אימוני גנרטור: איך להתאמן מבלי לשרוף את אנרגיית הקודש שלך
גנרטורים מהווים בערך שבעים אחוז מהאוכלוסייה, ובכל זאת רוב עצות האימון נכתבות עבור שלושים האחרים. זה מניח שאתה צריך לדחוף חזק יותר, להתאמן זמן רב יותר ולהתמודד עם האתגר. עבור גנרטורים, הגישה הזו היא מסלול מהיר אל טינה, עייפות ומרכז קודש שדומם כאשר אתה הכי זקוק לו.
אם אתה מחולל, הגוף שלך מתוכנן לעבוד, בצורה עמוקה ובר קיימא, אבל רק כאשר אתה מגיב לחיים במקום להתחיל נגדם. הדרך בה אתה מתאמן חשובה לא פחות מהעובדה שאתה עושה. הנה איך לנוע בצורה שתכבד את העיצוב שלך ושומרת על האנרגיה שלך חזקה במשך עשרות שנים, לא רק עד שהמחזור הבא מסתיים.
המרכז המקודש הוא המנוע שלך, לא כוח הרצון שלך
מרכז הקודש שלך הוא מנוע מוגדר. הוא מייצר זרם יציב ומאשר את החיים שמניע את הכל מהעיכול שלך ועד לסבולת שלך בחדר הכושר. זה לא אותו דבר כמו משמעת נפשית. זה לא פועל על מוטיבציה, מטרות או לאלץ את עצמך לעבור נציג אחר. זה פועל לפי תגובה.
קודש בריא אומר "אה-הא" בגוף. זה תחושה מורגשת, זמזום של זמינות, כן שקט בבטן ובשרירים. קודש לא בריא אומר "אה-אה" דרך עייפות, תסכול, לחץ, או אותה מרירות בדרגה נמוכה שמתגנבת פנימה כשאתה ממשיך לעשות משהו שכבר לא מדליק אותך.
הטעות שרוב הגנרטורים עושים היא ההתייחסות לפעילות גופנית כאל פרויקט כוח רצון. הם מתחייבים לתוכנית, עוקבים אחריה ללא קשר לתחושתם, ואז תוהים מדוע הם מותשים, פצועים או חוששים בסתר מהפגישה הבאה שלהם. זו לא חולשה. זהו מרכז קודש המוחלט על ידי המוח, והוא אינו יכול לקיים אותו.
התקדם לעבר מה שמאיר אותך, לא מה שאתה צריך לעשות
גנרטורים נמצאים כאן כדי למצוא עבודה, אנשים ותרגולים שמרגישים נכון בגוף. פעילות גופנית אינה יוצאת דופן. האימון שישרת אותך בצורה הטובה ביותר הוא זה שבעצם היית עושה שוב מחר מבלי לקבל שוחד.
זה לא אומר לעשות רק מה שקל. זה אומר לבחור במאמץ שיש בו ניצוץ. עבור חלק מהגנרטורים מדובר באימון כוח כבד, מרגישים שהבר מעמיס את הרגליים והגב. עבור אחרים זהו שיעור ריקוד, שחייה ארוכה, רכיבה קשה על אופניים, או אומנות לחימה שבה הגוף לומד דרך חזרה. החוט המשותף הוא מעורבות, לא סבל.
אם אתם מוצאים את עצמכם מתרוצצים לבנים במהלך האימונים שלכם, זה מידע. או שהאופן שגוי, העוצמה שגויה להיום, או שאתה עושה את זה מהסיבה הלא נכונה. גנרטורים משגשגים על שליטה. הם מתחזקים על ידי חזרה לאותן תנועות, עידון אותן, משתפר מעט בכל פעם. זה הטבע שלך. הישען אליו במקום לרדוף אחרי חידוש לשמה.
בנייה סביב תגובה, לא שגרתית
גנרטור שמחכה לתגובה אינו עצלן. הם פועלים נכון. לפני שאתה מזמין שיעור, נרשם לתוכנית או מתחייב לחלוקה של שישה ימים, בדוק עם הגוף שלך. שימו לב אם יש "כן" בקודש כאשר אתם מדמיינים זאת. שימו לב אם הרעיון של זה מייצר אנרגיה או מנקז אותה.
כך נמנעים ממעגל השחיקה. אתה לא צריך להתאמן כל יום כדי להיות בכושר. למעשה, גנרטורים בדרך כלל מצליחים יותר עם שלושה עד חמישה מפגשים איכותיים בשבוע, עם מנוחה אמיתית ביניהם. האנרגיה שלך נעה בגלים, וכיבוד החלקים הנמוכים של הגל הוא מה שמאפשר לחלקים הגבוהים להתבטא באופן מלא.
שימו לב לסימנים העדינים לכך שאתם מגזימים. אתה מתחיל להזדקק לקפאין כדי לעבור את האימונים. אתה מרגיש כבד להיכנס לחדר הכושר. אתה כל הזמן כואב. השינה שלך כבר לא מרעננת. מצב הרוח שלך לקראת פעילות גופנית עבר מהנאה למחויבות. כל אחד מאלה הוא המרכז המקודש שלך המבקש שיכבדו אותו.
מנוחה היא חלק מהתרגול
עבור גנרטור, מנוחה היא לא היעדר הכשרה. זה המקום שבו האימון למעשה משתלב. הגוף שלך בונה כוח, מיומנות וחוסן בזמן ההפסקה, לא במהלך העבודה עצמה.
זה אומר לקחת את ימי המנוחה ברצינות. שוכב כשצריך. לישון כשאתה עייף, לא לדחוף עם עוד אספרסו. אכילה באופן שתומך במנוע הקודש שלך, כלומר אוכל אמיתי, ארוחות קבועות ותשומת לב לעיכול שלך. גנרטורים נוטים להיות בעלי תיאבון חזק ומערכת יחסים בריאה עם אוכל כאשר הם מכבדים את סוגם. השתמש בזה לטובתך בהחלמה.
זה גם אומר להיות כנים לגבי מתי אימון צריך להיות קצר יותר, קל יותר או לדלג עליו לחלוטין. הליכה של עשרים דקות בשמש היא אימון אמיתי ביום הנכון. כך גם זרימת יוגה איטית, שחייה שמרגישה כמו אמבטיה, או סט של תנועות משקל גוף בסלון שלך. כייל את המינון לקיבולת הנוכחית שלך.
תפסיקו להשוות את האנרגיה שלכם לסוגים אחרים
מקרנים יכולים להיות בכושר עמוק על מעט מאוד הכשרה. למניפסטים יש פרצי עוצמה שהם צריכים לשחרר. רפלקטורים נעים עם מחזור הירח ואינם צריכים לעקוב אחר תוכניות נוקשות כלל. אם אתה מבסס את עצמך מול כל אחד מהם, אתה מתאמן בצורה שאינה שלך.
היתרון שלך הוא קיימות. אתה יכול להתאמן, לסבול ולהחלים יותר מרוב האנשים כשאתה מיושר. הקאץ' הוא שהיישור הוא מחיר הכניסה. ברגע שאתה מפסיק לנסות להיות מניפסטר בחדר הכושר ומתחיל לסמוך על מנוע הקודש שקיבלת, אתה מפסיק להישרף ומתחיל למעשה לבנות משהו שנמשך.
לנוע בצורה שמרגישה חיה. תנוח כשהגוף מבקש. בנה לאט, חזור לעתים קרובות, ותן לאימונים שלך להיות מקום שבו העיצוב שלך מתחזק, לא מקום שבו אתה נלחם נגדו.