לאכול עבור סוג האנרגיה שלך: עצות עיכול מעיצוב אנושי
יש מהפכה שקטה באופן שבו אנחנו חושבים על אוכל, והיא קשורה מעט מאוד לטרנד הדיאטה האחרון. מערכת הבריאות הראשונית (PHS), השכבה הבסיסית של עיצוב אנושי שפותחה על ידי Ra Uru Hu הרבה לפני שרובנו אי פעם שמענו על Bodygraph, מציעה משהו רדיקלי: דרך אכילה שמתחילה באדם, לא בצלחת.
PHS נשען על ארבעה עמודים - עיכול, סביבה, קוגניציה וחוכמת גוף - והוא מלמד שבריאות זה לא משהו שאתה מייעל באמצעות כוח רצון. זה משהו שאתה מיישר קו איתו. כשזה מגיע לאכילה טובה, העבודה היא לא למצוא את האוכל המושלם. זה למצוא את היחס המושלם לאוכל, וזה מתחיל באיך שאתה מעכל בפועל.
שתי הדרכים שבהן אתה מעכל
בעיצוב אנושי, ישנם שני סוגים של קיבות, והם אינם זהים. הקיבה הבינארית מעבדת מזון בצורה מסורתית יותר, רציפה. הוא יציב, מכיל ואינו נושא גל. קיבה סולארית מוגדרת ביחס למרכז מקלעת השמש, מה שאומר שהיא מחוברת לגל הרגשי. אנשים עם הקשר הזה לא רק מעכלים אוכל - הם מעכלים את כל האווירה סביב הארוחה. מזג האוויר, השיחה, מצב הרוח בחדר, החדשות שהם קראו באותו בוקר. כל זה נמשך לתהליך העיכול.
זה חשוב כי זה משנה הכל. אדם קיבה סולארית שאוכל ארוחה מושלמת בסביבה מתוחה לא מעכל את הארוחה המושלמת. הם מעכלים מתח, עם אוכל למעלה. אדם קיבה בינארית יכול לעתים קרובות להתמודד עם אותה סביבה עם הרבה פחות הפרעות.
לדעת איזה מהם יש לך - נמצא על ידי בדיקה אם מרכז הקיבה שלך מחובר למקלעת השמש דרך ערוץ מוגדר - הוא הצעד המעשי הראשון.
כיבוד התיאבון שלך
PHS לא נותן לך תוכנית ארוחות. זה נותן לך משהו שימושי יותר: דרך להקשיב.
עבור קיבה בינארית, אכילה נוטה להיות פשוטה יותר. הרעב מגיע, אתה מאכיל אותו, אתה מפסיק. המערכת מוסדרת. קצב ארוחות באופן שווה ולא לסבך יתר על המידה את פעולת האכילה נוטה לעבוד היטב. הגוף יודע מה הוא צריך ומבקש זאת.
עבור קיבה סולארית, האכילה שזורה בנוף הרגשי. יש ימים שהתיאבון עצום וימים שבהם שום דבר לא נשמע טוב. הגל שולט. זו לא בעיה לתקן - זה מידע. אכילה בקצב קבוע, גם כשהגל אומר אחרת, יכולה להיות מייצבת. בחירת מזונות מוכרים בימים נמוכים וחיסכון של ניסויים לימים גבוהים הוא הקצב הטבעי של הגוף.
שלוש קבוצות המזון
PHS מקבץ מזונות לא לפי מאקרו או מיקרו נוטריינטים אלא לפי איכותם האנרגטית:
- קבוצה ראשונה - שמירה, כריכה, בנייה. חלבונים, שומנים, אבות יסוד. סוג האוכל שמבסס אותך.
- קבוצה שנייה - טיהור, עיבוד, שחרור. עלים ירוקים, פירות מסוימים, מזונות גולמיים, כל דבר שמזיז אנרגיה מהגוף.
- קבוצה שלוש - מרחיבה, מעוררת, מעוררת מוטיבציה. תבלינים, ירקות מרירים, מזונות מותססים, כל דבר שמפעיל.
רוב האנשים הבריאים מסתובבים באופן טבעי דרך שלושתם. החוכמה היא לשים לב על מה אתה מסתמך יותר מדי וממי אתה נמנע. אדם שמשווע כל הזמן לקבוצה שלוש עלול לקבל גירוי יתר ולדלדל את המערכת. אדם שמושיט יד רק לקבוצה אחת עשוי לבנות חומות נגד העולם.
איפה אתה אוכל זה מה שאתה אוכל
PHS מבחין בין שתי סביבות: מערה ושוק. זה לא הקלדת אישיות - זה צורך ביולוגי.
אנשי המערות ניזונים מהשקט, הפרטיות, החזרה והבית. הם מתעכלים הכי טוב ברוגע. אכילה במסעדה עמוסה יכולה להיות קשה עבורם מבחינה פיזיולוגית כמו לאכול משהו שהגוף שלהם דוחה.
אנשי שוק ניזונים מגירוי, מגוון, שיחה ושינוי. אכילת אותה ארוחה לבד על אותו שולחן מטבח בכל יום יכולה למעשה להיות לא בריאה עבורם - הגוף לא מקבל את הקלט החושי שהוא דורש כדי לתפקד היטב.
אתה יכול למצוא את הסביבה שלך על ידי האזנה למקום שבו תמיד הרגשת הכי טוב. לא איפה אתה "צריך" להיות, אלא איפה אתה בעצם מתעורר לחיים.
המוח ליד השולחן
קוגניציה - איך אתה קולט מידע - משפיעה גם על העיכול. תפוסים ספציפיים (ביטונליים) מעבדים בפירוט וצריכים לדגום כדי לדעת. הם נהנים ממגוון, מנסיון מזונות חדשים, מצלחות קטנות ומרעה. תופסים מופשטים לוקחים את התמונה הגדולה וצריכים לדבר על דברים כדי לדעת מה הם יודעים. שיחה בזמן ארוחה, דיבור על האוכל, חשיבה בקול רם על איך הוא יושב בגוף - זה חלק מהעיכול עבורם.
לאכול בשתיקה זו לא סגולה. Eating in a way that lets your cognition operate is.
חוכמת גוף: ירח ושמש
לבסוף, ישנו עניין הסמכות. סמכות הירח היא אינטרוספקטיבית - צריך להיות בטוח, לסקור, לנוע לאט. הסמכות הסולארית היא מוחצנת - ידיעה דרך פעולה, דרך האחר, דרך תנועה בעולם. שניהם בריאים. שניהם חכמים. אבל הם נוקטים בגישות שונות כדי למצוא את האוכל הנכון. אדם ירח עשוי לרשום יומן על ארוחות, לצפות בדפוסים לאורך שבועות וללמוד לאט. אדם סולארי יכול פשוט לנסות דברים, לאכול עם חברים וללמוד תוך כדי עשייה.
התחלה מעשית
אתה לא צריך שיפוץ מלא. התחל עם שאלה אחת: מה הגוף שלי בעצם רוצה, עכשיו? ואז לאכול אותו, איפה שאני מרגיש הכי טוב, עם סוג של תשומת לב שמתאימה לאופן שבו אני חושב, ולתת לאינטליגנציה של הגוף עצמו לעשות את מה שהוא תוכנן לעשות.
זו מערכת הבריאות הראשונית על השולחן. לא דיאטה. תמורה.