כיצד הסביבה שלך משפיעה על הבריאות בעיצוב אנושי
רוב העצות הבריאותיות מניחות שאתה אותו דבר כמו כולם. תאכל ככה, תישן כל כך הרבה שעות, קח את התוספים האלה, תנשום ככה ותרגיש טוב. הבעיה היא שאותו מרשם יכול לגרום לאדם אחד לשגשג ולאחר להרגיש רע יותר. עיצוב אנושי מציע עדשה אחרת דרך מערכת הבריאות הראשונית, או PHS, מסגרת שמזהה את הביולוגיה שלך, הקוגניציה שלך והסביבה הפיזית שלך פועלות כמערכת אחת מחוברת. במרכז ה-PHS עומד רעיון רדיקלי: הסביבה שלך אינה רקע לבריאות שלך. זו רפואה.
מהי מערכת הבריאות הראשונית בעצם
מערכת הבריאות הראשונית היא ענף של עיצוב אנושי המתמקד במכניקה המעשית של איך אתה נשאר טוב. הוא מפרק את הבריאות לארבעה עמודי יסוד: עיכול, סביבה, קוגניציה וחוכמת גוף. כל אחד הוא לא רק קטגוריה אלא תהליך חי המקיים אינטראקציה עם האחרים. האופן שבו אתה מעכל מזון מעוצב לפי המקום שבו אתה אוכל ואיך אתה חושב. הדרך שבה אתה חושב מעוצב על ידי הסביבה שלך. האופן שבו אתה מרגיש בגוף שלך מעוצב על ידי הכל ביחד.
לא מדובר ביצירת חיים מושלמים. מדובר על הסרת החיכוך שהעיצוב שלך מעולם לא ביקש.
עמוד ראשון: העיכול כמערכת חיה
במערכת הבריאות הראשונית, העיכול הוא לא רק מה שאתה אוכל. זה קשור לאופן חילוף החומרים של החיים. אוכל הוא הקלט הברור ביותר, אבל כך גם שיחות, תקשורת, מערכות יחסים, ואפילו החדרים שבהם אתה יושב. כשהעיכול כבוי, זה רק לעתים רחוקות מדובר באוכל. הגוף מאותת שכל תהליך הצריכה הוא ממושך יתר על המידה או לא מיושר.
PHS מבחין בין מערכת עיכול בריאה למערכת תחת לחץ. מערכת לחוצה לעתים קרובות משתוקקת ליותר כללים, ליותר הגבלה, ליותר שליטה. מערכת בריאה היא סקרנית ורגועה. זה רוצה גיוון. הוא רוצה להזין אותו, לא לנהל אותו. הצעד הראשון הוא לשים לב האם דפוסי האכילה הנוכחיים שלך מגיעים ממודעות פנימית או מסמכות חיצונית.
עמוד שני: הסביבה כעמוד השקט
אם יש נדבך אחד שרוב האנשים מזלזלים בו, זה הסביבה. מערכת הבריאות הראשונית מלמדת שהחללים שבהם אתה מאכלס מתקשרים כל הזמן עם מערכת העצבים שלך. אור, איכות אוויר, אוריינטציה, צליל ואפילו הכיוון שאליו אתה פונה בזמן עבודה או שינה, כולם נרשמים בגוף הרבה לפני שהמוח החושב שלך משיג את הפער.
זה המקום שבו עיצוב אנושי מציע משהו ספציפי. לכל אדם יש אוריינטציה טבעית לחלל. יש גופים שמעדיפים להתמודד עם כיוונים מסוימים בזמן עבודה, שינה או אכילה. חלקם זקוקים ליותר אור טבעי כדי לווסת את מצב הרוח והאנרגיה. חלקם רגישים עמוקות לשדות אלקטרומגנטיים, תאורת פלורסנט או אוויר מעופש, לא בתור מוזרות אישיותית אלא כעובדה ביולוגית. כאשר הסביבה שלך מתאימה לעיצוב שלך, העיכול שלך משתפר, הקוגניציה שלך מתנקה, והשינה שלך מעמיקה. כשזה לא קורה, אתה צובר מתח שמתגלה כעייפות, דלקת, ערפל מוחי או תנודתיות רגשית.
מהלכים מעשיים חשובים כאן. פתח חלונות במשך עשר דקות ביום. צמצם את התאורה העיליה במידת האפשר. שים לב אם אתה מרגיש טוב יותר בחדרים מסוימים מאשר בחדרים אחרים, ואז סמוך על הנתונים האלה. הגוף שלך לא קשה. זה להיות מדויק.
עמוד שלישי: קוגניציה ושדה החשיבה
העמוד השלישי של PHS הוא קוגניציה, הכוללת לא רק את מה שאתה חושב אלא את איך שאתה חושב, וכיצד החשיבה הזו מעצבת את הגוף שלך. העיצוב האנושי מבחין בין סגנונות קוגניטיביים שונים, ומערכת הבריאות הראשונית מציינת שלכל סגנון יש סביבה ספציפית שבה הוא מתפקד בצורה הטובה ביותר.
יש אנשים שחושבים הכי טוב בשקט. חלקם זקוקים לתנועה. יש כאלה שצריכים לדבר על זה. חלקם זקוקים לשקט כל כך עמוק שיש לו מרקם. כשסגנון החשיבה שלך נאלץ להיכנס לסביבה שסותרת אותו, הגוף משלם את המחיר. מתח בלסת, נשימה רדודה, קלקול עיכול ולב דופק בלילה הם לעתים קרובות בעיות קוגניטיביות בחבישת מסכה פיזית.
העבודה כאן היא להפסיק להכריח את המוח שלך לתוך מיכל של מישהו אחר. למד כשאתה חד. שימו לב מתי אתם מאבדים מילים. כבד את התנאים שנותנים לחשיבה שלך להתיישב. הגוף הוא לוח התוצאות, והוא תמיד ישר.
עמוד רביעי: חוכמת הגוף כבסיס
העמוד האחרון, חוכמת הגוף, הוא זה שמחזיק את שלושת האחרים יחד. חוכמת הגוף אינה מטפורה. זוהי היכולת שלך לקבל מידע מדויק מהמערכת שלך. PHS מלמד שהגוף תמיד יודע מה הוא צריך, אבל רוב האנשים אומנו לעקוף אותו עם צריך, חייב ואמור.
חזרה לחוכמת הגוף מתחילה בצ'ק-אין קטן ועקבי. איך האוכל הזה מרגיש בגוף שלי שעה אחרי האכילה. איך מרגיש החדר הזה בכתפיים שלי. איך המחשבה הזו נוחתת לי בחזה. התשובות עדינות בהתחלה, ואז אין לטעות.
חיבור ארבעת העמודים ביחד
מערכת הבריאות הראשונית אינה מערכת כללים. זו דרך לחזור למערכת היחסים עם עצמך. כשמכבדים את העיכול, הסביבה תומכת, מכבדים את ההכרה, וסומכים על חוכמת הגוף, הבריאות מפסיקה להיות פרויקט והופכת לתוצר לוואי של חיים בהתאמה.
אתה לא צריך לשנות את החיים שלך בן לילה. בחר עמוד אחד. התחילו מהחדר בו אתם ישנים או מהדרך שבה אתם אוכלים ארוחת צהריים. בצע שינוי אחד קטן שיאפשר לעיצוב שלך לנשום. הגוף יודע מה לעשות כאשר אתה סוף סוף מפסיק להפריע לו.