קצב אכילת מקרן: תזמון ארוחות לאנרגיה מיטבית

קצב אכילת מקרן: תזמון ארוחות לאנרגיה אופטימלית

מקרנים מהווים בערך 20% מהאוכלוסייה, והם חיים ביחס אנרגטי שונה מהותית לחיים מאשר שאר הסוגים. הם יצורים שאינם אנרגיה, שנועדו להדריך, לכוון ולהכיר במקום לעשות ולקיים. ההבחנה הזו מעצבת הכל לגבי איך הם נעים בעולם - כולל איך, מתי ומה הם אוכלים.

אם הכריחתם את עצמכם להיכנס לקצב אכילה בסגנון גנרטור - שלוש ארוחות מרובעות, מנות גדולות, אכילה על השעון - כנראה שהגוף שלך אומר לך כבר שנים שמשהו כבוי. האמת היא שהעיכול שלך מעולם לא תוכנן לפעול כמו מפעל. הוא תוכנן להיות קשוב, סלקטיבי וקלוט.

המציאות הלא מקודשת

גנרטורים ומחוללי ביטוי פועלים על אנרגיית קודש - מנוע עקבי ובר קיימא שמזמזם בין אם הם רוצים או לא. הרעב שלהם נוטה להופיע בצורה מהימנה, והעיכול שלהם בנוי לעבודה מתמשכת וחזקה. למקרנים אין את המנוע הזה. האנרגיה שלהם מגיעה בגלים, לעתים קרובות מושאלת, מוגברת או מוזמנת פנימה. זה אומר שגם אותות הרעב שלהם שונים.

מקרנים רבים מדווחים על אחד או יותר מהדברים הבאים:

• לא מרגיש רעב בזמן ארוחת הבוקר המסורתי

• גל של תיאבון שמגיע בפתאומיות, לרוב באמצע אחר הצהריים או הערב

• תיאבון שתלוי במי הם בסביבה או במה שהם עושים

• מתמלא מהר ומרגיש כבד אם הם אוכלים יותר מדי

זה לא חוסר תפקוד. זה העיצוב. ישות שאינה מקודשת פשוט לא מייצרת רעב בלוח זמנים קבוע, והניסיון לעקוף את זה במשמעת בדרך כלל מחזיר את עצמו לעייפות, נפיחות או תחושה של לא מסונכרן עם עצמו.

אכילה כהזמנה

אסטרטגיית הליבה של מקרנים בחיים היא לחכות להזמנה. אותו עיקרון תקף יפה לאוכל. במקום להכריח ארוחות כי השעון אומר זאת, מומלץ להגיש את המקרן על ידי המתנה להזמנה פנימית אמיתית - הרגע שבו הגוף באמת אומר כן להזנה.

פירוש הדבר עשוי להיות:

• דילוג מוחלט על ארוחת הבוקר ואכילה כאשר מגיע רעב אמיתי

• אכילת שתי ארוחות במקום שלוש

• לתת לתיאבון להנחות את העיתוי ולא להיפך

כשאתה אוכל לפני שאתה מוזמן - על ידי הגוף שלך, לא על ידי הרגל - אתה צורך דלק שהמערכת שלך לא מוכנה אליו. עבור טיפוס שהחתימה שלו היא הצלחה והנושא שלו הוא מרירות, אכילה בלוח הזמנים של מישהו אחר היא מקור שקט אך אמין למרירות שהעיצוב שלך מזהיר מפניה.

איכות על כמות

מקרנים כאן כדי לטעום, לטעום ולדעת. ההילה שלהם ממוקדת וסופגת - הם לא צריכים נפח, הם צריכים עומק. זה מתורגם ישירות לתזונה. ארוחה קטנה של אוכל טרי ומוכן היטב הנאכלת במצב רגוע תשרת אותך הרבה יותר מאשר ארוחה גדולה של מזון כבד או מעובד שנאכל בריצה.

