כל ספורטאי רציני הרגיש את הפער בין טחינה קשה יותר לאימון חכם יותר. עיצוב אנושי מציע מפה מדויקת של איך האנרגיה שלך נעה בפועל, לאן
עיצוב אנושי לספורטאים: פתח את סוג הביצועים הגבוהים שלך
הגוף יודע את הדרך
כל ספורטאי רציני הרגיש את הפער בין טחינה קשה יותר לאימון חכם יותר. העיצוב האנושי מציע מפה מדויקת של איך האנרגיה שלך נעה בפועל, לאן היא נבנית, איפה היא מתרוקנת, ואילו תנאים מאפשרים לגוף שלך לבצע בתקרה הטבעית שלו. זה לא מוטיבציה. זה לא עצה כללית. זהו שרטוט של מערכת ההפעלה הספציפית שלך, ועבור ספורטאים, זה יכול להיות ההבדל בין פציעה כרונית למצוינות בת קיימא.
חמשת סוגי האנרגיה וכיצד הם מתאמנים
הטיפוס שלך מתאר את הדרך המכנית שכוח החיים שלך נע דרכך. זה המקום הראשון לחפש בו בעת תכנון תוכנית אימונים התואמת את הביולוגיה שלך.
הגנרטורים מהווים בערך 70 אחוז מהאוכלוסייה, והם סוסי העבודה הטבעיים של הספורט. מרכז Sacral הפתוח והמוגדר שלהם מייצר אנרגיה בת קיימא ותגובתית הבנויה לתפוקה חוזרת. רצים למרחקים ארוכים, רוכבי אופניים, שחיינים ומתאבקים נופלים כאן לעתים קרובות. המפתח הוא שאנרגיית הגנרטור מגיבה, היא לא מתחילה. כאשר ספורטאי גנרטור בוחר בלוק ספורט או אימון שמאיר אותם באמת, הם יכולים להצליח כמעט בכל אחד מבלי להישרף. כשהם דוחפים מהראש או דוחפים למשהו שהגוף מתנגד לו, אותה אנרגיה הופכת לטינה ופציעה.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartלגנרטורים מניפסטים יש את הסיבולת של הגנרטור פלוס יכולת נוספת לדלג על שלבים ולנוע ביעילות. לעתים קרובות הם משגשגים בענפי ספורט רב-תחומיים כמו דקטלון, טריאתלון או קרוספיט, שבהם חשובים הגיוון והמהירות. הם מתעייפים כאשר נאלצים אותם לתוך חריץ אחד שחוזר על עצמו ללא שקעים לעיבוד מהיר יותר שלהם.
מקרנים הם מדריכים, לא מטחנות. ספורטאי מקרן רבים מצליחים בענפי ספורט המבוססים על דיוק כמו גולף, חץ וקשת, רכיבה על סוסים, שיט, או כשחקני משחק בספורט קבוצתי שבו האסטרטגיה והחזון חשובים יותר מנפח האימון. המתנה שלהם היא לראות את המגרש ואת השחקנים האחרים. האתגר שלהם הוא שאין להם את אותם מאגרי אנרגיה מתחדשים כמו לגנרטורים, ואימון יתר יכול להוביל במהירות לשחיקה, מרירות והתפרקות הגוף. עבור מקרנים, התאוששות היא האימון.
מניפסטים נושאים אנרגיה יוזמת, סגורה, שיכולה להיות נפיצה ועוצמתית. לעתים קרובות הם מצטיינים בענפי פרץ קצרים: ספרינט, הרמת משקולות, אומנויות לחימה, או כל ספורט שבו כוח והשפעה חשובים. הם נועדו ליזום, וכשהם מודיעים למאמן או לצוות שלהם על מעשיהם, הם חווים הרבה פחות התנגדות מאחרים.
מחזירי אור נדירים, כאחוז אחד, והם רגישים מאוד לסביבה, לתזמון ולאנשים סביבם. כאשר ספורטאי רפלקטור מוצא את הקבוצה הנכונה, את המקום הנכון והרגע הנכון, הם יכולים להיות מבריקים. כשהסביבה כבויה, הכל מתפרק. עבור רפלקטורים, בחירת המאמן הנכון, קבוצת האימון הנכונה ומקום התחרות הנכון הוא משתנה הביצועים הגדול ביותר.
אסטרטגיה: הדרך שבה אתה בנוי לזוז
אסטרטגיה היא היישום המעשי של הסוג שלך. התעלמות ממנה היא הדרך המהירה ביותר לתסכול.
