שגרות מיינדפולנס בהתאמה לפרופיל העיצוב האנושי שלך
המתנה של עיצוב אנושי בעולם רועש
מיינדפולנס הפך למקלט מודרני. בכל מקום שאנו מסתכלים יש אפליקציה חדשה, טכניקת נשימה חדשה, הבטחה חדשה שעשר הדקות הבאות של שקט יקבעו סוף סוף את המוח. עם זאת, מתרגלים רבים מודים בשקט באותה האמת: התרגול שהופך אדם אחד יכול להשאיר תחושה אחרת מפוזרת יותר מאשר לפני שהתיישבו.
עיצוב אנושי מציע נקודת כניסה אחרת. במקום להעניק לך שיטה אוניברסלית, היא משקפת בחזרה את הארכיטקטורה הייחודית של האנרגיה שלך. כאשר תרגול המדיטציה והנוכחות שלך נבנה סביב האופן שבו אתה בעצם מתוכנן לפעול, השגרה מפסיקה להרגיש כמו משמעת שאתה סובל ומתחילה להרגיש כמו שיבה הביתה שאליה אתה חוזר.
התחל עם הסוג והאסטרטגיה שלך
לפני חקירת הטכניקה, הטיפוס שלך אומר לך את הדבר הבסיסי ביותר לגבי האופן שבו האנרגיה שלך אמורה לזרום. האסטרטגיה שלך היא תרגול המיינדפולנס הפשוט והאמין ביותר שעומד לרשותך, כי זה התרגול של לא להכריח.
גנרטורים ומחוללי ביטוי חיים על ידי תגובה. עבורך, מיינדפולנס הוא פחות על ריקון התודעה ויותר על הקשבה לבטן. כשאתה יושב בשקט, ההזמנה היא לרדת מתחת למוח החושב אל תוך הקודש, המהום הבטן הנמוך הזה שיודע. תרגול קצר ומגיב שחוזר על עצמו במהלך היום ישרת אותך הרבה יותר מאשר שעה מאולצת על כרית. שימו לב מה מגיב בגוף שלכם. סמוך על הצליל שבא לפני המחשבה.
מקרנים משגשגים כאשר מזהים אנרגיה. מיינדפולנס עבורך עוסקת בקליטה ולא בייצור. אתה מתוכנן להמתין להזמנה לפני מתן הדרכה, והדבר חל על העבודה הפנימית שלך. לשבת בלי סדר יום. תן לתרגול להגיע אליך במקום לרדוף אחרי תוצאה. אפילו חמש דקות לא נמהרות יכולות לפתוח יותר תובנה מאשר שעה של מאמץ.
מניפסטים כאן כדי ליזום ולהודיע. תרגול המיינדפולנס שלך הוא העוצמתי ביותר כאשר הוא מכבד את הדחף לזוז. ישיבה בשקט במשך תקופות ארוכות עשויה להרגיש כמו כלוב. במקום זאת, נסה נוכחות מבוססת תנועה, מדיטציית הליכה, נשימה ספונטנית, או פשוט הפסקה לפני פעולה והרגשה של השקט בתוך החניכה עצמה. שלום, עבורך, חי בפער שבין דחף לפעולה.
רפלקטורים הם יצורים ירחיים המשקפים את סביבתם. עבורך, הנוכחות מוטב לטפח באמצעות מקצבים איטיים ומרווחים. מחזור ירח מלא של תשומת לב למצבי הרוח והאנרגיה שלך הוא בעצמו מדיטציה. שקט יומי הוא בעל ערך, אבל התרגול העמוק יותר הוא ללמוד לחכות לבהירות לאורך זמן ולא לדרוש תשובות ברגע.
תן לסמכותך להוביל את הדרך
הסמכות שלך היא המצפן הפנימי שהופך מודעות לחוכמה. שגרת מיינדפולנס המותאמת לעיצוב שלך תמיד תכבד את הקול הזה.
אם אתה סמכות רגשית, אין לך גישה לאמת שלך כרגע. מיינדפולנס כאן עוסק ברכיבה על הגל. שבו בכל מזג אוויר רגשי שקיים. אל תנסה לתקן אותו, לנקות אותו או להתעלות מעליו. עם הזמן תזהו את הבהירות שמגיעה אחרי שהגל הגיע לשיא.