חשבו על הצלחת שלכם כעל תהליך זיהוי. אתה לא מתדלק מכונה. אתה מכבד אורח. בחר אוכל שמרגיש חי, שהוכן בקפידה, שאתה באמת רוצה. האנרגיה של המזון חשובה כמו פקודות המאקרו שלו עבור מערכת של מקרן.

הסביבה חשובה יותר ממה שאתה חושב

מכיוון שמקרנים סופגים ומעצימים את האנרגיה סביבם, האנשים והסביבה שאתה אוכל איתם משפיעים ישירות על העיכול. ארוחה משותפת עם אנשים רגועים ונוכחים בסביבה שלווה תזין אותך ברמות רבות. ארוחה שאוכלים תוך כדי גלילה, ויכוחים או ממהרים תשאיר אתכם סחוטים ללא קשר למה שהיה בצלחת.

זהו אחד המנופים שהכי מתעלמים מהם בבריאות המקרן. אתה יכול לאכול את האוכל המושלם בזמן המושלם ועדיין להרגיש לא טוב אם מערכת העצבים שלך נמשכת לחמישה כיוונים במהלך הארוחה. לשבת, להאט את הקצב ולבחור בתבונה בחברה זה לא מפנק - זה מכני.

סמכות ותזמון ספציפי

הסמכות שלך מחדדת את התמונה:

• סמכות רגשית - המתן לבהירות רגשית לפני שתחליט מה ומתי לאכול. אכילה בגל רגשי מייצרת לעתים קרובות חרטה.

• סמכות הטחול - סמוך על הדחיפה האינטואיטיבית המיידית. אם כתוב תאכל עכשיו, תאכל עכשיו. אם לא, אל תעשה.

• סמכות נפשית/חיצונית - תזדקק להשמעה נוספת, אבל העיקרון הבסיסי זהה: אל תכריח את זה, תכיר בזה.

לא משנה הסמכות שלך, הקו האמצעי הוא הכרה. אתה לא מייצר אנרגיה - מציעים לך אותה. כך גם לגבי אוכל. תן לעצמך להציע הזנה במקום לרדוף אחריה.

מלכודות נפוצות

הטעות הגדולה ביותר של מקרנים היא העתקת דפוסי אכילה של Generator. זה כולל צום לסירוגין שנעשה בצורה נוקשה, הכנת ארוחה עם מיכלים ענקיים, אכילה "כדי לעמוד בקצב" עם בן זוג עובד, או התייחסות לארוחת הבוקר כאל חובה. השני בגודלו הוא אכילה מתוך מחויבות חברתית - לסיים את מה שיש בצלחת שלך כי מישהו שירת אותך, או לאכול בפגישה רק כי יש שם אוכל.

יש לך גם נטייה, כאשר לא מזוהים או לא מוזמנים בחיים באופן רחב יותר, לאכילת יתר כדרך לנסות להרגיש מקורקע. האוכל הופך לתחליף להכרה שההילה שלך ממש רעבה אליה. מתן שם לדפוס זה הוא חצי העבודה של שחרורו.

הקצב שעובד

קצב האכילה האידיאלי של מקרן נראה פחות כמו לוח זמנים ויותר כמו שיחה מתמשכת. אתה עושה צ'ק אין, אתה מקשיב, אתה מחכה לכן האמיתי, ואוכל בצורה שתכבד את העיצוב שלך. יש ימים שתאכל שלוש פעמים. יש ימים פעמיים. יש ימים שלא עד אחר הצהריים. כל זה נכון אם זה בא מהסמכות שלך ולא מההרגל או הלחץ.

כאשר אתם אוכלים כך, האנרגיה שלכם מתייצבת באופן ששום תוכנית דיאטה קפדנית לא יצרה מעולם. אתה מרגיש שמזהים אותך על ידי הגוף שלך. אתה מפסיק את המרירות שבכפייה. וההצלחה שהיא למעשה החתימה שלך מתחילה להופיע - בשקט, בר קיימא וללא מאמץ.