מפגין טקס לפני השינה של גנרטור כדי להרגיע את האנרגיה העמוסה שלך

מפגין טקס לפני השינה של גנרטור כדי להרגיע את האנרגיה העמוסה שלך

אם אתה מחולל גילויים, אתה מכיר את התחושה: גוף מזמזם, מוח שרוצה עוד משהו, מנוע קודש שנראה כאילו פועל על משהו חזק יותר מקפה. אתם בנויים להגיב, לבנות, לשלוט בדברים, לנוע בחיים עם אנרגיה עוצמתית של כוח חיים. אבל אותה אנרגיה יכולה להשאיר אותך מחובר לאורך זמן שהבטחת לעצמך שתישן. האמת היא שאתה לא צריך להכריח את עצמך לשקט. אתה צריך טקס לפני השינה שמדבר בשפת העיצוב שלך.

מדוע האנרגיה העמוסה שלך לא פשוט "תכבה"

מחוללי ביטוי מהווים כשליש מהאוכלוסייה, וכמעט לכולם יש את אותה תלונה בלילה: הם לא יכולים להפסיק. זו לא בעיית משמעת. זוהי תכונה עיצובית.

מרכז הקודש שלך הוא מנוע. כשהוא בריא ואתה מגיב נכון, הוא מייצר אנרגיה ברת קיימא ואלסטית שיכולה להתגבר על כמעט כל סוג אחר. אבל מנועים צריכים מנוחה. הקודש אינו פועל על כוח רצון. זה פועל על תגובה, על שביעות רצון, על לולאת המשוב של לעשות מה שמאיר אותך ולהרגיש את ה"אה-הא" בבטן.

כשהלולאה הזו נשברת, נושא התסכול שלך לא-עצמי נכנס לתמונה. תסכול הוא לא רק רגש עבורך. זהו אות פיזיולוגי שאתה מחוץ לתגובה, מחוץ לקצב, לעתים קרובות מתוך שלמות עם האסטרטגיה שלך. ומחולל גילוי מתוסכל לפני השינה הוא מחווט.

נוסף על כך, ההילה שלך פתוחה ועוטפת. אתה סופג את האנרגיה של כל אחד במשק הבית שלך, כל שיחה, כל סביבה שעברת באותו היום. עד שתשכב, ייתכן שאתה נושא תריסר מערכות עצבים של אנשים אחרים בתחום שלך.

הכלל הנסתר: שינה היא גם תגובה

רוב עצות השינה בנויות עבור טיפוסים נפשיים. זה אומר לך להפסיק לחשוב, לרשום את המחשבות שלך, לעשות מדיטציה בדרך לשלום. שום דבר מזה לא מגיע לחלק בך שבעצם שומר על האורות דולקים. עבורך, שינה היא מענה לבקשת הגוף שלך, והסמכות שלך יודעת את ההבדל.

אם יש לך סמכות קודש (הנפוץ ביותר עבור MGs), אתה תרגיש שינה במעיים. "אה-הא" שקט כשהגוף שלך אומר שזה נעשה. אם יש לך סמכות רגשית, אתה מחכה שהגל ישקע לפני שאתה מתחייב לסיום היום. אם יש לך סמכות טחול, שינה היא ידיעה פתאומית ואינטואיטיבית שמגיעה כמו גל. הטעות היא לכפות שינה מהנפש במקום להקשיב לגוף שבעצם יש לו את הסמכות.

טקס השינה, צעד אחר צעד

זו לא שגרה ארוכה ומורכבת. MGs do not need another project. אתה צריך כמה תגובות כנות שאומרות למקודש שלך שזה בטוח לכבות.

1. הזיז את הגוף שלך ראשון, לא אחרון.

העצה שלך היא מנוע, ומנועים מתקררים באמצעות תנועה, לא שקט. לפני שתנסה להתיישב, תן לזה 10 עד 20 דקות של שחרור איטי, פיזי. יין יוגה, מתיחות עדינות, הליכה יחפה בביתך, ניעור סומטי איטי. הנקודה היא לא להתיש את עצמך. העניין הוא לתת למנוע סיום מספק ליום. MGs רבים ישנים גרוע כי הם עברו מכיסא למיטה. הקודש מעולם לא קיבל את ה"אהההה" של שחרור.

2. תאכל משהו חם ופשוט.

הקודש הוא ראשוני. הוא מגיב לחום, לנחמה, להאכלה. חטיף קטן, חמים ומוארק שעה לפני השינה (חתיכת לחם עם חמאה, חלב חם, ירק מבושל רך) נותן למקודש אות בטיחות מילולי. לא מדובר בכללי תזונה. מדובר בתקשורת למנוע שהיום באמת נעשה.

3. רוקנו את המרכזים הפתוחים.

המרכזים המוגדרים שלך הם המנועים. המרכזים הפתוחים שלך הם המגברים. לפני השינה, תנו להם שחרור קטן ומודע. אם המוח שלך פתוח, שחרר את המחשבות על ידי אמירתן בקול או כתיבה רופפת על נייר. אם הלב שלך פתוח, תן שם למה שהרגשת באותו היום מבלי לנסות לתקן את זה. אם מקלעת השמש שלך פתוחה, תן לצליל קטן לנוע דרכך, אנחה, זמזום, כמה נשימות עם נשיפות נשמעות. אתה לא מתקן את המרכזים האלה. אתה מכיר בהם כדי שהם יפסיקו למשוך בך בזמן שאתה ישן.

4. שביעות רצון מכבוד, לא פרודוקטיביות.

החתימה של מחולל גילוי היא סיפוק. יום שהסתיים בסיפוק הוא יום שנותן לך לנוח. לפני שאתה עוצם עיניים, שאל את עצמך: מה סיפק אותי היום. לא מה שהשגתי. מה סיפק אותי. ואז תן לגוף שלך להרגיש את זה. הפעולה הבודדת הזו של תחושת סיפוק היא מה שאומר לקודש הקודש שלך שהלולאה הושלמה.

5. סיים את היום עם "אה-הא."

תשכב. הביאו את תשומת לבכם לבטן התחתונה. שאל את גופך, בעדינות, "האם זה נעשה?" חכה לתשובה. זה עשוי להיות ריכוך, חמימות, "מממ" זעיר. זו הסמכות שלך שאומרת שזה בטוח לישון. אם התשובה היא "לא", אל תכריח אותה. קום והגיב לדבר אחד קטן עד שהגוף יסכים. זוהי תגובה בצורתה הטהורה ביותר.

הערה על ממה להימנע

אל תיזום פרויקטים חדשים לפני השינה. חניכה היא לא האסטרטגיה שלך, והניסיון להתחיל משהו ממש לפני השינה ישאיר אותך מסתחרר בתסכול. אל תגללו תוכן שמושך מכם תגובות למאה כיוונים. אל תתייחס לעסוק שלך כאל פגם אישיותי. זה כוח החיים שלך. זה רק צריך מסלול נקי למטה בסוף היום.

אתה כאן בשביל אנרגיה בת קיימא, מספקת. זה כולל את הלילה. כשאתה מקנח באופן שבו העיצוב שלך עובד בפועל, השינה מפסיקה להיות קרב ומתחילה להיות התגובה הטבעית מכולן.