כמעט בכל שיעור יוגה יש רגע שבו המורה מרמז על פתיחה גדולה, נשימה עמוקה או תנוחה עוצמתית - והגוף שלך מגיב בצורה שמרגישה
מרכזים מוגדרים לעומת לא מוגדרים: תרגילי יוגה מותאמים אישית עבורך
כמעט בכל שיעור יוגה יש רגע שבו המורה מרמז על פתיחה גדולה, נשימה עמוקה או תנוחה עוצמתית - והגוף שלך מגיב בצורה שמרגישה טבעית לחלוטין או זרה לחלוטין. לפעמים אתה מזמזם אחר כך; פעמים אחרות, סחוט. ההבדל לרוב קשור פחות לגמישות ויותר לאופן שבו האנרגיה שלך נועדה למעשה לנוע.
העיצוב האנושי נותן לנו מפה של תשעה מרכזי אנרגיה, וכל אחד מהם מוגדר (צבעוני, עקבי, אמין) או לא מוגדר (לבן, פתוח, למידה). ברגע שאתה יודע מה זה איזה, התרגול שלך מפסיק להיות משחק ניחושים. זה הופך לשיחה עם המכונאים שלך.
המשמעות האמיתית של מוגדר ולא מוגדר
ב-BodyGraph שלך, תשעת המרכזים - ראש, אג'נה, גרון, G, לב, עצם העצה, מקלעת השמש, טחול ושורש - מראים היכן האנרגיה שלך פועלת בטייס אוטומטי לעומת היכן היא דוגמת את העולם סביבך.
מרכז מוגדר הוא נושא קבוע בחייך. זה תמיד דולק, תמיד זמין. הקודש הוא או כוח החיים בר-קיימא שלך או שהוא לא. לגרון יש קול מובנה לביטוי או שאין לו. אתה יכול להישען לתוך המרכזים האלה במלואם - הם שלך.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartמרכז לא מוגדר הוא קולטן פתוח. זה לוקח ומגביר את האנרגיה של האנשים, הסביבות וההתניות סביבך. זה לא פגם. מרכזים לא מוגדרים הם מרכזי החכמה שלך - מקומות שבהם אתה יכול להפוך לתלמיד עמוק ובסופו של דבר למורה חכם לנושא הזה. אבל הם גם משאירים אותך חשוף לשאלת האמת של מישהו אחר וללבוש אותה כמו שלך.
שיטות עבודה למרכזים המוגדרים שלך
כאשר מרכז מוגדר, התרגול שלך יכול להגיע לעומק ועקבי. אלו הצורות שהגוף שלך מזהה. הם מחזקים משאב שכבר יש לך.
- Sacral מוגדר: יש לך מנוע. תרגל עבודת בנדה, זרימות ויניאסה עמוקות יותר, החזקה ארוכה יותר. נשימה אוג'איי וצורות מרתקות הליבה - סירה, קרש, צ'טורנגה - מאכילים את האנרגיה בת-קיימא שלך.
- לב מוגדר: זהו כוח רצון, לא אנרגיה רגשית. תרגל צורות יציבות ומתאמצות הבונות סיבולת - אחיזת לוחם, תנוחת כיסא, איזוני זרועות. נשמו בשלווה דרך הכוויה.
- גרון מוגדר: הקול שלך הוא הרכב שלך. תרגל מזמורים, מנטרה ותנועה בהובלת צליל. אסאנה הפותחת את הגוף והגרון הקדמי - דגים, גמל, גשר - תומכת בביטוי.
הכלל הכללי: במרכזים המוגדרים שלך, אתה יכול לדחוף, לחזור ולשלב. האנרגיה היא שלך לבנות.
תרגול למרכזים הלא מוגדרים שלך
מרכזים לא מוגדרים מבקשים משהו אחר - עדות, לא כוח.
- Sacral לא מוגדר: אתה תרגיש מתפתה להתאים את האנרגיה של האנשים סביבך. שימו לב לזה. תרגול צורות משקמות, יין, זרימה איטית. התאימו את הנשימה שלכם לקצב שלכם, לא לקצב של החדר.
- מקלעת שמש לא מוגדרת: זוהי פתיחות רגשית, לא הגוף הרגשי שלך. תרגל פראניאמה כמו נאדי שודהנה וקירור נשיפות כמו שיטלי. הימנע מסגנונות חמים ואינטנסיביים כשאתה רוכב על גל - הרגשות האלה הם הגברה, לא בהכרח שלך.
- שורש לא מוגדר: האדרנל שלך מיועד לקחת הפסקה. תרגול הארקה - סוואסנה ארוכה, רגליים במעלה הקיר, צורות רצפה משקמות. דלג על הויניאסה הקופצנית כאשר מערכת העצבים שלך מטוגנת.
- טחול לא מוגדר: האינסטינקט החיסוני שלך שאול. התכוונו לפני שאתם פועלים: בדיקת שקט של 60 שניות לפני השיעור, סורק את הגוף. סמוך על מה שמופיע לאורך זמן, לא בלהט הרגע.
- מרכז G לא מוגדר: תחושת הזהות שלך משתנה. תרגל להיות בצורות מבלי לאלץ אווירה. זז כדי להרגיש את הגוף, לא כדי לבצע פרסונה.
- Ajna או ראש לא מוגדר: אלו הם שסתומי לחץ נפשיים. תרגל מדיטציה, חזרות על מנטרה וצורות המשקיעות את המוח - קפלים קדימה, תנוחת הילד. אל תנסה לחשוב בדרך שלך דרך התרגול.
הכלל למרכזים פתוחים: פחות מאמץ, יותר מודעות. האסטרטגיה היא לא להגביר - זה להיות נוכח.
התאמה מהירה של נשימה ותנועה
- מוגדר = להעמיק, לחזור, לבנות. התרגול הוא שלך; שכבה אותו.
- לא מוגדר = חקור בעדינות, עד, תן לזה לעבור. התרגול הוא מודעות; לא לצרף.
אם הלב שלך לא מוגדר ואתה נכנס לשיעור "מצא את הכוח שלך", אתה עלול לצאת בהרגשה עוצמתית - ואז מותשת. הכוח לא היה שלך. תרגול עדין יותר, בהנחיית עדים, ישאיר אותך עם חוכמה אמיתית במקום אדרנלין שאול.
המחצלת שלך, הניסוי שלך
הנה ההזמנה: בפעם הבאה שאתם עולים על המזרן, הציצו תחילה בתרשים שלכם. שימו לב באילו מרכזים צבעוניים ואילו לבנים. תן לזה להיות רשימת התנוחות שלך.
עבור מרכזים מוגדרים, המשך הלאה. עבור מרכזים לא מוגדרים, לכו לאט יותר. במהלך מחזור ירח של תרגול בדרך זו, תתחיל להרגיש את ההבדל בין מה שבאמת שלך לבין מה שהיא רק האנרגיה של החדר. קצב 28 הימים הוא תקופת ההמתנה המקורית בעיצוב אנושי - מספיק זמן כדי שכל התלהבות שאולה תדעך, מספיק זמן כדי שהאות האמיתי יגיע.
הסמכות שלך - רגשית, קודש, טחול, אגו או עצמי - יודעת מה מתאים לך. המחצלת היא אחד המקומות הטובים ביותר בעולם להאזין לו.