תרגול נוכחות יומית מותאם לאסטרטגיה שלך

תרגול נוכחות יומית מותאם לאסטרטגיה שלך

נוכחות אמיתית היא לא מדינה שעלינו לייצר. זהו תוצר הלוואי הטבעי של חיים בהתאמה לאסטרטגיית העיצוב האנושי שלך. כאשר אתה פועל כהלכה כטיפוס שלך, אתה לא בראש שלך, מנסה לכפות תוצאות או לרדוף אחרי רצונות. אתה נמצא ברגע, זמין לחיים כשהוא מגיע. זו הסיבה שתרגול נוכחות יומיומי אינו עוסק בישיבה שלובת רגליים במשך שעות בתקווה להשקיט את הנפש. מדובר בטיפוח הסוג הספציפי של מודעות שהעיצוב שלך דורש כדי לשמוע את האסטרטגיה שלך בבירור.

נוכחות היא אסטרטגיה בפעולה

האסטרטגיה שלך אינה פריצה לפרודוקטיביות. זוהי המכניקה של האופן שבו האנרגיה שלך בנויה לאינטראקציה עם העולם בצורה בטוחה ונכונה. גנרטורים ומחוללי ביטוי נמצאים כאן כדי להגיב. מקרנים כאן כדי לחכות להזמנה. מניפסטים כאן כדי ליזום ולהודיע. מחזירי אור נמצאים כאן כדי לנוע במחזור הירח.

אף אחד מאלה לא עובד אם אתה אבוד בעבר, חרד מהעתיד או מנסה לעקוף את העיצוב שלך בכוח רצון. נוכחות היא קומת הקרקע של חיים נכונה. התרגול היומיומי פשוט בונה את השריר של להיות כאן, עכשיו, כך שהאסטרטגיה שלך יכולה לתפקד ללא הסטטי של המוח הלא-עצמי.

גנרטורים ומחוללי ביטוי: התרגול של הקשבה למטה

עבור גנרטורים ומחוללי ביטוי, נוכחות היא תרגול בטן. האסטרטגיה שלך היא להגיב, והסמכות שלך היא לעתים קרובות קודש או רגשי. אתה בנוי לדעת מה נכון עבורך דרך תחושה מורגשת בגוף, כן או לא, רעב לדברים מסוימים והתנגדות לאחרים.

תרגול הנוכחות היומיומי שלך צריך להתמקד בהורדת תשומת הלב מהראש ואל הבטן. שב בשקט. הניחו את היד על הבטן התחתונה. נשמו למטה אל מרכז הקודש. כשמגיעות מחשבות, אל תעקבו אחריהן. במקום זאת, שימו לב לתחושות הגופניות בגופכם. המטרה היא לא לנקות את המוח. המטרה היא להעביר את מוקד המודעות שלך מהמוח החושב לגוף המרגיש.

כאשר אתה מבלה אפילו עשר דקות ביום במצב נמוך יותר, קליטה זה, אתה מתחיל לסמוך על הקול המקודש בחיי היומיום. אתה מפסיק לנחש שנית. אתה מפסיק ליזום כמו מניפסטר. אתה מתחיל להרגיש את התגובה ברגע שזה חשוב.

מניפסטים: התרגול של שקט וסגירה

מפגינים כאן כדי ליזום, אבל חניכה שעובדת מגיעה ממקום של שלווה פנימית, לא כעס או תסכול. הלא-עצמי עבור מניפסטר הוא כעס, וזה סימן שהם דוחפים נגד התנגדות. נוכחות למניפסטור נראית כמו יצירת רגעים של סגירה מודעת.

האסטרטגיה שלך פועלת כאשר אתה יכול ליזום משדה אנרגטי נקי וסגור. תרגול יומי רב עוצמה עבורך הוא מדיטציה בישיבה המתמקדת בנשימה ובתחושת הגבולות שלך. דמיינו את ההילה שלכם כממברנה סגורה ומגינה. שימו לב היכן אתם מרגישים צמודים, היכן אתם מחזיקים מתח מאינטראקציות קודמות, היכן אתם מדליפים אנרגיה כי לא הודעתם או סגרתם מאחרים.

