אפליקציות למעקב אחר הרגלים המותאמות לסמכות הפנימית שלך

אפליקציות למעקב אחר הרגלים המותאמות לסמכות הפנימית שלך

רוב אפליקציות הרגל בנויות על הנחה אחת: שאתה צריך להגדיר יעדים, לדחוף ולעולם לא להחמיץ יום. הפסים, האיקסים האדומים, הודעות האשמה. אבל אם אתה בסביבה של עיצוב אנושי כבר הרבה זמן, אתה כבר יודע שמה שעובד עבור אדם אחד יכול לשרוף לגמרי את האחר. השאלה האמיתית היא לא "איזו אפליקציה הכי טובה" - היא "איזו אפליקציה תואמת את האופן שבו אתה מקבל החלטות בפועל?"

הסמכות הפנימית שלך היא המצפן המובנה של הגוף שלך. זה המנגנון שמסנן את מה שנכון לך. ומסתבר שהדרך שבה אתה מקבל החלטות מעצבת את סוג המערכת שאתה יכול לקיים. הנה שילוב מעשי של חמש הרשויות הפנימיות העיקריות עם כלי הרגל שמתאימים למעשה לאופן שבו אתה פועל.

סמכות מקודשת (גנרטורים ומחוללי ביטוי)

הגוף שלך מדבר בצליל - ה"אה-הא" או "אה-אה" עולים מהבטן שלך. אתה כאן כדי להגיב, לא כדי ליזום. זה אומר שמערכות ההרגלים הטובות ביותר עבורכם הן כאלה שלא מבקשות מכם לתכנן את כל השבוע ביום ראשון בערב. אתה משגשג כשהחיים מביאים את ההזדמנות והגוף שלך אומר כן.

האפליקציות הטובות ביותר: פסים, Loop Habit Tracker, Habitica.

פסים ולולאה מושלמים עבור הטבע הבינארי שלך - פתוח, הקש, סיים. ללא רישומי יומן ארוכים, ללא תכנון משוכלל. Habitica מוסיפה שכבת משחק תפקידים קלה המגיבה לאנרגיית ה"כן" שלך; אתה מקבל משימות, הדמות שלך גדלה. מחוללי ביטוי נהנים במיוחד מהגמישות של Habitica, מכיוון שאתה יכול לנוע מהר, לדלג על שלבים ולנסות מספר דברים מבלי שהמערכת תעניש אותך.

הימנע: אפליקציות לתכנון יעדים בעלות מבנה גבוה הדורשות ממך לקבוע כוונות ימים מראש. הם מושכים אותך מהתגובה אל החניכה, מה שמנקז אותך.

סמכות רגשית (מניפסטים ומחוללי רגש)

יש לך גל רגשי - נסיעה מובנית של עליות ושפל. אין אמת ברגע, אז קבלת החלטות מהירה, במיוחד לגבי הרגלים, היא הגדרה לחרטה. אתה צריך לראות את הדפוסים שלך לאורך זמן לפני שאתה מתחייב.

האפליקציות הטובות ביותר: Daylio, Notion, Reflectly, Day One.

Daylio חזק במיוחד כאן מכיוון שהוא משלב רישום מצב רוח עם מעקב הרגלים. במשך כמה שבועות, אתה מתחיל לראות אילו הרגלים מרימים את הגל שלך ואילו מטביעים אותו. Notion עובד בשבילך אם אתה רוצה שליטה מלאה - בנה מסד נתונים, תייג ערכים לפי מצב רגשי, בקר מחדש מדי חודש. המפתח הוא ששום דבר לגבי הרגל לא צריך להיות "כן" מהיר או "לא" היום. אתה מחפש את הבהירות הרגשית שמגיעה כמה ימים לתוך הגל.

הימנע: אפליקציות מבוססות פסים הדורשות עקביות. הגל שלך נועד לנוע. רצף שנשבר בגלל שהיה לך יום נמוך הוא לא כישלון - זה העיצוב שלך.

סמכות טחול (מקרנים ללא הגדרה רגשית, וכמה מניפסטים)

הידיעה שלך היא אינסטינקטיבית, בגוף, ברגע. אתה לא מדבר על זה, ואתה לא רוכב על גל - אתה פשוט יודע, ואז הרגע נעלם. אז מערכת ההרגלים שלך צריכה להיות מהירה.

האפליקציות הטובות ביותר: שילובים של Streaks, HabitNow, Apple Health / Google Fit.

לסוגי הטחול יש לרוב אינטואיציה שקטה ומוכוונת בריאות. ככל שהאפליקציה פשוטה יותר, כך ייטב. פסים ב-iOS הם בעצם צלצול יומי בלחיצה אחת. HabitNow דומה אך חוצה פלטפורמות. לעבודת אינטואיציה עמוקה יותר, אפליקציית בריאות בסיסית שעוקבת אחר שינה, מים, תנועה ונשימה היא למעשה התאמה טובה יותר מאפליקציית הרגל בכלל - הסמכות שלך מבוססת על הישרדות, ואלו יסודות הישרדות.

הימנע: ממערכות חברתיות, מערכות משחקיות או קהילתיות. הידע שלך הוא פרטי ושקט. הוספת קולות מזהמת אותו.

סמכות מוקרנת עצמית (מקרנים עם ערוץ G-to-throat)

אתה צריך לדבר על זה. לא יומן בשקט, לא להקיש בשקט - דבר. הבהירות שלך מגיעה דרך הקול שלך, באופן אידיאלי עם לוח תהודה ששואל אותך שאלות טובות. אז אולי "מערכת ההרגלים" הטובה ביותר לא תיראה כמו אפליקציית הרגל בכלל. זה עשוי להיראות כמו שיחה שבועית עם חבר שמחזיק מקום, יומן תזכיר קולי שאתה משמיע לעצמך מחדש, או אפילו סתם דיבור על ההתחייבויות שלך בקול רם לפני שאתה קובע אותן. עוגן: הקלט תזכורות קוליות לאחר שיחות שבהן אתה מרגיש ברור. סקור אותם מדי שבוע. האפליקציה המתאימה לך ביותר היא האפליקציה שתקלט את המילה המדוברת שלך, לא תיבת הסימון המוקלדת שלך. כלים ממוקדי אודיו כמו Apple Voice Memos, Otter או מקליט פשוט בטלפון עובדים היטב. הימנע מאפליקציות יומן שקט וממפגשי תכנון כתובים ארוכים. הם עוקפים את הערוץ עצמו שבאמצעותו מגיעים לאמת, ומה שנראה כמו מחויבות ביום שני נוטה להרגיש כפויה עד יום רביעי. לא משנה מה הסמכות שאתה נושא, העיקרון זהה: תן לכלי לשרת את קבלת ההחלטות שלך, לא לעקוף אותה.