קביעת PHS: אור - כיצד לאכול ולעכל עבור סוג תזונה זה
שלושת הרבדים של מערכת הבריאות הפאראסימפתטית
בתוך מערכת הבריאות הפאראסימפתטית (PHS), גרף הגוף חושף אמת בסיסית לגבי האופן שבו אדם מתוכנן לקבל, לעבד ולשלב הזנה. כל אדם מתחלק לאחת משלוש קטגוריות תזונתיות: קל, בינוני או כבד. אלה לא העדפות, אידיאולוגיות או דפוסים תרבותיים - הם חתימות ביולוגיות, שנכתבו בגיאומטריה של העיצוב עצמו. סוג ה-Light מייצג את הביטוי הא-סימטרי ביותר של הצורה, והבנה זו היא הצעד הראשון לקראת אכילה באופן שתומך במערכת העצבים במקום לפעול נגדה.
קביעת סוג האור בתרשים הגוף
קביעת האור מזוהה באמצעות הסימטריה החזותית של גרף הגוף. גוף אור מאופיין באסימטריה בולטת - המרכזים והערוצים המוגדרים מתקבצים לצד אחד, ומשאירים את הצד הנגדי פתוח בעיקרו. כאשר החלל הלבן שולט בחצי אחד של התרשים, האדם מתוכנן לקבל ולעכל מזון קל. אסימטריה זו מתאמת עם מבנה רזה יותר באופן טבעי, זמן מעבר מהיר יותר וקו בסיס של מערכת העצבים הפאראסימפטטית המופעל בקלות רבה יותר על ידי כניסות קטנות ותכופות ולא גדולות וצפופות.
הסוג Heavy, לעומת זאת, מציג גרף גוף סימטרי ביותר עם הגדרות משני הצדדים, המצביע על מערכת שנועדה לבצע חילוף חומרים וצפיפות גדולים יותר. הטיפוס המתון יושב בין שני הקטבים הללו. PHS לא מבקש ממך לנחש את הסוג שלך - גרף הגוף מדבר בעד עצמו.
עקרונות האכילה של סוג האור
עבור סוג הדיאטה Light, המערכת הפאראסימפתטית נתמכת בצורה הטובה ביותר על ידי אכילה בתגובה לרעב אמיתי ולא בזמני ארוחות קבועים. המתנה לאות רעב חזק וברור מאפשרת למנגנון העיכול להתכונן במלואו - אנזימי רוק, חומצת קיבה והפרשות לבלב עולים כולם יחד עם התיאבון. אכילה ללא רעב עוקפת את מפל ההכנה הזה ומאלצת את הגוף למצב סימפטי, אפילו כשהוא יושב ליד שולחן שליו.
כאשר סוג הלייט אוכל, הארוחה צריכה להיותקטנה בנפח ולהיות מורכבת ממזונות קלילים ופשוטים. אכילת יתר היא אחד הדפוסים המאכלים ביותר עבור החוקה הזו. מערכת העיכול פשוט לא בנויה לעבד עומסים גדולים ביעילות; הוא הופך להיות איטי, מערכת העצבים מפחיתה ויסות, והבהירות הנפשית סובלת. ללמוד לעזוב את השולחן מעט רעב הוא, באופן פרדוקסלי, מפתח להזנה עמוקה יותר.
בחירות מזון התומכות בגוף האור
סוגי אור משגשגים על מזונות שהגוף יכול לפרק במאמץ מטבולי מינימלי. זה כולל בדרך כללפירות טריים, ירקות חיים או מאודים קלות, נבטים, דגנים פשוטים ומנות צנועות של חלבון נקי. העיקרון הוא צפיפות נמוכה לכל ביס. עדיף מזון עשיר במים, עשיר במינרלים, עשיר באנזימים. ארוחות מבושלות, מטוגנות או מורכבות מרובי מרכיבים מאטות את המערכת ויש לצמצם במקום לחסל.
הידרציה היא גם מרכזית. הגוף האור מבלבל לעיתים קרובות בין התייבשות קלה לרעב, מה שמוביל לצריכה קלורית מיותרת. שתיית מים נקיים בין הארוחות - לא כמויות מופרזות עם האוכל - תומכת הן בעיכול והן בקו הבסיס הפאראסימפטטי.
תדירות ארוחות וקצב
במקום שלוש ארוחות גדולות, סוג ה-Light עושה לרוב טוב יותר עם הזנה קטנה יותר ותכופה יותר - ארבע עד שש ארוחות עדינות לאורך היום, כל אחת מהן נלקחת כאשר הרעב מופיע באמת. חטיף מתוך הרגל או שעמום הוא לא מועיל, אבל אכילה מגיבה וקלילה מכבדת את העיצוב. הגוף מסוג Light גם נוטה לשלב מזון בצורה הטובה ביותר מוקדם יותר ביום, כאשר התיאבון הולך ומצטמצם באופן טבעי לקראת הערב.
מלכודות נפוצות שיש להימנע
הטעות השכיחה ביותר של ה-Light היא חיקוי הדיאטה של ה-Heavy Type's - ישיבה לארוחות גדולות, מבושלות, מרובות מנות מתוך התניה תרבותית או לחץ חברתי. דפוס זה מייצר נפיחות, עייפות והקהה של מודעות לאורך זמן. מהומה נוספת היא אכילה בהיעדר רעב פשוט כי השעון אומר זאת. עבור סוג הלייט, תזמון הארוחות נשלט על ידי האות של הגוף, לא על ידי תוכנית חיצוניתdule.
שילוב עם אסטרטגיה וסמכות
PHS פועלת בשיתוף פעולה עם סוג, אסטרטגיה וסמכות פנימית. מחולל אור שאוכל בתגובה לתגובת הקודש שלהם, מקרן אור שמחכה להזמנות הנכונות לפני שהם מזינים את עצמם ומפגין אור שמתחיל ארוחות כשהסמכות שלהם מאותתת - כל אלה הם ביטויים של אותו עיקרון: אכילה בהתאמה לעיצוב מייצרת בריאות; אכילה באופוזיציה מייצרת התנגדות.
סוג הדיאטה Light אינו הגבלה. זה דיוק. כיבוד האסימטריה של גרף הגוף עם הזנה קלה, מגיבה ומונעת רעב, מאפשרת למערכת הפאראסימפטטית לעשות את מה שהיא תוכננה לעשות - לשמור על חיוניות באמצעות פשטות.