קביעת PHS: תיאבון - כיצד לאכול ולעכל עבור סוג תזונה זה

מהו סוג התזונה בתיאבון?

במערכת הבריאות הראשונית (PHS) של עיצוב אנושי, סוג התזונה נקבע לפי איזה מרכז ב-BodyGraph שלך נושא את האנרגיה הספציפית השולטת במערכת היחסים שלך עם האוכל. כאשר מרכז הגרון הוא המוצא לחיבור מוטורי מוגדר - דרך ערוץ שלם המקשר אותו למרכז העצה, מקלעת השמש, השורש או הלב/אגו - סוג התזונה של PHS שלך הוא תיאבון.

הגרון, כמרכז הביטוי והביטוי, הופך לקול שדרכו הגוף שלך מכריז על רעב ומודיע על שובע. אנשים בעלי תיאבון חווים את האוכל כידע מוחשי ומגלם. הרעב מגיע בהחלטיות; שביעות הרצון היא חד משמעית באותה מידה. בניגוד לאותות עדינים יותר, התיאבון הזה חזק, פיזי ואי אפשר להתעלם ממנו כשמכבדים אותו כהלכה.

קביעת הסוג שלך ב-BodyGraph

כדי לאשר את משטר התיאבון, מרכז הגרון שלך חייב להיות מוגדר (צבעוני) ו מחובר באמצעות ערוץ שלם למרכז מוטורי מתחתיו.

תצורות נפוצות כוללות:

• חיבורי גרון-קודש (ערוץ 20-10 או 34-10)
• חיבורי גרון-מקלעת שמש (ערוץ 35–36 או 12–22)
• חיבורי גרון-שורש (ערוץ 45–21 או 52–9)
• חיבורי גרון-לב/אגו (ערוץ 51–25)

אם הגרון אינו מוגדר, או מוגדר אך אינו מגושר אל מנוע, התיאבון אינו משטר ההפעלה. בדוק עם סוגי הטעם, הצמא והמגע לפני סיום.

איך לאכול: הקשבה לגרון

העיקרון השולט הוא פשוט בצורה אכזרית: אכלו כשרעבים, הפסיקו כששבעו. לא כשעת צהריים. לא כשהצלחת מוגשת. לא כשאתה משועמם, עצוב או מתרועע. רק כשהגוף באמת קורא.

הגרון רוצה להגיב לרגע הנוכחי, לא ללוח זמנים. האות הזה אמור לפעול בזמן אמת, מכיוון שמפל העיכול - ריור, שחרור אנזימים, פריסטלטיקה - מופעל על ידי התגובה של הגרון לתיאבון אמיתי, ללא צורך צפוי.

הדרכה מעשית

כבדו את האות, אל תצפו אותו. טיפוסי תיאבון שמתכננים מראש ארוחות או אוכלים לפי השעון מאבדים לעיתים קרובות את בהירות האות. הגרון מדבר בעכשיו.

אכלו עד שמרוצים, לא שבעים. עצרו ברגע הראשון של ניטרליות מרוצים - לא כשהצלחת ריקה, ולא כשמגיעה אי נוחות. התיאבון אומר לך מתי להתחיל ומתי לסיים.

הימנעו מאכילה רגשית או חברתית. הפגיעות הגדולה ביותר של סוג התיאבון היא שילוב בין תשוקה, נחמה או נימוס לבין רעב אמיתי. הגרון אינו יכול ליזום עיכול תקין כאשר אין תיאבון אמיתי לספק.

סמוך על המשיכה למזון מהותי. התיאבון נמשך לעתים קרובות למזון מבושל, צפוף - חלבונים, שומנים, דגנים מלאים. הגוף יודע מה בונה אותו.

חיבור העיכול

עבור סוג התיאבון, העיכול מתחיל בגרון. ריור, לעיסה והבליעה הראשונה אינם שלבים מקדימים - הם הרצף ההתחלתי של תהליך העיכול כולו. כשאתה אוכל לאט מספיק כדי להפעיל את הגרון - טעימה, תחושת מרקם, בליעה במודעות - הקיבה, הלבלב, הכבד והמעיים מקבלים את המסר הכימי הנכון במורד הזרם.

אכילה נמהרת או מוסחת מקצרת את ההתחלה הזו. אות התיאבון היה ברור, אבל התגובה מקוטעת. התוצאה היא נפיחות, חזרה מוקדמת של הרעב או ספיגת רכיבים תזונתיים לא מלאה - תסמינים שנעלמים ברגע שהגרון מקבל את התפקיד הראשי שהוא דורש.

כדי לתמוך בכך, ערכו את השולחן בלי למהר. ללעוס עד שהטעם נמוג לפני הבליעה. שתו רק כשהגוף מבקש, ורק בין הארוחות כשהצמא, לא התיאבון, מתקשר. הגרון מנחה את התהליך כולו; להתייחס אליו כאל המנצח, לא כנקודת הכניסה.

לחיות עם סוג התזונה התיאבון עוסק פחות במשמעת ויותר בנאמנות לקול יחיד ואמין - של הגוף עצמו. כבדו אותו בעקביות, והעיכול, האנרגיה והמשקל מסתדרים בקצב הטבעי שלהם. התעלם מזה, ושום תוכנית דיאטה לא תפצה על מה שרק תיאבון אמיתי יכול לספק.