טכניקות מדיטציה המבוססות על הסמכות הפנימית שלך
עבור רובנו, מדיטציה נלמדה כתרגיל מנטלי. שב בשקט, נקה את המוח, התמקד בנשימה. אם דעתך נדדה, נכשלת. גישה זו עובדת יפה עבור אנשים מסוימים. אצל אחרים זה יוצר מתח, תסכול ותחושה שקטה שמשהו לא בסדר איתם כי הם "לא יכולים לעשות מדיטציה".
עיצוב אנושי מציע השקפה שונה. הסמכות הפנימית שלך היא לא רק אסטרטגיית קבלת החלטות. זוהי הדרך העיקרית שהגוף שלך מעבד חוויה וניגש לחוכמה. כאשר תרגול המדיטציה שלך מכבד את הסמכות הזו, הנוכחות מפסיקה להיות מטלה ומתחילה להיות מצב טבעי.
תפקיד הסמכות הפנימית
סמכות פנימית היא האינטליגנציה של הגוף, המתבטאת באמצעות מרכזים ספציפיים. כך אתה מתוכנן לדעת מה נכון עבורך. רוב התורות הרוחניות מדגישות יתר על המידה את המוח. עיצוב אנושי מחזיר את הפוקוס לגוף, שם בעצם חיה המודעות.
כאשר מדיטציה מתיישרת עם הסמכות שלך, אינך צריך לכפות נוכחות. אתה מתאמן בצורה שהגוף שלך מזהה כבטוח, אמיתי ומזין. זו הסיבה שאדם אחד משגשג בשקט דומם בעוד שאחר צריך לזוז, לדבר או לשבת בטבע כדי למצוא עומק.
מדיטציה לפי סוג סמכות
סמכות רגשית (מקלעת שמש מוגדרת)
אם יש לך סמכות רגשית, אתה נועד לרכוב על גלים. רגש הוא לא בעיה לנהל. זה מידע להרגיש. הניסיון "להירגע" במדיטציה יכול לפעול נגדך.
תרגלו מדיטציית גלים. שבו עם עלייתה ונפילתה של האנרגיה הרגשית מבלי לפרש, לתקן או להחליט. תן לגל להשלים את עצמו. שימו לב היכן הגוף מחזיק את התחושה. נשמו לתוך בית החזה ומקלעת השמש. הבהירות שאתה מחפש לא מגיעה כשהגל גבוה. זה מגיע ברוגע שאחרי. תתרגלו לחזור לשקט הזה, ועם הזמן תלמדו לזהות את ההבדל בין אמת רגשית לתגובה רגשית.
סמכות קודש (מקודש מוגדר, מקלעת שמש לא מוגדרת)
האמת שלך חיה בתגובה המיידית של הגוף. אין צורך בישיבות ארוכות כדי למצוא נוכחות. אתה צריך מגע כנה ומגלם עם הרגע.
נסה מדיטציות קצרות ומגוונות. התחל עם שלוש עד חמש דקות של מודעות לנשימה בבטן, ממש מתחת לטבור. שאלו שאלה פשוטה של כן או לא והרגישו את התגובה כהתכווצות או התרחבות. מדיטציה מבוססת תנועה היא גם עוצמתית עבורך: הליכה, מתיחות, ריקוד, כל דבר ששומר על הקודש ער. השקט אינו האויב שלך, אבל הוא חייב לכלול את הגוף, לא לכלול אותו.
סמכות טחול (טחול מוגדר)
האינטואיציה שלך שקטה, מהירה ומדברת דרך הגוף בלחש. חשיבה יתרה מטביעה את זה. אתה לא צריך תרגול ארוך. אתה צריך אחד נקי.
נסה שקט אינטואיטיבי. שבו בשקט כמה דקות בסביבה בטוחה ורגועה. המטרה היא לא לחשוב או להרגיש לעומק. זה להקשיב. ידיעת הטחול באה לעתים קרובות כהבזק פתאומי או תחושת גוף עדינה. סמוך על האותות הקטנים האלה במהלך ואחרי התרגול שלך. מדיטציית הטחול נתמכת גם על ידי הטבע. שב בחוץ. תן לחוכמת העולם הטבעי להודיע לחוכמת גופך.
רשות הלב (מרכז לב מוגדר)
הסמכות שלך נטועה בכוח רצון ובאמת חומרית. אתה נועד לדעת מה שווה את האנרגיה שלך ומה לא. מדיטציה עבורך איננה כניעה לרצון. מדובר בליישר אותו עם מה שחשוב באמת.
תרגל מדיטציית כוונה מחויבת. הגדר כוונה ברורה בתחילת כל פגישה. דבר אותו בקול או החזיק אותו בלב. שבו בשאלה: האם זה באמת מה שאני רוצה? עם הזמן, תרגול זה מחדד את מערכת היחסים שלך עם הרצון ועוזר לך להבחין בין רצון אותנטי ללחץ של ציפיות של אחרים.
סמכות עצמית (מרכז G מוגדר, ללא רשות מוטורית)
אתה שומע את האמת שלך על ידי אמירתה. החוכמה שלך מבהירה באמצעות קול, שיחה וצליל. מדיטציה שקטה יכולה להרגיש ריקה עבורך כי הגוף רוצה להישמע.
נסה לדבר מדיטציה. בחרו ביטוי, תפילה או שאלה וחזרו עליהם בקול. אפשר למילים להתפתח תוך כדי תנועה. רישום יומן הוא גם צורה עוצמתית של מדיטציה מרגשת עבורך. אם אתה יושב בדממה, התנסה בזמזום רך או חיטוב. הנוכחות שלך מגיעה כשהקול שלך חופשי.
סמכות נפשית (ראש מוגדר או אג'נה, ללא מוטורי)
המודעות שלך היא מושגית. אתה חושב טבעי, והמוח הוא הפתח שלך לנוכחות, לא המכשול שלך.
תרגול מדיטציה מהורהרת. בחר שאלה, הוראה, שורת שירה או פרדוקס. שב עם זה. תן למוח לעשות את עבודתו. צפו במחשבות כאובייקטים ולא כעובדות. סמכות נפשית יכולה בקלות ליפול לרהורים, אז כלול עוגן גוף: רגליים על הרצפה, נשימה בבטן או יד על החזה. זה מוריד את המופשט לתוך הגוף החי.
סמכות ירח (ללא סמכות פנימית דרך מרכזים)
אם יש לך סמכות ירח, אתה מתוכנן לפעול במחזורים ארוכים יותר. אתה אמור לקחת את הזמן שלך, לחיות עם שאלות במקום לפתור אותן במהירות. למהר לבהירות זו טעות.
תרגול מדיטציה מחזורית. עבודה עם שלבי הירח. שבו בשקט על הירח החדש כדי לקבוע כוונות ועל הירח המלא כדי לשחרר. בנה תרגול של 28 יום שבו אותה ישיבה חוזרת על עצמה. במהלך המחזור, תבחין כיצד היחס שלך לתרגול משתנה. זו הסמכות שלך בפעולה. סבלנות היא התרגול.
הקשבה היא התרגול
אין מדיטציה מושלמת. יש רק את התרגול שהגוף שלך אומר לו כן. הסמכות הפנימית שלך היא המדריך. כאשר אתה מכבד אותו, מדיטציה מפסיקה להיות משהו שאתה עושה והופכת למשהו שאתה זוכר. אתה לא מנסה להיות נוכח. אתה מאפשר לנוכחות לזהות אותך.