סמכות רגשית: ניווט צער עם גל העיצוב האנושי שלך
כאשר הגל פוגש את ההפסד
צער הוא לא בעיה לפתור. זה גל לרכוב עליו. עבור בעלי סמכות רגשית, זו לא מטפורה - זו מציאות מכנית. העיצוב שלך הוא הסמכות היחידה במערכת העיצוב האנושי שמבקשת ממך במפורש לחכות לבהירות, ואבל הוא אחת החוויות המבהירות, המעוותות והמעצימות ביותר שיכולות להיות לאדם. השניים נוצרים זה בשביל זה, גם כשהם מרגישים שהם פועלים נגדך.
אם יש לך סמכות רגשית, יש לך מקלעת שמש לא מוגדרת וערוץ מוגדר שמתחבר אליו - או 12-22 (ערוץ הפתיחות) או 36-35 (ערוץ המשבר והחולף). נבנית לחוות את המציאות הרגשית כגל, לא כמצב. הבהירות שלך לא מגיעה ברגע. הוא מגיע דרך תנועת הגל.
איך הגל עובד
הגל הרגשי אינו תקלה. זה מחולל של אמת. כשמשהו קורה - אובדן, שיחה, זיכרון שצץ בשלוש לפנות בוקר - המערכת הרגשית שלך מגיבה תחילה בתחושה חזקה, אחר כך באחרת, ואז באחרת. התחושה הראשונה היא לא האמת. השני אינו האמת. האמת היא מה שנשאר כשהגל עבר.
רוב האנשים מלמדים שרגשות הם מידע שצריך לפעול על פיו מיד. הסמכות הרגשית הופכת את זה. הסמכות שלך היא לחכות. להרגיש בלי להחליט. לתת לגל לעלות, לעלות, ליפול ולחלוף. לפעמים גל מלא לוקח תשעים שניות. לפעמים זה לוקח מחזור שינה. לפעמים, באבל עמוק, זה לוקח שבועות.
זו לא חוסר החלטיות. זהו תהליך קבלת ההחלטות היחיד שמייצר תוצאות אמינות עבור מערכת העצבים שלך.
צער כגל בצורתו הטהורה ביותר
אובדן הוא אחת החוויות הבודדות שבהן הגל מתקבל בברכה ולא מתנגד. אתה לא צריך לייצר את השיאים והנמוכים - הם מגיעים ללא הזמנה. אתה מתעורר בסדר, ואז שיר ברדיו ממוטט אותך. אתה בוכה במכולת, ואז צוחק בארוחת הערב. אתה מרגיש יציב במשך שלושה ימים, ואז התחתית נושרת ביום שלישי אחר הצהריים.
עבור סמכות רגשית, זה העיצוב שלך שפועל בדיוק כפי שהתכוון. הטעות היא בניסיון להחליק את הגל, לשבור את עצמך ממנו, או "להגיע לצד השני". אין צד אחר. יש רק את הגל הבא, והבא, והעמקה הדרגתית של היכולת שלך להחזיק את מה שיש לך להחזיק.
מה שהצער מבקש ממך הוא לעשות את מה שהסמכות שלך כבר תוכננה לעשות: להישאר בהרגשה עד שהתחושה לימדה אותך את מה שהיא באה ללמד.
הפיתוי להחליט בשפל
הרגע המסוכן ביותר עבור סמכות רגשית באבל אינו הגבוה. זה הנמוך.
בשפל - השעות החשוכות, ימי הייאוש, הרגעים שבהם אתה מאמין שלעולם לא תרגיש בסדר שוב - תתפתה לקבל החלטות גדולות. לעזוב את הנישואים. למכור את הבית. למסור את כל מה שהיה שייך לאדם שאיבדת. כדי לעזוב את העבודה שלך, לעבור ברחבי הארץ, לפרק את החיים שלך.
הגל לא אומר לך את האמת באותו רגע. הגל נמצא בהתכווצותו. כל דבר שיוחלט מההתכווצות יוחלט ממקום שלמערכת שלך לא הייתה גישה אליו מלכתחילה.
זו ההוראה הקשה ביותר: אל תסמוך על הנמוך. תן לזה לעבור. אל תחתום על המסמכים. אל תשלח את ההודעה. אין לסיים את התוכנית. לישון על זה. תישן על זה שוב. חכו עד שהגל יתקע ותוכלו לראות מהצד השני.
כיצד להשתמש בסמכותך באבל
תרגול פשוט, בימים הראשונים של האובדן, הוא להחצין את הגל. כתוב מה אתה מרגיש בכל ערב, מבלי לנסות לפרש זאת. לאורך ימים ושבועות תראו את הגל בכתב – הנושאים החוזרים על עצמם, רגעי הבהירות הבלתי צפויים, המקומות שבהם אותה תחושה חוזרת בתלבושות שונות.
כאשר אתה מתבקש לקבל החלטה לגבי האובדן, לגבי העתיד, לגבי כל דבר משמעותי, תן לעצמך את המתנה של גל מלא. להחלטה קטנה, זה עשוי להיות לילה אחד. עבור אחד גדול, זה עשוי להיות לילות רבים. עלות ההמתנה קטנה בהשוואה לעלות הפעולה על גל שעדיין לא סיים לדבר.
גם המרכזים הלא מוגדרים שלך באבל יעצימו. מרכז G פתוח עלול להשאיר אותך לא בטוח מי אתה בלי האדם שאיבדת. ראש פתוח עשוי להתמלא בפרשנויות של אנשים אחרים לגבי האבל שלך - כמה זמן עליך להתאבל, באילו שלבים עליך לעבור. אלה לא שלך. תן להם לעבור. הסמכות שלך אינה במרכזים הפתוחים. הסמכות שלך בגל.
המתנה החבויה בהמתנה
אנשים בעלי סמכות רגשית אומרים לעתים קרובות שהם "רגשניים מדי" או "יותר מדי". בצער, הסיפור הזה מתעצם. האמת היא הפוכה. אתה מתוכנן להיות המצפן הרגשי של עולמך - זה שחש דברים עד לשד עצמותיו ולכן יכול לדבר ממקום שאין לאף אחד אחר גישה אליו. ההמתנה היא מה שנותן לך את הגישה הזו. הגל הוא מה שהופך את המילים שלך לאמינות כשאתה סוף סוף מדבר.
צער לא יהיה הגל היחיד שאתה רוכב עליו. זה אולי העמוק ביותר, אבל העיצוב שלך בנוי לרכוב על כולם. המיומנות שאתה לומד בהפסד היא אותה מיומנות שתשתמש בה למשך שארית חייך: האומץ להרגיש מלא, המשמעת לחכות לאמת, והאמון שהגל תמיד, בסופו של דבר, מחזיר אותך לעצמך.