יצירת פינת מדיטציה כדי לאזן את מרכז השורש שלך
הבית שלך מדבר למרכזים שלך בשפה ישנה יותר ממילים. הפינות שאתה בוחר, המרקמים שאתה נוגע בהם, האור שנופל במקום שבו אתה יושב - כל זה נרשם בגוף שלך הרבה לפני שהנפש שלך תופסת. אם אי פעם נכנסת לחדר ומיד הרגשת שהכתפיים שלך צונחות, אתה יודע שהחלל הוא רפואה. עבור אלה המנווטים במרכז שורש פתוח או לא מוגדר, הרווח אינו אופציונלי. זה חלק מהתרגול שלך.
מה שמרכז השורש עושה בפועל
מרכז השורש יושב בבסיס ה-BodyGraph, סיר הלחץ המשולש שיוצר את הכוח הפיזי לחיות, לזוז, להתחיל. כאשר הוא מוגדר, אתה נושא מנוע יציב ואמין. הלחץ מתגלגל בך מבלי להידבק. אתה יכול לשבת במתח, לפעול ולשחרר. כאשר הוא לא מוגדר, השורש הופך לספוג. אתה סופג את לחץ האדרנל של כל מי שנמצא בסביבתך - הדחיפות בקול של בן זוג, מועדים של משרד פתוח, הפאניקה הגלילה בצ'אט קבוצתי. השורש הלא מוגדר אינו שבור או חלש. הוא פשוט נועד לדגום, לבדוק, ללמוד איך מרגיש לחץ מבחוץ, כך שהוא יכול לפתח חוכמה לגבי לחץ מבפנים.
זו הסיבה שהסביבה הלא נכונה שורפת אותך. זו הסיבה שהסביבה הנכונה משחזרת אותך. השורש שלך מנהל כל הזמן משא ומתן עם העולם דרך מערכת העצבים שלך. תן לזה פינה שבאמת עובדת איתך.
מה השורש שלך מבקש
השורש הוא מרכז גוף, לא מרכז מחשבה. הוא אינו מגיב להצהרות או להדמיות של עננים שנסחפים על פניהם. הוא מגיב למשקל, למרקם, לכוח המשיכה ולתמיכה פיזית. הוא מגיב לתחושה המורגשת של הגוף שהוא כאן, על הקרקע, בעור הזה, בשעה זו.
אז פינת המדיטציה שלך היא לא באמת פינת מדיטציה. זה מקום לנחיתה של הגוף. זוהי חתיכת רצפה קטנה ויעודית שבה הגוף יכול להוריד את המשקל שהוא החזיק עבור כל השאר.
עיצוב החלל
בחר מקום שמרגיש יציב ולא דרמטי. פינה ליד קיר, באופן אידיאלי כזו שחולקת תמיכה מבנית עם שאר הבית, לרוב עדיפה על מרכז החדר. הקיר הופך לגב, והשורש שלך מעריך גב.
נמוכה לקרקע נמצאת התרופה. כרית מדיטציה יציבה, שמיכת צמר מקופלת או ספסל קטן שאתה ממש יכול להרגיש מתחת לעצמות הישיבה שלך. הימנע מכל דבר שגורם לך לצוף. השורש רוצה קשר. חומרים כבדים - כותנה צפופה, עור, עץ גולמי, אבן - כולם מתקשרים לבטיחות למערכת העצבים באופן שחומרים סינתטיים ואווריריות לא עושים זאת.
צבע ואור חשובים יותר ממה שאנשים חושבים. גווני אדמה עמוקים, חומים רכים, אדומי חימר, ירוק של אזוב, קרם פשתן לא מולבן. הימנע מלבנים בהירים, כחולים חשמליים, או כל דבר שדורש את העיניים להמשיך לנוע. האור צריך להיות חם, נמוך וטבעי באופן אידיאלי. מנורה בודדת, נר, אור יום מבעד לחלון שאינו בוהק.
תביא את העולם החי. צמחים נמוכים בעלי עלים עבים - פוטוס, צמח נחש, סוקולנט בריא על הרצפה. קערה קטנה של אבנים. אֲדָמָה. השורש הוא העתיק ביותר מבין תשעת המרכזים, והוא יודע דברים ירוקים.
התרגול שחי שם
פינה תומכת שורשים היא לא מקום לשבת בשקט ולקוות. זה מקום לפרוק.
התחל כל פגישה פשוט בהגעה לגוף. רגליים על הרצפה. לשבת עצמות כבדות. שלוש נשימות איטיות לתוך הבטן. שימו לב היכן השתקע הלחץ - הלסת, הכתפיים, הגב התחתון, רצפת האגן. אתה לא מנסה לתקן שום דבר מזה. אתה פשוט נותן לשורש שלך לרשום מה נכון.
ואז תזוז. זה החלק שרוב עצות המדיטציה מדלגות עליו, וזה החלק שהשורש גוע ברעב. לחץ את הידיים. לנער את הרגליים. גלגל את עמוד השדרה. עמוד ורוק בעדינות. שחרר צליל ארוך ונמוך. השורש צריך לשחרר את הלחץ ששאל מהיום, ולגוף יש דרכים עתיקות ופשוטות לעשות זאת. חמש דקות של תנועה מכוונת בפינה שלך יעשו יותר עבור שורש פתוח מאשר שעה של שקט בישיבה.
אחרי השחרור, שב. לא לחשוב. להיות כאן. כאן נכנסת לתמונה החוכמה של השורש הלא מוגדר. אתה לומד איך הלחץ שלך מרגיש, נפרד מהסוג המושאל. אתה בונה את נקודת ההתייחסות הפנימית שמאפשרת לך לעבור בעולם מלחיץ מבלי להפוך לזה.
לחיות עם הפינה
הכוח האמיתי של פינת מדיטציה הוא לא בעשר הדקות שאתה מבלה בה. זה בגוף זוכר, כל היום, שיש מקום בבית שלך שהוא שלך. מערכת העצבים שלך, גם כשאתה ליד השולחן שלך או בשיחה קשה, תתחיל להתייחס לפינה הזו. הכתפיים יידעו שיש איפה להוריד את המשקל.
שמור על הפינה פשוטה. שמור על זה כנה. כרית, שמיכה, אולי צמח אחד, אולי אבן אחת. כל דבר נוסף הופך לדבר נוסף שיש לתחזק, ול-Root אין סבלנות לביצועים. החלל צריך להיות הקלה לכניסה, לא פרויקט לניהול.
הבית שלך הוא שיחה ארוכה עם העיצוב שלך. מרכז השורש, כאשר הוא נתמך, נותן לך נוכחות פיזית שקטה, עמידה. מסוג הנוכחות שלא נרתעת. מהסוג שיכול להחזיק חדר מבלי להיות בו רועש. בנה את הפינה. שב בו. תן לגוף ללמד אותך את מה שידע תמיד.