חרדת מקלעת שמש פתוחה: רוכב על גלים רגשיים בתשומת לב
אם אי פעם הרגשת שרגשות פוגעים בך יותר ממה שהם "צריכים", כמו מצב הרוח של חדר מחלחל לתוך עצמותיך, או כאילו החרדה מגיעה ללא סיפור ברור מאחוריה, ייתכן שהתרשים של העיצוב האנושי שלך אומר לך משהו. מרכז מקלעת שמש פתוח יכול להפוך מזג אוויר רגשי רגיל למשהו שמרגיש מהמם. אבל זה לא חייב להישאר ככה.
מה שמרכז מקלעת השמש עושה בפועל
בעיצוב אנושי, מקלעת השמש היא המרכז הרגשי. זה מושב הרגשות, מצבי הרוח ומזג האוויר הפנימי המתמיד שצובע את האופן שבו אתה חווה את החיים. כאשר הוא מוגדר (צבוע בתרשים שלך), יש לך גל עקבי משלך. אתה מרגיש דברים בקצב מוכר יחסית - שיאים, נמוכים וקו בסיס שהוא שלך. אתה רוכב על הגל שלך.
כאשר מקלעת השמש פתוחה, אין לך גישה לגל רגשי קבוע משלך. במקום זאת, יש לך עיצוב שנבנה כדי להגביר את הגלים הרגשיים של האנשים והסביבות סביבך. זה לא פגם. זה סוג מסוים של רגישות שיש לה גם מטרה וגם מחיר.
מדוע פתיחת מקלעת שמש מרגישה לעתים קרובות כמו חרדה
מקלעת השמש מיועדת לגל – זה הטבע שלו. כשהוא פתוח, אתה לא רוכב רק על גל אחד. אתה רוכב על כל גל שאתה מתקרב אליו. המתח של פגישה, הצער שחברך לא דיבר עדיין, חוסר הנוחות של זר ברכבת התחתית - כל זה יכול לנוע דרכך כאילו הוא שלך.
זו הסיבה שמקלעת שמש פתוחה קשורה לעתים קרובות לחרדה שנראה כאילו באה משום מקום. התחושה היא אמיתית, אבל המקור לא תמיד פנימי. המוח שלך, מנסה להבין רגש שלא ממש שייך לך, מתחיל לייצר סיפורים. משהו לא בסדר איתי. משהו רע עומד לקרות. למה אני מרגיש ככה? הסיפורים האלה הם המקום שבו בעצם חיה החרדה.
אנשים רבים עם מקלעת שמש פתוחה גדלו גם בסביבות בלתי צפויות מבחינה רגשית - בתים שבהם מצבי הרוח השתנו ללא אזהרה, שבהם רגשותיו של מישהו אחר הכתיבו את טמפרטורת החדר. כתוצאה מכך, הפתיחות נושאת לעיתים קרובות התניה עמוקה: האמונה שאתה אחראי על ניהול המצבים הרגשיים של אנשים אחרים, ושהערך שלך תלוי בשאלה אם האנשים סביבך בסדר.
הגל אינו האויב
הנה החלק שמשנה הכל: הגל מעולם לא נועד להיות יציב. מקלעת השמש הוא מנוע גל. הוא נועד לעלות ולרדת, לפסגה ולשפל. הציפייה לרגיעה רגשית היא הבעיה האמיתית.
כשאתה פתוח, אתה מבקר בגל אבל אתה לא חי עליו. אתה חוזר לסוג של ניטרליות רגשית ברגע שזה עובר. הגל עובר דרכו, ואז הוא ממשיך הלאה. יש הבדל עצום בין אני חרד לבין חרדה עוברת בי עכשיו. אנשים מקלעת שמש פתוחה מאבדים לעתים קרובות את ההבחנה הזו. הם מזדהים עם כל תחושה שעוברת, וההזדהות היא שהופכת ענן חולף לסערה.
גם מתנת הפתיחות הזו אמיתית. מקלעת שמש פתוחה מביאה אינטליגנציה רגשית עמוקה, אמפתיה עמוקה, היכולת לקרוא חדרים ואנשים בדיוק מדהים, ולעתים קרובות רגישות יצירתית שמזינה אמנות, ריפוי וחיבור משמעותי. המחיר הוא שללא מודעות, אתה יכול לטבוע במה שאפילו לא שלך.
תרגול מודע לרכיבה על הגל
הסדרת מקלעת שמש פתוחה אינה עוסקת בעצירת הגל. זה עניין של ללמוד לרכוב עליו.
1. עד במקום להזדהות. כאשר מתעוררת תחושה, שימו לב אליה מבלי לטעון לה. יש כאן חרדה. לא אני חרד. הרגע הקטן הזה של תשומת לב יוצר רווח בינך לבין ההרגשה.
2. המתן בנקודת השפל. בעיצוב אנושי, בהירות רגשית מגיעה לתחתית הגל, לא לפסגה. אם אתה יכול להרחיק תחושה חזקה מבלי לפעול לפיה, לעתים קרובות תגלה שמה שהרגיש דחוף מתברר. שינה על החלטות גדולות היא לא רק עצה ליצורים רגשיים - זה עיצוב.
3. היכנס לגוף. רגשות נעים בגופים. כשהגל עולה, האט את הנשיפה, לחץ את הרגליים אל הקרקע, הרגיש את הידיים. הגוף מעגן אותך בחזרה לשלך במקום מזג האוויר השאול.
4. הגדר גבולות עדינים בעוצמה. אינך חייב להיות המגיב הראשון הרגשי בכל חדר. שימו לב אילו אנשים, מקומות וכניסות מגבירים את הגל הכי הרבה, ותנו לעצמכם רשות לצעוד אחורה.
5. עצור את הסיפור. המוח הוא בן לוויה הקרוב של מקלעת השמש הפתוחה. כשהגל עולה, המוח יספר לך סיפור. אתה לא צריך להאמין בזה. אתה יכול לתת לתחושה לחלוף מבלי לספר אותה לכדי קטסטרופה.
לחיות עם הגל, לא נגדו
מקלעת שמש פתוחה אינה מאסר עולם של הצפה. זוהי הזמנה לפתח מערכת יחסים שונה עם תחושה - כזו המבוססת על עדות במקום על קליטה, על סקרנות ולא על פחד. הגל הוא המורה שלך. בכל פעם שאתה נותן לו לעלות וליפול מבלי לאבד את עצמך בו, אתה הופך קצת יותר מושרש בפתיחות ולא נשלט על ידה.
מעולם לא נועדתם להיות מקובעים רגשית. אתה נועד להיות ער רגשית. החרדה מתרככת כאשר מפסיקים להילחם בגל ומתחילים ללמוד את הקצב שלו. יש מקום שקט ויציב מתחת לכל תחושה שעוברת, והוא שלך.