מדריך שבוע אחר שבוע לשגרת ערב המבוססת על סוגי HD
שגרת ערב חשובה. אחרי יום שלם של לימודים, פעילויות והכאוס היפה של חיי המשפחה, איך אנחנו עוברים לצורות לילה איכות השינה, ויסות רגשי והאנרגיה של הבוקר שלמחרת. אבל הנה מה שרוב מדריכי ההורות מתגעגעים: אותה שגרה שעובדת יפה עבור ילד אחד יכולה להרגיש כמו לעקור שיניים עבור ילד אחר. עיצוב אנושי נותן לנו עדשה להבין מדוע - וכיצד לבנות מקצבי ערב שמתאימים למעשה לסוגי האנרגיה המגוונים של המשפחה שלך.
לא מדובר בלוחות זמנים נוקשים. זה קשור לעבודה עם חתימת האנרגיה הטבעית של הטיפוס שלך כך שהערבים מרגישים פחות כמו קרב ויותר כמו נחיתה עדינה.
---
הבנת האנרגיה שלך לפני תכנון השגרה
לכל סוג של עיצוב אנושי יש קשר שונה עם אנרגיה, קבלת החלטות ופעילות. שגרת ערב אינה מתאימה לכולם - זו מסגרת שתתאים אישית על סמך מי שנמצא בבית שלך.
גנרטורים ומחוללי ביטוי הם בעלי אנרגיה מתמשכת כשהם עוסקים במה שהם אוהבים, אך יכולים להרגיש סחוטים כאשר הם תקועים בפעילויות שאינן ממריצות אותם. מקרנים נועדו להנחות ולעכל, זקוקים ליותר מנוחה מאשר סוגי המנועים. המניפסטים פועלים בהתפרצויות וצריכים להרגיש שליטה על טקסי הסיום שלהם. רפלקטורים רגישים מאוד לאנרגיה שסביבם וזקוקים למרחב כדי לפרוק את כל מה שספג משק הבית במהלך היום.
בידיעת היסודות הללו, אתה יכול לבנות שבוע של שגרות ערב שמכבדות את העיצוב של כל סוג.
---
שבוע 1: בנה את הבסיס עם טקסי סיום
הצעד הראשון הוא הקמת נקודת סיום עקבית ליום - משהו שמאותת לכולם שהגיע הזמן להעביר הילוך.
עבור מניפסטים, זה חשוב במיוחד. הם צריכים להרגיש שהם בחרו לסגור את היום, לא שזה נכפה עליהם. תן להם הסבר פשוט: "בעוד 20 דקות, אנחנו עוברים לשעת השינה." תן להם לסיים את מה שהם עוסקים בו לפני המעבר.
גנרטורים משגשגים כשהערב משביע רצון. אם הם נאלצו להפסיק פעילות מרתקת בפתאומיות, הם יישאו את התסכול הזה לשעת השינה. בנו מאגר טבעי של 10 דקות כדי לאפשר להם להגיע לנקודת עצירה שמרגישה שלמה.
מקרנים נהנים מרמז פיזי שמסמן את המעבר - עמעום אורות, החלפה לפיג'מה, מעבר לחלל שקט יותר. הם נועדו למנוחה, אז הישענות לתוך זה מסמנת רשות להאט.
מחזירי אור צריכים כאן את מירב המקום. המערכות הרגישות שלהם מעבדות את האנרגיה של היום כולו. תן להם 30 דקות של שקט לא מתוכנן לפני שאתה מצפה מהם לעבור. תן להם להיות בחדר שלהם, ביומן, או פשוט להתקיים ללא לחץ.
---
שבוע 2: פעילויות שכבות לפי סוג אנרגיה
לאחר שקבעתם טקסי סיום, חשבו כיצד לבנות את פעילויות הערב בפועל.
מחוללי ביטוי יכולים להתמודד עם פעילויות שכבות - דבר אחד מסתיים בעוד דבר אחר מתחיל. ילד שהוא MG עשוי לאכול חטיף בזמן שהוא משוחח על היום שלו, ואז לעבור לצחצוח שיניים מבלי להזדקק לעצירה קשה בין השניים.