שב עם זה. נשמו לתוך הלחץ ושחררו אותה במודע. תרגל את פעולת ההישארות, מכיוון שהשקט הוא מקום הולדתו של הדחף היזום שלך. כשאתה יכול להיות בשקט, אתה שומע מה רוצה לנוע דרכך בלי להכריח את זה.

מקרנים: התרגול של קליטה והכרה

מקרנים פועלים באסטרטגיה של המתנה להזמנה ולמתנה להיראות. הלא-עצמי עבור מקרנים הוא מרירות, שמקורה בהתחלת מצבים שאינם מוכנים להם או מניסיון להדריך מבלי להתבקש.

תרגול הנוכחות היומיומי שלך הוא תרגול של קליטה. זהו התרגול של המתנה במצב של מודעות פתוחה, נינוחה מבלי להתאמץ. שב בשקט ותן לעולם לבוא אליך. שימו לב לכל דחף להושיט יד, להוכיח את ערכם, להציע את חוכמתכם לפני שהיא מתבקשת. שימו לב לתחושת הדחף הזה בגוף. לעתים קרובות הוא חי כלחץ במקלעת השמש או במרכז הגרון.

התרגול הוא להרפות את הדחף הזה. לשבת באי הנוחות של לא להיבחר, ​​לא להזדהות באותו רגע, ולסמוך על כך שההזמנות הנכונות בדרך. נוכחות עבור מקרן היא היכולת להיות כאן במלואו, רגוע לחלוטין, ובסדר לחלוטין עם המתנה. זה הופך את המרירות לחוכמה העמוקה שאתה נועד להציע כשסוף סוף נראה אותך.

רפלקטורים: תרגול העדות

מחזירי אור הם הסוג הנדיר ביותר והם כאן כדי לחוות את העולם דרך עדשת מחזור הירח. האסטרטגיה שלך היא לחכות מחזור ירח מלא לפני קבלת החלטות חשובות, ותרגול הנוכחות שלך הוא האומנות האולטימטיבית של עדות.

אתה מתוכנן להיות מראה לקהילה שלך, מה שאומר שאתה חייב להיות נוכח בצורה מעולה למה שקורה סביבך. התרגול היומיומי שלך הוא מודעות עדינה ומרווחת. שבו או שכבו בחלל שקט. אל תנסה לשלוט בנשימה. פשוט תן לעצמך לנשום באופן טבעי. פקח את עיניך ותן למבט שלך להיות רך, להסתכל על החדר מבלי להתמקד באף אובייקט אחד.

תרגול זה משקף את תפקידך בעולם. אתה כאן כדי לשקף את מה שיש. כאשר אתם מטפחים סוג זה של עדות אובייקטיבית, לא שיפוטית במדיטציה היומיומית שלכם, אתם מתחילים לראות כיצד המעברים של כוכבי הלכת והאנשים סביבכם נעים דרככם. אתה מפסיק לקחת הכל באופן אישי כי אתה מבין שאתה העדשה, לא התוכן.

עיגון נוכחות ביום

המטרה של תרגול יומיומי הוא לא להפוך לנזיר. זה לשאת את האיכות של הנוכחות הזו לתוך חייך. הגדר טיימר לעשר עד עשרים דקות בכל בוקר. השתמש בשיטה שמתאימה לסוג שלך. לאחר מכן, כשאתה עובר ליום שלך, צ'ק-אין.

אם אתה גנרטור, בדוק עם הבטן שלך. אם אתה מניפסטר, בדוק עם הנשימה שלך והגבולות שלך. אם אתה מקרן, בדוק עם תחושת הקליטה שלך. אם אתה רפלקטור, בדוק עם הפתיחות שלך.

כך הופכים אסטרטגיה ונוכחות לאותו דבר. אתה כבר לא מנסה להיות נוכח. אתה פשוט נוכח, והעיצוב שלך יכול סוף סוף לעבוד כמו שהוא תמיד נועד.