בניית ערך עצמי כמחולל רגש

בניית ערך עצמי כמחולל רגש

אם אתם נושאים עיצוב מחולל רגש או מחולל ביטוי, אתם כבר יודעים את הסיפור שהחברה מספרת לכם: הישארו חיוביים, אל תהיו "אמוציונליים מדי", ושמרו מהרגשות שלכם לא לזלוג. עלות הרכישה לסיפור הזה היא תחושת העצמי שלך. כי הגל הרגשי שנולדת איתו מעולם לא נועד להיות מושטח. זה היה מיועד לרכיבה.

בניית ערך עצמי כמחולל רגש איננה על הפיכתך לגרסה יציבה יותר מבחינה רגשית של עצמך. מדובר בלימוד לסמוך על הגל כמקור הבהירות שלך, הכוח שלך וסוג החוכמה המסוימת שלך.

הגל מעוצב, לא מתפקד

הסמכות הרגשית שלך היא אחת הקשות ביותר בעיצוב אנושי לחיות איתה בתרבות המעניקה פרס לפעולה מהירה ונחרצת. אין לך גישה מיידית ל"כן" ברור או "לא". אתה חווה את האמת כמגוון של מצבי רוח, לפעמים על פני שעות, לפעמים על פני ימים.

זה הגל הרגשי. השיאים מרימים אותך למעלה. השפל מורידים אותך למטה. אף אחד מהם אינו נכון יותר מהשני. הבהירות שאתה צריך חיה ברווח שביניהם, ברוגע שמגיע כשהגל נע דרכך.

מה שרוב מחוללי הרגש מעולם לא לימדו הוא שהגל הוא הסמכות שלך שפועלת. זו לא בעיה לנהל. כך אתה מעבד את המציאות, וכך אתה מתחכם.

היכן מחוללים רגשיים מאבדים את ערכם

מכיוון שהרגשות שלך נעים בצורה כל כך גלויה, כנראה שבילית שנים בניסיון להסתיר אותם, לנהל אותם או להוכיח שאין לך אותם. זה הופך לעתים קרובות לבסיס של ערך עצמי נמוך. אתה מתחיל למדוד את הערך שלך לפי כמה טוב אתה יכול לעקוף את הגל ולא לפי האמת שהגל חושף.

כמה דפוסים מופיעים שוב ושוב:

• מחליטים בקיצוניות. אתה אומר כן בגבוה ומתחרט על כך בשפל. אתה אומר לא בשפל ומתגעגע לדבר הנכון. בכל פעם שזה קורה, אתה מאבד את האמון בעצמך.

• קשירה שווה לתפוקה. בגלל שיש לך כל כך הרבה כוח חיים, אתה יכול לעבוד קשה יותר מהרוב. אבל כשהפרודוקטיביות הופכת למדד הערך שלך, אתה בסופו של דבר נשרף לעבודה שאפילו לא מדליקה אותך.

• נעים לאנשים לשמור על השקט. אתה מרגיש את החדר. אתה מרגיש מה אחרים צריכים. הפיתוי הוא לוותר על האמת של הגל שלך כדי שיהיה לכולם נוח. העלות היא הבהירות שלך.

• הגדרת מצב הרוח שלך כערך שלך. כשאתה ער, אתה מרגיש טוב עם עצמך. כשאתה למטה, אתה מרגיש חסר ערך. זהו הדפוס העדין והמזיק מכולם, מכיוון שהוא הופך את הערך שלך לתלוי לחלוטין במשהו שמעולם לא נועדתם לשלוט בו.

סמכות ואסטרטגיה כדרך לביטחון אמיתי

ערך עצמי אמיתי עבור מחולל רגשי נבנה בדרך האיטית, באמצעות רקורד של החלטות נכונות. זה לא בא מהצהרות. זה בא מחיים שיש בהם עדות לעבודה.

הראיה הזו נבנית באמצעות שני המכניקות שלך:

חכו לבהירות רגשית לפני שתחליטו משהו משמעותי. לא לנצח. מספיק זמן כדי להרגיש את הגל עובר מספיק פעמים כדי שתוכלו לחוש את האמת שמתחתיו. כשהתשובה עדיין שם ברוגע, היא שלך.

הקשיבו לתגובה הקודש בגופכם. הקודש שלכם הוא מחולל ה"כן" שלכם. זה מגיב, זה לא מנמק. כן אמיתי מרגיש כמו משיכה פתוחה וחמה בבטן. לא מרגיש כמו סגירה, התרחקות, או פשוט כלום. ככל שאתה מקבל יותר החלטות מהתגובה הזו ולא מתוך דחיפות רגשית, אתה מתחיל לבטוח בעצמך יותר.

עם הזמן אתה אוסף עדויות קטנות: חיכיתי, הקשבתי וזה עבד. חיכיתי, הקשבתי, וזה היה נכון. מזה עשוי ביטחון אותנטי. לא רגשות, אלא הוכחה.

משחרר את הצורך להיות "על"

גנרטורים כאן כדי למצוא את מה שמדליק אותם ולהגיב אליו. שביעות הרצון שלך היא החתימה שלך. זו הדרך של הגוף לומר לך שאתה בכיוון.

סיפוק אינו זהה לאושר. אתה יכול להיות מרוצה ועדיין להיות בגל רגשי נמוך. אתה יכול להרגיש מאוכזב ועדיין לדעת שההחלטה הייתה נכונה. כאשר אתה מפסיק לדרוש רגשות טובים תמידיים כהוכחה לערכך, כל חייך משתנים.

גם המנוחה שלך היא חלק מזה. כשהקודש שלך שקט, אתה לא עצלן, שבור או לא ראוי. אתה מגיב לכוח החיים שלך. כיבוד המנוחה הזו בונה סוג של אמון עצמי ששום הישג לא יכול.

עיבוד מבלי לאבד את עצמך

סמכות רגשית מתוארת כסמכות "אחר משמעותית" מכיוון שאתה מיועד לעבד רגשות באמצעות דיאלוג. לעתים קרובות אתה חושב בבהירות כשאתה מדבר על דברים עם מישהו שאתה סומך עליו.

זו מתנה, אבל היא יכולה להפוך למלכודת. כאשר אתה סומך יתר על המידה על אחרים כדי לייצב את הגל שלך, אתה נותן להם את הערך שלך. העבודה היא ללמוד לעבד עם מישהו מבלי להוציא את הסמכות שלך למיקור חוץ. שאל שאלות כדי לשמוע את עצמך חושב. השתמש בשיחה כדי להבהיר את מה שאתה כבר יודע. תן לאדם השני לשקף, לא להחליט.

שותף טוב לעיבוד מקשיב לבהירות שלך, לא לדעה שלו על חייך.

המשחק הארוך של שווה

בניית ערך עצמי כמחולל רגש אינה משמרת חד פעמית. זה תרגול, חזרה מתמשכת לאסטרטגיה וסמכות בכל פעם שהחיים לוחצים עליך.

הגל ימשיך לנוע. השיאים והשפל ימשיכו להגיע. אבל ככל שאתה נותן להחלטות שלך לבוא מבהירות ולא ממצב רוח, כך הערך שלך מפסיק להיות משהו שאתה צריך להרגיש אליו. זה הופך להיות משהו שפשוט יש לך, כי החיים שלך כל הזמן מראים לך שזה נכון.

זה הביטחון ששווה לבנות. לא הביטחון של מצב רוח יציב, אלא הביטחון של עיצוב יציב, מהימן.