ה-Pomodoro בן 25 הדקות תוכנן לסוג אחד של אנרגיה: יציבה, נפשית, ברת קיימא. אם אי פעם סיימתם טיימר בצורת עגבנייה כשהם מרגישים סחוטים, תנוחו
הפעלות של Pomodoro המותאמות לסוג האנרגיה של העיצוב האנושי שלך
ה-Pomodoro בן 25 הדקות תוכנן לסוג אחד של אנרגיה: יציבה, נפשית, ברת קיימא. אם אי פעם סיימתם טיימר בצורת עגבנייה בהרגשה סחוטה, חסרת מנוחה, או כאילו מעולם לא הייתם לגמרי במפגש, ייתכן שהבעיה אינה המשמעת שלכם. יכול להיות שזה הטיפוס שלך.
עיצוב אנושי מתאר ארבע אסטרטגיות אנרגטיות לאופן שבו גוף בנוי לעסוק בעבודה. שילוב האסטרטגיות הללו עם קצב פומודורו הופך כלי פרודוקטיבי בגודל אחד שמתאים לכולם לתרגול ספציפי לסוג. הנה איך לכוון כל מפגש לאנרגיה שיש לך בפועל.
The Generator Pomodoro: A Sacral Response Loop
גנרטורים בנויים עם מנוע בר קיימא. הם נועדו לעבוד, להגיב ולפעול שוב. זה הופך אותם להתאמה הקרובה ביותר לפומדורו הקלאסי, אבל היישור הוא בתגובה, לא בטיימר.
לפני שתתחיל פומודורו, תפקידו של הגנרטור הוא להגיב למשימה שלפניהם. לא לדחוף, לא לעקוף "לא" שקט. כאשר מעי הקודש נופל או מתרחב, העבודה נדלקת. כאשר הוא נשאר ניטרלי, העבודה תרגיש כבדה עד דקה עשר.
גנרטור פומודורו מכוון:
- אורך: 25 עד 50 דקות, תלוי באנרגיית הקודש של היום.
- במהלך הפגישה: אם התגובה דועכת, סיים את הפומודורו מוקדם. הפסקה של חמש דקות היא לא כישלון לסיום, היא מכבדת את ה"לא זה, לא עכשיו" של הגוף.
- בהפסקה: לזוז, לחות, לנשנש. הקודש מסופק דרך הגוף, לא הנפש.
- סגירת בדיקה: שאלת בטן אחת - האם אעשה עוד אחת? אם כן, התחל את הבא. אם לא, תפסיק. זו לולאת התגובה בפעולה.
שיטת המחולל המניפסט: להגיב, ואז לסובב
גנרטורים מפגינים חולקים את המנוע המקודש של גנרטורים, אבל יש להם גרון פתוח ועיצוב רב-תשוקות. הם בנויים לדלג על שלבים, להסתובב ולנוע במהירות.
הפומודורו המסורתי מעניש מחולל גילוי על כך שהוא בדיוק מה שהוא. אם משימה אחרת מתחילה למשוך שלוש דקות פנימה, אילוץ הפומודורו המקורי לסיים פועל נגד העיצוב.
MG פומודורו מכוון:
- השתמשו בבלוק של 25 דקות, אך התייחסו אליו כאל חלון תגובה, לא כחוזה.
- אם משימה אחרת מושכת אותך, סיים את המחשבה, ואז סובב. הפומודורו "המושלם" עדיין נחשב.
- ערמו שניים או שלושה צירים ברצף בימים עתירי אנרגיה. הדילוג הוא היעילות.
- ההפסקה של חמש דקות מיועדת לנחיתה בגוף לפני שמגיבים לדבר הבא.
המקרן פומודורו: קצר, מוזמן, משוחזר
למקרנים אין מנוע בר קיימא. הם נועדו להדריך, לראות ולהיות מוכר על ראייה זו. המשמעות היא שבלוק מיקוד מלא של 25 דקות, שחוזר על עצמו ארבע פעמים, הוא הישג מוגזם עבור רוב המקרנים - גם כאשר העבודה היא משמעותית.
