כיצד גנרטורים יכולים לבנות שגרות אימון התואמות את תגובת החיים שלהם

כיצד גנרטורים יכולים לבנות שגרות אימון שתואמות את תגובת החיים שלהם

אם אתה מחולל, הגוף שלך לא בנוי לשקט. הוא בנוי לסוג של עבודה מתמשכת ועוצמתית שיוצרת דברים בעולם. המרכז המקודש שלך הוא המנוע של התכנון שלך, המקור לכוח החיים שמניע בערך שבעים אחוז מהאוכלוסייה. תנועה ופעילות גופנית אינן תוספות אופציונליות עבורך. הם איך האנרגיה שלך נשארת בחיים. השאלה היא לא אם כדאי לך להתאמן, אלא איך לעשות את זה בצורה שתואמת את הדרך שבה האנרגיה שלך נועדה לנוע.

המנוע המקודש שלך נוצר בשביל זה

המרכז המקודש פועל כמחולל כוח חיים. כאשר הוא מוגדר, כפי שהוא בכל גנרטור טהור, יש לך גישה לסוג יציב ועובד של אנרגיה שיכולה להמשיך הרבה יותר זמן מאשר האנשים סביבך, בתנאי שאתה עושה משהו שהבטן שלך אמר לו כן. זו הסיבה שגנרטורים יכולים להיות אלה שעדיין מתכננים, עדיין בונים, עדיין מופיעים, הרבה אחרי שאחרים נשרפו.

הצד השני חשוב לא פחות. כאשר מחולל עושה משהו שהקודש לא הסכים לו, האנרגיה מתנקזת במהירות. תסכול הוא נושא הלא-עצמי שלך, והוא מופיע הכי חזק כשאתה דוחף תנועה שלא מרגישה נכון. פעילות גופנית היא אחד המקומות הנפוצים ביותר שזה קורה. שגרת אימון שנבחרה בגלל שמישהו אמר לך שזה טוב, בגלל שחשבת שאתה צריך, או בגלל שמגזין הבטיח תוצאות, יכולה לרוקן בשקט את המיכל שלך בכל פעם שאתה מופיע.

אסטרטגיה וסמכות באימונים שלך

האסטרטגיה שלך היא להגיב. הסמכות שלך היא הקול המקודש, ה"אה-הא" או "אוהן-אהן" ברמת הבטן שלא נובעים מחשיבה. זה מגיע מהגוף. יישום זה לתנועה הוא פשוט באופן עקרוני ודורש תרגול בחיים האמיתיים.

במקום לבחור שגרה בראש ולהכריח את עצמכם לעקוב אחריה, התייחסו לאימונים שלכם כאל ניסויים. נסה שיעור. צפה בסרטון. להיכנס לחדר כושר. שימו לב מה מאיר את המעיים ומה לא. ה"אה-הא" הוא בדרך כלל מיידי. זה עשוי להופיע כדופק קטן של כן, הישענות קדימה, תחושת חום בבטן. ה"אוהן-אוהן" מרגיש כמו התכווצות, כבדות, לא שטוח. שניהם שימושיים. אתה לא מנסה לכפות על כן. אתה מנסה לשים לב למה שהגוף שלך כבר אומר.

עם הזמן מתגלים דפוסים. אולי תגלו ששיעורים קבוצתיים עם מורה שמזמין אתכם לזוז מושכים אתכם פנימה. אתם עשויים לגלות שעבודת כוח בודדה שחוזרת על עצמה מאירה אתכם. אתה עשוי לגלות שבוקר מוקדם מרגיש כמו לא שטוח ושמפגשי ערב גורמים לקודש לשיר. כל זה לא נכון או לא נכון. זהו מידע על האופן שבו כוח החיים הספציפי שלך רוצה לשמש.

אנרגיה וסוג העבודה שמתאים

גנרטורים אינם מיועדים להתפרצויות קצרות ונפיצות ולאחר מכן התאוששות ארוכה, למרות שהם יכולים לעשות זאת. הם מיועדים לעבודות בנייה מתמשכות. החזרה, התקדמות והצטברות איטית של כוח טבעיים לך. זוהי אחת המתנות האמיתיות של הקודש. היכן שמקרן עלול להישרף לאחר כמה סטים, גנרטור יכול להמשיך, שכבה על שכבה, במיוחד כאשר הוא עוסק במשהו שהם אוהבים.