סמכות קודש יודע בגוף. תרגול קצר מבוסס גוף, הרגשת הכן והלא בבטן, הופך למדיטציה חיה. כל צ'ק אין הוא רגע של נוכחות.
רשות הטחול לוחשת בהווה. תשומת הלב שלך היא האומנות של לא לחכות, לא לנחש שנית, לא לבקר מחדש. סמוך על האות הראשון ופעל לפיו. באותו רגע של תגובה אינסטינקטיבית, אתה נוכח כמו שאדם יכול להיות.
אגו או סמכות עצמית שואלים: מה הלב שלי רוצה, או מה נכון עבורי כאן. מיינדפולנס הופך לתרגול של צ'ק אין עם הרצון, או עם האהבה וההכוונה של מרכז G.
רשויות נפש וירח נהנות מרווחה. התרגול שלך אינו עוסק בישיבה יומיומית אלא ביצירת סביבה שתומכת בבהירות. דבר את זה. לישון על זה. תן לתשובה להגיע.
הפרופיל וכיצד אתה פוגש את העולם
הפרופיל שלך חושף כיצד אתה עוסק בחיים, ותרגול המיינדפולנס שלך יכול לשקף זאת.
שורות 1 ו-4 עוסקות בבסיס וחיבור. שגרה יציבה ועקבית, אפילו חמש דקות באותה שעה בכל יום, תתמוך בך. טקס ומבנה הם החברים שלך.
שורות 2 ו-5 מביאות את המתנות של כישרון טבעי והקרנה. התרגול שלך עשוי להיות לא שגרתי. תן לזה להיות. אתה כאן כדי להיות דוגמה חיה, לא כדי לעקוב אחר תסריט.
שורות 3 ו-6 הם המטיילים, העוברים מניסוי לחוכמה. התרגול שלך ישתנה. אתה אמור לנסות, לזרוק ולחזור שוב. תכבד את האבולוציה הזו במקום לכפות עקביות.
מרכזים והיכן שהמודעות נוחתת באופן טבעי
המרכזים המוגדרים והפתוחים שלך מציעים שכבה אחרונה. מרכזים מוגדרים הם נקודות חוזק אמינות, מקומות שבהם המודעות שלך כבר חיה. מדיטציה במודעות על מרכז מוגדר, להרגיש את העקביות שלו, היא תרגול ביסוס.
מרכזים פתוחים הם המקום שבו אתה חכם והיכן אתה מעצים את מה שסביבך. הם לא בעיות לתיקון אלא פתחים של רגישות. מיינדפולנס למרכז פתוח הוא תרגול של לשים לב מבלי להזדהות. כשהנפש מתעצמת, חזור לגוף. כשהגוף אינו שלך, חזור לנשימה.
קצב יומי פשוט ומיושר
נסה זאת כנקודת התחלה. בבוקר, הקדש שלוש דקות כדי להרגיש את הגוף שלך ואת התגובה המקודשת שלך לפני תחילת היום. עברו על היום שלכם עם מיקרו צ'ק-אין, עצרו כדי לשאול את הסמכות שלכם מה נכון כאן. בערב, שחררו את היום מבלי לחיות אותו מחדש, במיוחד אם אתם נושאים ראש פתוח או אג'נה. פעם בשבוע, הארך את התרגול קצת יותר. פעם בחודש ירחי, רפלקטורים במיוחד, השהה כדי לסקור את כל הקשת.
לחיות מיינדפולנס, לא לבצע אותו
המתנה העמוקה ביותר של תרגול מיינדפולנס מותאם HD היא שהוא מפסיק להיות פעילות נפרדת. זה הופך להיות הדרך בה אתה פוגש בכל רגע. אסטרטגיה היא מיינדפולנס. סמכות היא מיינדפולנס. הנשימה בין דחף לפעולה היא תשומת לב.
אתה לא צריך טכניקה אחרת. אתה צריך תרגול שמחזיר אותך לאמת של העיצוב שלך, ואז הנוכחות שאתה מחפש מוצאת אותך.