consentante. Vous attendez. Vous laissez la vague atteindre sa crête, se briser et s'installer. Et lors du règlement, la réponse est généralement là, calme, vraie et incontestablement la vôtre.
La clarté émotionnelle dans le Human Design n’est pas l’absence de sentiment. C'est la présence du sentiment, pleinement ressenti, jusqu'à ce que la vague vous ramène à votre propre terrain neutre. La respiration et le mouvement sont simplement la pratique qui rend la balade possible.