כיצד לבחור פעילות גופנית שתואמת את הסוג והאנרגיה שלך.
עיצוב ופעילות גופנית אנושית: תנועה כפי שנבנתה אליו
רוב מה שמתאים לעצת פעילות גופנית הוא התניה של התחזות לאמת. מישהו אומר לך לרוץ, להרים, למתוח או להכות חמישה שיעורים בשבוע, ואתה מניח שהגוף שלך פשוט צריך לציית. עיצוב אנושי מציע נקודת מוצא אחרת: הגוף שלך אינו מהווה בעיה לאופטימיזציה. זהו כלי רכב, מודעות ומערכת חיה שכבר יודעת לאיזה סוג תנועה היא זקוקה.
כאשר אתה נע בהתאם לסוג, לאסטרטגיה וסמכותך, פעילות גופנית הופכת למקור של חיוניות ולא לדלדול. כאשר אתה מתנגד להם, שום משמעת לא יכולה להסתיר את המחיר.
מחוללים ומחוללי ביטוי: הגיבו, ואז עשו
גנרטורים ומחוללי ביטוי הם סוגי האנרגיה בת-קיימא. המרכז המקודש שלך מוגדר, מה שאומר שאתה פשוט בנויים לעבוד, לעסוק ולעשות - כולל פיזית. הטעות שרוב הגנרטורים עושים היא לעקוב אחר תוכנית האימון של מישהו אחר, לדחוף תרגילים שהגוף שלהם שונא, ולקרוא לזה משמעת.
הגישה הנכונה היא תגובה. חכה עד שמשהו בעולם האימון יאיר אותך. שיעור הספין שקורא בשמך. הטיול שחבר מזכיר. הקטלבל שנראה כיף. התקדם לעבר מה שנותן לך סיפוק, ושימו לב ל- "אההה" להרגיש בבטן. המתנה כאן היא סיבולת ללא שחיקה. הצל מטחן דרך שגרות שמנקזות אותך עד שאתה מפסיק בבושה או פוצע את עצמך.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartגנרטורים ו-MGs לא צריכים להשתכנע לעבוד - הם צריכים אישור כדי ליהנות מזה.
מקרנים: עברו כמבקר, לא כתושב
מקרנים אינם כאן כדי לעשות את אותו נפח כמו מחולל. האסטרטגיה שלך היא לחכות להזמנה, וזה כולל הזמנות לפעילות גופנית. אתה יכול להיות מבריק בדברים שאתה מוכר להם - הנחייה, הוראה, אסטרטגיה - אבל האנרגיה שלך היא סלקטיבית.
באופן מעשי: מפגשים קצרים וממוקדים עובדים טוב יותר מאשר מפגשים ארוכים ומענישים. יוגה, אימון הליכה ודיבור, שחייה, אומנויות לחימה או כל דבר שמאפשר לך לקרוא חדר או גוף נוטים לנחות היטב. המתנה של המקרן בתנועה היא דיוק, נוכחות ושליטה. הצל כופה על משטר מיזוג גוף המיועד לסוג אחר ובסופו של דבר מריר, מותש או ממורמר.
כאשר אתה מוזמן לעבור, קבל. כשאתה לא, תנוח. מנוחה היא לא עצלות עבור מקרן - זו אסטרטגיה.
מניפסטים: התחל, ואז נסיגה
מניפסטים הם היוזמים של העולם. בכל הנוגע לתנועה, אתם במיטבכם כשאתם בוחרים את הפעילות, מודיעים למי שצריך לדעת ואז הולכים לעשות אותה. המתנה בתור לשיעור שמישהו אחר בחר היא, עבור מניפסטר, צורה שקטה של סבל.
העיצוב שלך בנוי בפולסים. אתה רוכב על גל של אנרגיה ואז צריך לסגת למנוחה, לעתים קרובות מאחורי דלתות סגורות. המתנה היא היכולת להתחיל, לגרום לדברים פיזיים לקרות, להוביל דרך הגוף. הצל עובר את דופק המנוחה הטבעי ומתרסק - חולה פיזית, פצוע או זועם פתאום על כל מי שסביבך.
כבד את הגל. זזו כשהדחף ברור, תנוחו כשלא.
מחזירי אור: דגמו את תנועת העולם
רפלקטורים נעים בחיים כמו הירח נע בשמים - על ידי שיקוף כל סביבה שבה הם נמצאים. הגוף שלך רגיש בצורה יוצאת דופן למקום, עונה ואנשים. סטודיו אחד, מאמן אחד, שגרה אחת עלולים להרגיש חשמליים לחודש ולמחרת מתים. זו לא בעיה. זה עיצוב.
דגימה נרחבת. תן לחיי האימון שלך להיות חג מרגש - מורים שונים, שטחים שונים, מקצבים שונים של מחזור הירח. המתנה היא חוכמה דרך ניסיון. הצל כופה עקביות על גוף שנועד להשתנות.
המרכזים הפתוחים והקול של "צריך"
כל מרכז פתוח בתרשים שלך הוא מקום שבו אתה סופג ומגביר את ההתניה סביבך. אם העצה, מקלעת השמש או השורש שלך פתוחים, סביר להניח שאתה נושא את הקשר של אנשים אחרים לפעילות גופנית, אינטנסיביות ולחץ. הקטע "אני צריך לעשות יותר" הקול הוא רק לעתים רחוקות שלך.
הסמכות שלך היא המצפן האמין היחיד. סמכות קודש: בטן "אההה" או "אהן-אהן." סמכות רגשית: המתן דרך הגל. סמכות הטחול: הלחישה המיידית. מה שהוא שלך, התייחס לאות שלו כאל אמין יותרבכל תוכנית מאמן, גורו או אינסטגרם.
המתנה והצל
כשאתה זז נכון, פעילות גופנית מפסיקה להיות חובה מוסרית והופכת לשיחה עם העיצוב שלך. המתנה היא חיוניות, סיפוק וגוף שמשתף פעולה כי אתה משתף איתו פעולה. הצל הוא שחיקה, פציעה, תסכול והאמונה השקטה שאתה נכשל בסטנדרט כושר אוניברסלי כלשהו.
אין תקן כושר אוניברסלי. יש רק את הגוף שלך, הסוג שלך, האסטרטגיה שלך והתגובה הכנה הבאה. זז משם, והתנועה תפסיק להיות משהו שאתה סובל והופכת למשהו שהעיצוב שלך תמיד חיכה שתתחיל.