שגרת בוקר של סמכות רגשית לקבלת החלטות גל ברורות
אם יש לך סמכות רגשית בעיצוב האנושי שלך, אתה כבר יודע שקבלת החלטות ממקום ברור זה הכל. האתגר הוא שרוב הבקרים לא מציעים בהירות מיד. הם מציעים גוף, חלום, לפעמים קשר בחזה, לפעמים תחושה עמומה של אימה או התרגשות. הגל צריך לזוז לפני שתוכל לשמוע אותו.
זה לא פגם. זה העיצוב שלך. והבוקר הוא אחד המקומות הטובים ביותר לתמוך בו.
מהו הגל בעצם
מרכז מקלעת השמש הוא מנוע רגשי. כשהיא מוגדרת ומתפקדת כסמכות שלך, היא לא פועלת כמו מתג. הוא פועל כמו אוקיינוס. האמת שלך לא מגיעה כתחושה אחת. זה מגיע כגל שעובר דרך בהירות רגשית, אחר כך תקווה, אחר כך שמחה, אחר כך שלווה, ואז אושר, ושוב. הקצה הגבוה של הגל הוא לא המקום שבו אתה אמור לקבל החלטות. הקצה הגבוה יפה, אבל הוא מושך. ההחלטות הברורות ביותר מגיעות מהמרחב השקט והמבוסס בין העליות והשפל.
סמכות רגשית מבקשת ממך לרכוב על הגל במלואו, לא קיצור דרך מעליו. רוב העולם, ורוב מערכות העזרה העצמית, יגידו לך לקבל החלטות כשאתה מרגיש טוב. העיצוב שלך אומר את ההיפך. אתה מקבל את ההחלטות הכי ברורות כשלא מושכים אותך יותר.
זו הסיבה שבקרים הם כל כך חשובים. הגל כבר בתנועה. זה זז בזמן שישנת. אם אתה מתעורר ומתחיל מיד להגיב לאימיילים, להכין רשימות מטלות או לבדוק את הצרכים של אנשים אחרים, אתה חוטף את הגל לפני שהייתה לו הזדמנות להתמקם בבהירות.
השעה הראשונה: אל תחליטו כלום
הכלל החשוב ביותר בשגרת בוקר סמכותית רגשית הוא זה: אין לקבל החלטות משמעותיות בשעה הראשונה לאחר ההתעוררות. לא על היום שלך, מערכות היחסים שלך, העבודה שלך, התגובות שלך להודעות. שׁוּם דָבָר.
זה לא קשור להיות פסיבי. מדובר על נוכחות עם מה שעובר דרכך. אתה נותן לגל רשות להשלים מחזור לפני שאתה פועל על פיו.
למעשה, זה אומר להתרחק מהטלפון שלך לפחות ב-30 הדקות הראשונות. זה אומר לא לפתוח את המחשב הנייד. זה אומר לא לקפוץ לשיחות שדורשות ממך עמדה לגבי שום דבר. העולם ימשוך אותך. התפקיד שלך הוא לא להימשך.
תרגולים שנותנים לגל לזוז
את הגל צריך להרגיש, לא לתקן. תנועה היא הדרך האמינה ביותר לתת לה לנוע, מכיוון שהגוף מחזיק באנרגיה רגשית ומשחרר אותה באמצעות תנועה.
הליכה קצרה, אפילו מסביב לבלוק, מאפשרת לגל לצוף ולהזיז. כך גם מתיחות עדינות, יוגה או כל תרגול שמביא תשומת לב לנשימה ולגוף. ריקוד עובד. ניעור עובד. אפילו שטיפת כלים בתשומת לב מלאה עובדת. הנקודה היא לא הפעילות. הנקודה היא להישאר בתחושה ולא בנרטיב.
כתב יומן יכול גם להיות רב עוצמה, אבל לא ככלי תכנון. כתבו את מה שאתם מרגישים מבלי לנסות להבין את זה. אתה לא מחפש תשובות. אתה נותן לגל מקום לנחות בדף במקום בהחלטות שלך.
יש סמכויות רגשיות שמיטיבות עם שקט, במיוחד אם שקט נדיר בימיהם. עשר דקות של ישיבה בעיניים עצומות, ידיים על הגוף, פשוט להבחין במה שחי, יכולות להספיק. הגל מתבהר לרוב מהר יותר כאשר אתה מפסיק לנסות להבין אותו.
הקלד והבוקר
האסטרטגיה שלך מוסיפה רובד נוסף שחשוב.
גנרטורים ומחוללי ביטוי נמצאים כאן כדי להגיב, לא ליזום. בוקר יכול להיות מקום לבדיקה עם הקודש - האם יש כן או לא בגוף כרגע, גם אם הגל הרגשי לא השתקע? אתה יכול לכבד את שניהם. הגיבו לדברים הקטנים, ותנו לדברים הגדולים לחכות.
מקרנים כאן כדי לחכות להזמנה. בקרים נועדו לטפל בעצמך, לא להציע את האנרגיה שלך למי ער ומבקש אותה. שמרו בחירוף נפש על השעה הראשונה.
מניפסטים יכולים להודיע, אבל אפילו פעולה מושכלת מרוויחה מבהירות רגשית. שגרת בוקר שמאפשרת לכעס או להתרגשות לעבור בגוף לפני שתתחיל ליזום היא מתנה לכל מי שסביבך.
מחזירי אור מרגישים לעתים קרובות את מחזור הירח יותר מהגל היומי. בוקר לרפלקטורים עוסקים באיטיות, בפתיחות ואי התחייבות למצב רוח או לכיוון מהר מדי.
מסגרת פשוטה
אם אתה בונה את השגרה הזו מאפס, נסה זאת.
30 הדקות הראשונות הן שלך. אין טלפון, אין קלט, אין החלטות. לזוז, לנשום, לשבת, לכתוב, להיות בחוץ. תן לגל לעשות מה שהוא עושה.
30 הדקות הבאות יכולות לכלול קלט קל - ארוחת בוקר איטית, שיר מוכר, קריאה קצרה. עדיין אין קבלת החלטות.
עד סוף השעה הראשונה, ייתכן שתבחין במשמרת. הגל שוקע כאן לעתים קרובות. אם נדרשת החלטה, תרגישו איכות של בהירות שאינה התרגשות ולא פחד. זה יותר שקט מזה. זה המקום שבו חיה האמת שלך.
יש ימים שהגל לוקח יותר זמן. גם זה נכון. אתה לא נכשל בתרגול. אתה עושה את זה.
סמוך על הגל
הדבר הכי קיצוני שסמכות רגשית יכולה לעשות בבוקר הוא לא לנסות להרגיש בצורה מסוימת. לא לעשות אופטימיזציה. לא לנקות את הגל. רק להיות עם זה.
הגל הוא לא האויב שלך. כך העיצוב שלך מדבר. כשאתה בונה בוקר שנותן לו לנוע, אתה מפסיק לקבל החלטות מאמצע הגל. אתה מתחיל להכין אותם מהחוף.
כך מרגישות החלטות גל ברורות. ולשם כך נועדה בעצם שגרת בוקר, המיועדת לסמכותך.