גנרטורים מרוויחים מלהגיב לחיים, לא לרדוף אחריהם. בפועל, זה אומר לתת להזדמנויות אימון להגיע אליהם, להקשיב כאשר אימון מסוים מושך אותם, ולהגיד לא לתוכניות שאינן מעוררות תגובה במעיים או בקודקוד. מחוללי ביטוי מגיבים תחילה, אחר כך מודיעים, ולעתים קרובות הם צריכים לדלג על שלבים ולעבור במהירות דרך בלוקים של אימון. מקרנים דורשים הכרה והזמנה. מאמן שיזמין אותם לתפקיד שהם יכולים לראות יקבל ספורטאי שונה מזה שדורש תפוקה עיוורת. מניפסטים מודיעים וזזים, ואז חוזרים להודיע. רפלקטורים ממתינים למחזור ירח מלא, כ-28 ימים, לפני שהם מבצעים התחייבויות אתלטיות גדולות במידת האפשר.
סמכות: הדרך הנכונה להחליט
ספורטאים מקבלים החלטות קבועות: מתי לדחוף, מתי לנוח, מתי להתחרות, מתי לנוח יותר. סמכות היא הדרך הממוקדת בגוף של קבלת ההחלטות שלך.
סמכות רגשית פירושה להמתין מהגל הרגשי לפני שמתחייבים למרוץ גדול או לשיא אימונים. סמכות קודש מדברת באמצעות צלילי בטן, "אה-הא" או "אוהן-אהן" ברורים. סמכות הטחול לוחשת דרך אינטואיציה, ידיעת הגוף ברגע הנוכחי. רשות האגו שואלת מה מרגיש בריא ללב ולכוח הרצון. סמכות עצמית משתמשת במוח ובקול צלולים. שום רשות, הרפלקטור, לא צריכה לדבר על זה עם האנשים הנכונים בתנאי הירח הנכונים.
ספורטאי שמתאמן נגד הסמכות שלו יפגע בסופו של דבר בקיר. ספורטאי שמתאמן איתו יפתיע את עצמו פעמים רבות.
ערוצים ומרכזים שמניבים ביצועים
מספר ערוצים ומרכזים מוגדרים מעצבים את היכולת האתלטית בדרכים ברורות. ערוץ הטרנספורמציה 32-54 מעניק דחף וסיבולת עקביים ועוצמתיים. ערוץ הקצב 5-15 יוצר קצב טבעי וזורם בתנועה, מצוין לסבולת. ערוץ 34-20 מסמיך את מחולל הגילויים לדלג על שלבים ולהתנהג בכריזמה. מרכז כוח רצון מוגדר, הלב, תומך בנחישות הגולמית הדרושה לספורט כוח. מרכז הטחול, כאשר הוא מוגדר, מביא קריאה אינטואיטיבית מהירה של תזמון, מושלם עבור ספורט קרב או טיסה, כדורסל, או כל משחק של החלטות של שבריר שנייה. מרכז השורש מספק את לחץ האדרנל שמזין את התחרות.
גם מרכזים פתוחים חשובים. קודש פתוח חכם לנוח יותר. שורש פתוח עשוי לקחת זמן רב יותר להתאושש מעוצמה גבוהה. מקלעת שמש פתוחה חייבת ללמוד לרכוב על הגל הרגשי במקום להיות נשלט על ידו ביום התחרות.
פרופיל: הסגנון שלך בשטח
פרופיל מעצב איך ספורטאי מופיע. ה-1/3 חוקר, ואז לומד דרך הגוף, מתאים באופן טבעי לשליטה טכנית. ה-3/5 לומד באמצעות ניסוי וטעייה וזקוק לרשת בריאה. ה-6/2 הוא מודל לחיקוי בטווח הארוך, לעתים קרובות מגיע לשיא מאוחר יותר בחיים. ה-5/1 נושא הילה של סמכות ומעשיות. ה-4/6 מביא עומק רגשי וקשרים קהילתיים חזקים. ה-2/5 הוא הכופר-הנזיר הטבעי, מבריק כאשר מאפשרים לו להתבודד ללמוד את המלאכה.
אימון ביישור
עיצוב אנושי אינו קיצור דרך. זה אישור להפסיק להילחם במכניקה שלך. הספורטאי שמתאמן עם הטיפוס שלו, עוקב אחר האסטרטגיה שלו, מכבד את הסמכות שלו ומשחק לפי הפרופיל וההגדרה שלו יחזיק מעמד, יצליח יותר וייהנה מהתהליך הרבה יותר מזה שפשוט מתאמן חזק יותר. הגוף שלך תמיד ידע את הדרך. עיצוב אנושי פשוט נותן לך את המפה.