ראש מרכז מדיטציה ועבודת נשימה להשראה

מדיטציית מרכז ראש ועבודת נשימה להשראה

מרכז הראש, אותו משולש של לחץ בקצה הכתר של הארכיטקטורה האנרגטית של הגוף שלך, הוא מקום ההשראה בעיצוב אנושי. זה המקום שבו השאלה חיה לפני שהתשובה מגיעה. כאשר אתה מבין כיצד מרכז הראש שלך פועל, עבודת נשימה ותנועה מפסיקים להיות שגרת בריאות כללית והופכים לכלים מדויקים לפינוי לחץ נפשי ולהכנסת השראה אמיתית.

המרכז הראשי בעיצוב אנושי

מרכז הראש הוא אחד משלושת מרכזי המודעות, יחד עם האג'נה והתימוס. תפקידו העיקרי הוא השראה ותשאול. זה מייצר את הדחף לתהות, לחפש, לשאול "מה אם" ו"למה".

כאשר Head Center שלך מוגדר, יש לך דרך עקבית ואמינה לעיבוד השראה. אתה יודע מה השאלות שלך, ויש לך מנגנון מובנה לישיבה איתן. לחץ נפשי מרגיש מוכר, כמעט נוח, ואתה יכול לבצע חילוף חומרים מבלי לאבד שינה.

כאשר מרכז הראש שלך אינו מוגדר, אתה מגבר עוצמתי ומגביר לחץ נפשי והשראה מהאנשים והסביבות סביבך. אתה קולט שאלות של אנשים אחרים, הילת הידיעה שלהם, הספקות שלהם. זה לא פגם. זוהי חוכמה מובנית לדגימת המוח הקולקטיבי. האתגר הוא ללמוד להבחין בין ההשראה שלך לבין הסוג המושאל, ולשחרר לחץ שאינו שייך לך.

בשני המקרים, מרכז הראש אינו מרכז חשיבה. זה התפקיד של האג'נה. הראש מספק את הניצוץ הגולמי. אם האג'נה אינו מוגדר לעבד אותו, או שהתימוס אינו מוגדר לקרקע אותו, הניצוץ יכול להרגיש כמו סטטי בגולגולת.

סימן שמרכז הראש שלך עמוס יתר על המידה

לחץ נפשי במרכז ראש כמעט אינו מכריז על עצמו בנימוס. זה מופיע כמוח דוהר לפני השינה, במיוחד אחרי יום של שאלות לא פתורות. זה יושב בגוף כמו לסתות מכווצת, הידוק רקות או מתח בבסיס הגולגולת. זה מניע צורך כפייתי לחקור, ללמוד או לתכנן דבר אחד נוסף. זה יכול להשאיר אותך אפלולי או חסר השראה כשאתה למעשה רק רווי, ולעתים קרובות הוא מרמה אותך לטעות בהתרגשות של אנשים אחרים בשליחות שלך.

כאשר האותות הללו מופיעים, רק לעתים נדירות יותר חשיבה היא התרופה. ה-Head Center היא מערכת לחץ. זה צריך שחרור, לא יותר דלק.

עבודת נשימה שמצננת את הכתר

נשימה היא החוגה המהירה ביותר שאתה יכול להפעיל על מרכז הראש, אבל הטכניקה הנכונה תלויה בסוג הלחץ שאתה מחזיק.

נשימה קוהרנטית, חמש שניות פנימה וחמש שניות החוצה דרך האף, מאזנת את מערכת העצבים האוטונומית ונותנת לנפש קצב יציב להישען אליו. זוהי נשימה התחזוקה היומית לכל מרכז ראש, מוגדר או לא.

נשימה סיטלי, הנשימה המצננת שבה מגלגלים את הלשון ושואפים דרך הפה, שימושית במיוחד כאשר ה-Head Center חם מרוב דחיפות או תסכול. הוא שואב חום לאורך עמוד השדרה ואל הבטן. השתמש בו במשך ארבעה עד שישה סיבובים כאשר אתה מרגיש חיכוך נפשי.