פומודורו מקרן מכוון:
- אורך: 15 עד 20 דקות, מקסימום. הבלוק הקצר יותר הוא המיכל הישר.
- המתן להזמנה. אם המשימה הוקצתה בעצמה בוואקום, הפומודורו יתנקז. אם מישהו שואל, אנרגיה נוטה לזרום.
- הפסקות אינן אופציונליות. הם האסטרטגיה. הפסקה של 10 עד 15 דקות בין בלוק קרובה יותר לתיקון מאשר הפסקה של 5 דקות.
- השתמש בבלוק המיקוד עבור מה שמקרנים עושים הכי טוב: לראות את המערכת, לתת שם לתבנית, לערוך את העבודה. שמור את הביצוע הארוך לשיתופי פעולה מוזמנים.
ספרינט המניפסט: התפרצויות ארוכות והפסקות חניכה
המניפסטים הם יוזמים. יש להם הילה סגורה ודוחה, מה שאומר שהעבודה שלהם מתרחשת בפולסים, לא בלולאות. מניפסטר שיושב דרך ארבעה בלוקים של 25 דקות גב אל גב פועל נגד העיצוב שלהם.
מניפסטר פומודורו מכוון:
- אורך: 50 עד 90 דקות, ואז הפסקה אמיתית של 20 עד 30 דקות.
- לפני כל חסימה: ליידע אדם אחד. זו האסטרטגיה בפעולה. זה מסיר את החיכוך של ההילה כך שהיצירה יכולה לנוע.
- ה"הפסקה" אינה מנוחה - היא החניכה הבאה. מניפסטים נועדו להתחיל דברים, אז ההפסקה היא כאשר הדחף הבא נקרא בקול רם.
- אם לא מגיע דחף, קח את ההפסקה המלאה בכל מקרה. זמן לא מובנה הוא חלק מהתכנון.
מושב הרפלקטור: דגימה, שיקוף, תזמון ירח
מחזירי אור הם הסוג הנדיר ביותר. אין להם מנוע מוגדר ואין להם אסטרטגיה קבועה, מה שאומר שהם דוגמים הכל: העבודה, האנשים, החדר, התזמון. מסגרת Pomodoro שימושית עבור מחזירי אור רק כאשר היא מתכופפת לירח.
סשן רפלקטור מכוון:
- אין להפעיל פומודורו בימים כבדים ודלי אנרגיה. רפלקטורים נועדו לנוח יותר מאשר לעבוד.
- השתמש בבלוק של 25 דקות כדי לדגום משימה, לא כדי לשלוט בה. המידע שנאסף הוא המוצר.
- שנה את המשימה בכל בלוק. רפלקטורים רואים את השלם על ידי תנועה דרך חלקים רבים.
- הזמן מפגשי עבודה מרכזיים למחזור הירח. חודש שלם של מפגשים עקביים יגלה אילו ימים ירחיים פרודוקטיביים ואילו לא. סמוך על המפה הזו.
תרגול אחד בכל הסוגים
לא משנה מה הסוג, ה-Pomodoro עובד הכי טוב כשהטיימר עונה לגוף, לא להיפך. גנרטורים מגיבים. גנרטורים מפגינים מגיבים ומסתובבים. מקרנים נחים בתוך העבודה. מניפסטים יוזמים ומודיעים. מחזירי אור דוגמים ומחכים לירח.
טיימר הוא רק מיכל. המיכל הנכון הוא זה שתואם את האנרגיה שיש לך בפועל ביום שבו אתה באמת נמצא. כוונן את העגבנייה לסוג שלך, והעבודה מפסיקה להרגיש כמו התנגדות ומתחילה להרגיש כמו תגובה.