משמעות הדבר היא שסוג השגרה שלעתים קרובות מתסכל את הגנרטורים הם אלו המתמקדים בעוצמה מרבית, בווריאציה מתמדת או בדחיפה מונעת כוח רצון. השגרות שמספקות הן בדרך כלל אלו שבונות. תחשוב על אימון התנגדות מתקדם, תרגולים ארוכי צורה כמו שחייה, רכיבה על אופניים, טיולים או זרימות יוגה שאתה יכול לשקוע בהן. אפילו ריצה, שאנשים רבים מוצאים אותה מענישה, יכולה להיות מספקת מאוד עבור חלק מהגנרטורים כאשר הקודקוד שלהם נמצא על הסיפון.

המפתח הוא לא סוג התרגיל. המפתח הוא האם הגוף שלך מגיב לזה.

דרך מעשית לבנות את השגרה שלך

התחל בדגימה נרחבת למשך עונה. נסה כמה שיותר צורות תנועה, מבלי להתחייב לאף אחת מהן כתוכנית קבועה. שימו לב לאילו אתם כל הזמן רוצים לחזור. שימו לב מאילו אתם ממשיכים להימנע. הקודש שלך יגיד לך, אם תאפשר לו.

ברגע שאתה מוצא כמה טפסים שמקבלים כן ברור, בנה סביבם שגרה. גנרטורים אוהבים שגרה. השגרה היא לא האויב של העיצוב שלך. שגרה שנעשתה בכוח היא האויב. השגרה הנעשית בתגובה למה שאתה אוהב הופכת לערוץ לכוח החיים שלך. תן לעצמך מבנה עם התקדמות מובנית. גנרטורים אוהבים לראות את עצמם מתחזקים, מהירים יותר, מסוגלים יותר. זה חלק מהעיצוב שלך. אתה נועד לבנות, וגם הגוף שלך רוצה לבנות.

השאר מקום בשגרה לאנרגיה המשתנת שלך. לגנראטורים אין רמת אנרגיה אחת ושטוחה. יהיו ימים שבהם הקודש מואר ותוכלו לעשות יותר. יהיו ימים שבהם התגובה תהיה האטה או מנוחה. שתיהן תגובות נכונות. לכבד אותם זה מה שמונע ממך להישרף.

התאוששות שמרגישה כמוך

התאוששות עבור גנרטור אינה שקט. זה סיפוק. כשאתה עושה עבודה שהגוף שלך הסכים לה, אתה מתאושש מהר יותר, ישן עמוק יותר ומתעורר עם יותר אנרגיה. ההחלמה האמיתית מתרחשת באמצעות השלמה. מסיימים אימון, מסיימים פרויקט, מסיימים עונה של תרגול. זה חלק מהסיבה שהקידמה חשובה לך. אתה רוצה לראות את הדבר שבנית.

התאוששות פעילה מתאימה לך היטב. הליכה, שחייה עדינה, מתיחות, עבודה סומטית, אפילו ריקוד בכיף. למנוחה טהורה עדיין יש את מקומה, במיוחד כאשר הגוף שלך עייף באמת, אבל זה לא המצב העיקרי שלך. אל תטעה במסר התרבותי שאומר שאתה צריך לנוח יותר בשביל האמת. העיצוב שלך הוא לעבוד, וככל שהעבודה מיושרת יותר, כך יש לך יותר חיים.

האמת העמוקה

כאשר גנרטור בונה שגרת אימון בתגובה לבטן שלו, פעילות גופנית מפסיקה להיות עונש והופכת למקור לכוח חיים. אתה בונה העולם. הגוף שלך הוא מחולל אנרגיה. תנועה היא אחת הדרכים הנקיות ביותר לתת לאנרגיה הזו לנוע דרכך. סמוך על התגובה. בנה את מה שאתה אוהב. תן לסיפוק להיות הסימן שאתה בדרך הנכונה.