רוב העצות לגבי שינה מנחות שכולנו פועלים על אותו סוג של דלק. העיצוב האנושי לא מסכים. הסוג שלך קובע איך האנרגיה עוברת דרכך, איך אני
מדריך Power Nap לפי סוג עיצוב אנושי לטעינה מהירה
רוב העצות לגבי שינה מנחות שכולנו פועלים על אותו סוג של דלק. העיצוב האנושי לא מסכים. הסוג שלך קובע כיצד האנרגיה עוברת דרכך, כיצד היא מתבזבזת, ו - לא פחות חשוב - איך היא באמת חוזרת. תנומת כוח שמשחזרת אדם אחד יכולה לנקז אחר. הנה איך להטעין את הדרך שבה העיצוב שלך באמת רוצה שתעשה זאת.
המסגרת המהירה: סוגי אנרגיה וטעינה מחדש
בעיצוב אנושי, ישנם חמישה סוגים. לשלושה מהם - גנרטורים, גנרטורים מניפסטים ומחזירי אור - יש מערכת יחסים עקבית עם אנרגיה, בעוד שמניפסטים ומקרנים מטפלים בזה בצורה שונה מאוד. אף אחד מהם לא נועד להיות "תמיד דלוק", אבל הדרך חזרה לסוללה מלאה נראית שונה עבור כל אחד מהם.
תנומת כוח, שנעשתה בצורה נכונה, היא לא רק שינה. זה לגבי הפוגה המאפשרת למערכת העצבים שלך לזהות שבטוח להיכנס. זיהוי זה הוא סוג ספציפי.
מניפסט: The Burst-and-Retreat Napper
לגילויים יש הילה סגורה ודוחה ומרכזי קודש לא מוגדרים. הם אינם מייצרים אנרגיה מתמשכת; הם מתחילים בהתפרצויות עוצמתיות ואז צריכים לסגת. דפוס השחיקה הנפוץ ביותר עבור מניפסטר הוא לא שינה מספיק בין חניכים.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartהקפאה הנכונה: הודע, אל תשאל. מניפסטים צריכים לומר לאנשים במשק הבית או בסביבת העבודה שלהם, "אני אהיה לא זמין ב-30 הדקות הבאות". זו מחוות השלום שההילה שלהם מבקשת. בלי שאלות, בלי בקשות, בלי "בזמן שאתה ער..." - רק נסיגה נקייה.
התנומה הנכונה: 20 עד 30 דקות, מוקדם ביום אם אפשר, לפני כל התחלה גדולה. המניפסטים מנמנמים בצורה הטובה ביותר בבדידות ובדממה, כשהדלת סגורה. עיניים מכוסות. אין רעשי רקע. ההילה שלהם דוחה מידע, כך שאפילו פודקאסט ברקע יכול להרגיש כמו טיוטה שהם צריכים להתגונן מפניה. שקט טהור מטעין אותם מהר יותר ממחזור שינה מלא.
מחולל: The Satisfaction Napper
לגנרטורים טהורים יש קודש מוגדר - מנוע כוח החיים העקבי ביותר בתרשים. הם לא בנויים לתנומות קצרות מתוך תשישות; הם בנויים למנוחה עמוקה אחרי עבודה שהם אוהבים. תנומה שמתרחשת כשהם מתוסכלים היא לעתים נדירות משקמת.
הקפאה הנכונה: גנרטורים צריכים לנחות בגוף שלהם לפני השינה. הליכה קצרה, מתיחה, מקלחת חמה - כל דבר שמעביר אנרגיית קודש מ"תקועה בראש" לתוך המעיים. אם היום הסתיים ב"לא" שלא עבר עיבוד, התנומה תרגיש כבדה ומעורפלת במקום מרעננת.
התנומה הנכונה: גנרטורים למעשה מצליחים יותר עם מחזור מלא של 90 דקות כשאפשר, מכיוון שהשלמת התגמולים שלהם. אבל אם תנומת כוח היא כל מה שזמין, 20 דקות זה בסדר - רק תוודא שהתנומה היא אחרי תגובה מספקת, לא לפניה. לעולם אל תנמנם כדי לברוח; תנומה כדי להחתים יום טוב.