גנרטורים מצליחים יותר עם שלבים ממוקדים ורציפים. פעילות אחת ואז השנייה. ניסיון לבצע ריבוי משימות או למהר יכול ליצור תסכול. שמרו על הרצף פשוט: ארוחת ערב, משחק לנוח, אמבטיה, ספרים, שינה.
מקרנים נהנים למעשה מפעילויות ממוקדות חיבור בערב. זה הזמן שבו הם מעכלים ומדריכים בצורה הטובה ביותר - הורה שיושב איתם, קורא יחד, מדבר על היום. הישענו על איכות על פני כמות כאן.
מחזירי אור זקוקים לפתיחות. לוח זמנים קפדני של דקה אחר דקה יכול ליצור לחץ. אפשרויות הצעה: "האם אתה רוצה לקרוא עכשיו או אחרי שתחליף לפיג'מה?" מתן בחירות קטנות מכבד את הצורך שלהם לעבד.
---
שבוע 3: התאם על סמך סמכות, לא רק סוג
עיצוב אנושי אינו עוסק רק בסוג האנרגיה - הוא עוסק גם בסמכות, מרכז קבלת ההחלטות הייחודי לכל אדם.
ילד סמכות קודש ירגיש "כן" או "לא" פנימי לגבי פעילויות מסוימות. אם צחצוח שיניים מרגיש כמו "לא כרגע" אבל עדיין יש להם את האנרגיה, נסה רצף אחר. תן להם להדריך כשאפשר.
ילד עם סמכות רגשית צריך זמן לעבד רגשות לפני קבלת החלטות ערב. אל תצפו לתשובות ברורות ברגע זה. "תודיע לי איך אתה מרגיש אחרי ארוחת הערב" נותן להם מקום לבדוק עם הגל הרגשי שלהם לפני שהם מתחייבים לשגרה.
ילדים סמכות הטחול עלולים פתאום לדעת שמשהו לא עובד. סמכו על הרגעים האלה - התנגדות של הרגע האחרון מעידה לעתים קרובות על צורך אמיתי.
---
שבוע 4: תן לשגרה לנשום
עד עכשיו, סביר להניח ששמתם לב מה עובד ומה יוצר חיכוך. השבוע האחרון עוסק בזיקוק.
שימו לב היכן התנגדות ממשיכה להופיע. אם גנרטור מתנגד בעקביות לזמן האמבטיה, אולי האנרגיה של היום עדיין לא ניצלה במלואה, והזזת האמבטיה כעבור 20 דקות פותרת את זה. אם נראה שהמקרן מחובר ממש לפני השינה, ייתכן שהם יצטרכו זמן שקט מוקדם יותר כדי להרגיש נחים, ולא רק מתוכננים למנוחה.
המטרה היא לא שגרה מושלמת - היא כזו שגורמת לכולם להרגיש כאילו היום הסתיים בטוב. הילדים שלכם יחושו את ההבדל, גם אם הם לא יכולים לבטא אותו.
---
הטייק אווי מעשי
- תן למניפסטים הודעה מוקדמת לפני מעברים כדי שירגישו בשליטה.
- תנו לגנרטורים לסיים את מה שהם עוסקים בו לפני שמושכים אותם לשלב הבא.
- צור מקום למקרנים למנוחה—זה לא אופציונלי לעיצוב שלהם.
- תן לרפלקטורים זמן דקומפרסיה הרחק מפעילות מובנית.
- כבדו את הסמכות על כוח הרצון. כאשר ילדכם מתנגד בעקביות, בדוק את הסמכות הפנימית שלו במקום לדחוף.
שגרות ערב הבנויות על מודעות לא רק משפרות את השינה - הן מלמדות את ילדיכם שרואים ומבינים אותם. זו מתנה שנמשכת הרבה מעבר לשעת השינה.