נאדי שודהנה, נשימה חלופית בנחיריים, מאזנת את הערוץ השמאלי והימני המזין את האג'נה והראש. זה תומך במיוחד במרכזי ראש לא מוגדרים שמתנדנדים בין נקודות מבט של אנשים אחרים. התאמנו חמש עד שבע דקות לפני כל החלטה שתרצו לקבל בעצמכם.

נשימה ממושכת בנשיפה, שאיפה במשך ארבע ספירות ונשיפה במשך שש או שמונה, מפעילה ישירות את התגובה הפאראסימפתטית. זהו שסתום שחרור הלחץ. השתמש בו בכל פעם שהראש מזמזם ואינך יכול לעצור את הלולאה.

תנועה לניקוז הלחץ

מרכז הראש מגיב בצורה הטובה ביותר לתנועה איטית, מקורקעת ומכוונת לכדור הארץ ולא לשמים. היפוכים כמו עמידת ראש או עמידת כתפיים יכולים להיות מגרה מדי עבור כתר שנלחץ כבר, במיוחד כאשר הראש אינו מוגדר.

קיפולים קדימה, בעמידה או בישיבה, הביאו את הראש מתחת ללב ותנו לכוח המשיכה לנקז את הלחץ הגולגולתי. החזק כל קפל לפחות שמונה נשימות.

זרימת חתול-פרה, נעשית באיטיות ומסונכרנת עם הנשימה, מעסה את הגב העליון והצוואר היכן שלחץ הראש נוטה להתחזק.

רגליים-מעל הקיר, Viparita Karani, היא הידידה הנאמן ביותר של ה-Head Center. עשר דקות בתנוחה זו עם נשימה איטית באף לעיתים יעשו יותר למוח פעיל יותר מאשר שעה של מדיטציה.

ברכות שמש איטיות, ללא קפיצה, עם אחיזות ארוכות בקפלים קדימה והפוגה מכוונת בטדסנה, מעניקות לגוף מדיטציה נעה שמרוקנת את הראש.

תרגול של מרכז ראשי של עשרים דקות

1. הגדר בחלל שקט. לשבת או לשכב. הביאו יד אחת אל עטרת הראש ואחת אל הלב.

2. התחל עם שלושה סבבים של נשימה סיטלי לקירור המערכת.

3. עבור ל-Nadi Shodhana למשך חמש דקות, לסירוגין בנחיריים ללא שמירה.

4. עברו לזרימה איטית של חתול-פרה למשך שתי דקות, תוך נשימה לגב העליון.

5. התיישבו בקפל עמידה קדימה למשך דקה אחת, תנו לראש להיתקע כבד.

6. מעבר לרגליים-מעל הקיר למשך עשר דקות, נשימה ביחס ארבע-שש.

7. חזרה לישיבה. הניחו את שתי הידיים בבסיס הגולגולת. שאפו, מאריכים. לנשוף, לרכך את הלסת. חזור על זה במשך דקה אחת.

כשתקום, ה-Head Center ירגיש שקט יותר. השאלות עדיין יהיו שם, אבל הן יהיו שלך, נשאלות בקצב שאתה יכול להחזיק.

חיים עם ראש מלא השראה

השראה היא לא כלי פרודוקטיבי. זה לחץ ביולוגי שנועד לנוע דרכך. אם מרכז הראש שלך מוגדר, כבד את השאלות שחוזרות על עצמן. הם מצביעים על התרומה הייחודית שלך. אם הראש שלך לא מוגדר, התייחס לכל ניצוץ של השראה כדוגמה, לא כזימון. שימו לב לזה, שבו עם זה, תן לזה לעבור דרכך לפני שאתה פועל על זה.

תרגול יומי של שלוש דקות של נשימה קוהרנטית, קיפול אחד קדימה לפני השינה וטקס שבועי של רגליים למעלה מהקיר ישאירו את הכתר צלול מספיק כדי לשמוע מה באמת שלך.

מרכז ההד הוא הפתח שלך לתהיות. נשימה פותחת אותו. התנועה מרוקנת אותו. השקט מאפשר לך לעבור.