מקרן: ה-Built-to-Rest Napper
מקרנים הם צופים באנרגיה. ההילות שלהם ממוקדות וסופגות, ואין להן את מנוע הקודש. הם לא נועדו לטחון - הם נועדו לנוח, לזהות הזמנות ולהדריך. רוב עייפות המקרן נובעת מהניסיון לחיות כמו גנרטור.
הקפאה הנכונה: שחררו את היום. מקרנים מחווטים לראות את האנשים סביבם, והם נושאים את האנרגיה של אנשים אחרים הביתה בהילה שלהם. לפני שנת צהריים, הם נהנים מכמה דקות של "להשכיח את היום" באופן מודע - רישום יומן, עבודת נשימה, או פשוט לציין בקול את מה שהם ראו ובחרו לא לשאת. זה מאפשר להילה להתכווץ בחזרה לגודלה הטבעי.
התנומה הנכונה: 20 דקות היא הנקודה המתוקה. מקרנים אינם זקוקים לשינה ארוכה כדי להתאושש; הם צריכים רשות להפסיק. תנומה קצרה נטולת רגשות אשם בחדר אפלולי, עם הידיעה שמותר להם להיות במצב לא מקוון, היא משקמת עמוקות. בונוס: תנומה עם משהו רך על העור - שמיכה משוקלת או חיית מחמד. ההילה הממוקדת אוהבת מרקם.
מחולל ביטוי: ה-Multi-Napper היעיל
לגנרטורים מניפסטים יש את המנוע המקודש של גנראטור במהירות של מניפסטור. הם בנויים לנוע מהר ולדלג על שלבים, וזה כולל מנוחה. רוח ממושכת ארוכה מרגישה לא בסדר בעיניהם.
הקפאה הנכונה: תנועה, ואז שקט. פרץ קצר של פעילות - כמה מתיחות, הליכה מסביב לבלוק, אפילו ריקוד לשיר אחד - ואחריו עצירה פתאומית. MGs עוברים בצורה הטובה ביותר כאשר הם לא מנסים להירגע לאט למנוחה. פשוט תפסיק.
התנומה הנכונה: 15 עד 25 דקות, על הרצפה או על כיסא אם אפשר. MGs הם רדומים קלים והם אינם זקוקים לעומק - הם זקוקים לאיפוס. תנומה מהירה בין משימות גוברת לרוב על תנומה ארוכה. הם יכולים לעשות זאת פעמיים או שלוש ביום ללא עצבנות.
רפלקטור: The Lunar Napper
לרפלקטורים אין מרכזים מוגדרים. הם פתוחים לחלוטין ומדגימים את כל מה שמסביבם. האנרגיה שלהם עולה ויורדת עם מחזור הירח, כך שצורכי המנוחה שלהם אינם יומיים אלא חודשיים.
הקפאה הנכונה: שקט חושי. רפלקטורים זקוקים לסביבה רגועה, בעלת גירוי נמוך כדי לנמנם היטב - ללא מסכים בהירים, ללא ויכוחים, ללא החלטות. הם מראות, אז החדר עצמו צריך להיות במנוחה. אם משק הבית רועש, התנומה תרגיש כמו דוגמה של כאוס, לא התאוששות.
התנומה הנכונה: רפלקטורים רגישים מאוד למתי הם מנמנמים. סביב הירח המלא, האנרגיה מוגברת והתנומות יכולות להיות אינטנסיביות ונבואיות. סביב הירח החדש, המנוחה עמוקה וארוכה יותר. תנומת הכוח הטובה ביותר של רפלקטור מתוזמנת לשלב הירח, לא לשעון. 20 עד 30 דקות במהלך היום, יותר במהלך הירח החדש.
טען מחדש את הדרך שלך
הטעות שרוב האנשים עושים עם תנומות כוח היא ההתייחסות לשינה כאל אחת המתאימה לכולם. העיצוב האנושי מתעקש שלא. הסוג שלך אומר לך איך להירגע, מתי להיכנס וכמה זמן להישאר. סמוך על העיתוי. סמוך על הפוגה. התנומה תעשה את השאר.