אם אתה מניפסטר, אתה כבר יודע שהאנרגיה שלך לא זורמת כמו של כולם. אתה נע בגלים - גלים של דחף, בהירות ומומנטום ואחריהם t
אסטרטגיית התעמלות מניפסטר: אימוני אנרגיה מתפרצים להתפרצויות קצרות
אם אתה מניפסטר, אתה כבר יודע שהאנרגיה שלך לא זורמת כמו של כולם. אתה נע בגלים - גלים של דחף, בהירות ומומנטום ואחריהם הצורך להיסוג ולהיעלם. זו לא עצלות, וזה לא פגם בעיצוב שלך. זוהי האמת המכנית של איך האנרגיה שלך פועלת, והיא משתרעת ישירות על האופן שבו עליך לגשת לתנועה ולפעילות גופנית.
תעשיית הכושר, לעומת זאת, בנויה במידה רבה עבור גנרטורים. שיעורים ארבעים וחמש דקות. חמישה ימים בשבוע. קרדיו יציב. תוכניות שמבקשות ממך להתחייב, לחזור ולקיים. עבור מניפסטר, סוג זה של מבנה נוטה ליצור תוצאה אחת: טינה, תסכול או מרד פנימי שקט שבסופו של דבר גורם לך להפסיק.
יש דרך טובה יותר, והיא מתחילה בהבנת המכניקה האמיתית שלך.
כיצד פועלת אנרגיית מניפסטר בפועל
המניפסטים הם היוזמים בעיצוב אנושי. יש לך הילה סגורה ודוחה, מה שאומר שהאנרגיה שלך נעה בפולסים ולא בזרמים. שלא כמו גנרטורים, שיש להם מרכז Sacral מוגדר ויכולים לעבוד בקיימא במשך שעות, אתה פועל ממערכת מוטורית פתוחה. האנרגיה שלך נועדה להיות מופעלת, להשתמש בעוצמה ולאחר מכן לכבות אותה.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartזו הסיבה שאתה יכול להרגיש נלהב לגמרי להתחיל משהו - תוכנית אימונים חדשה, ספורט חדש, מוצא יצירתי - ואז לאבד את כל העניין תוך שלושה שבועות. זו לא בעיה של כוח רצון. המערכת שלך מעולם לא תוכננה לשמור על פלט במצב יציב. זה תוכנן להשפעה, ואחריה מנוחה.
כיבוד הדפוס הזה אינו עניין של לעשות פחות. זה על לעשות את מה שאתה עושה בצורה שבאמת מתאימה לך.
המקרה לאימון פרץ
אימוני אנרגיה מתפרצים הם צורת התנועה המותאמת ביותר למניפסטים מכיוון שהם משקפים את האופן שבו האנרגיה שלך נעה באופן טבעי. קצר, אינטנסיבי, ממוקד וגמור. אתה יוזם, דוחף, משלים, נח.
תחשוב במונחים של:
- ספרינטים במקום ריצות ארוכות
- מפגשי HIIT של 15 עד 25 דקות במקום שיעורים בני שעה
- סט כבד בודד ואחריו החלמה
- תרגול מיומנות ממוקדת (מהלך התעמלות, טכניקת אומנויות לחימה, טיפוס) במקום שעה שלמה של תרגילים
- צלילות קרות, התפרצויות סאונה, שחיות קצרות
- תנועה שיש לה התחלה, אמצע וסוף ברורים
הפורמטים האלה עובדים כי הם לא מבקשים ממך לעקוף את העיצוב שלך. אתה יכול להרגיש את הגל, לרכוב עליו ואז לשחרר אותו. אין עקביות בביצועים למען העקביות. אין שחיקה דרך חזר אחר חזר כי תוכנית אומרת זאת.
כיבוד מחזור המנוחה
זה המקום שבו רוב המניפסטים מסתבכים עם כושר. אולי אתה מחווט ליזום, אבל אתה מחווט באותה מידה לנוח. למעשה, הצורך שלך במנוחה הוא אחד הדברים החשובים ביותר בעיצוב שלך, ולעתים קרובות הוא לא מובן בעיניך ככישלון אישי.
האמת היא שהגוף שלך זקוק ליותר זמן השבתה מאשר של גנרטור. לא בגלל שאתה חלש יותר, אלא בגלל ההילה שלך סגורה ודוחה. אתה משקיע הרבה אנרגיה בניהול ההשפעה שיש לך על אחרים, גם כאשר אתה לא שם לב לכך במודע. פעילות גופנית מוסיפה שכבה נוספת של תפוקה אנרגטית, מה שאומר שההתאוששות חייבת להיות חלק אמיתי מהתרגול שלך.
הכנס מנוחה לשבוע שלך כמו שאתה בונה אימון. תזמן את זה. הגן עליו. קחו את ימי החופש ברצינות. כשאתה בשלב של צריכת אנרגיה נמוכה, אל תכריח אימון - צא לטיול, תמתח, עשה משהו משקם, או עשה כלום. הגוף שלך יגיד לך מתי הפרץ הבא זמין. למד להקשיב לזה.
יישם את אסטרטגיית ההסברה שלך לתנועה
אסטרטגיית העיצוב האנושי שלך היא להודיע לפני שאתה פועל. זה מתאים להפליא לתנועה. כאשר אתה מחליט להתחיל משטר אימונים חדש או לקפוץ לשיעור חדש, האנשים סביבך - בני זוג, משפחה, חברים לחדר כושר - נהנים מהידיעה מה קורה. לא בגלל שאתה צריך רשות, אלא בגלל ההילה שלך משפיעה על האנרגיה של הסובבים אותך. מידע מרכך את ההשפעה ומפחית חיכוך.
למעשה, זה עשוי להיראות כמו להגיד לבני הבית שלך שאתה הולך להיעלם לאימון של 20 דקות ולא להפריע. או ליידע את השותף שלך לאימון שאתה זמין רק היום למפגש קצר. ההודעה לא צריכה להיות שיחה ארוכה. פשוט "אני הולך להתאמן עכשיו" מגיע רחוק.
זה חל גם פנימי. עדכן את עצמך לפני שאתה עובר. צ'ק-אין. שאל: האם אני באמת רוצה לעשות את זה, או שאני עושה את זה כי צריך? מניפסטים שמתעלמים מהצ'ק-אין הזה בסופו של דבר כועסים, מתוסכלים או נפצעים - הנושאים שאינם עצמיים מהסוג שלך מופיעים בבירור בגוף.
תנועה ככבוד עצמי
כשאתה מפסיק לנסות להתאמן כמו מחולל ומתחיל לנוע כמו מניפסטר, משהו משתנה. האשמה על נוכחות לא עקבית בחדר כושר מתפוגגת. הטינה כלפי תוכניות ארוכות מתפוגגת. אתה נשאר עם תנועה שמרגישה חופשית, עוצמתית וכנה.
לטפס כשמתחשק לטפס. ספרינט כשהדחף מגיע. הרם פעם אחת כבד והלך. עשה סשן של 15 דקות של shadowboxing וקרא לזה סיום. קח שלושה ימי חופש מבלי להצדיק זאת. התחל משהו חדש בכל פעם שהדחף מתעורר, ונטוש אותו בחופשיות כשהאנרגיה ממשיכה הלאה.
כך זה נראה לכבד את העיצוב שלך בגוף. לא משמעת שנכפתה מבחוץ, אלא תנועה שמכבדת את האמת של האנרגיה שלך. ההתפרצויות הן לא הבעיה. ההתפרצויות הן העיקר.