תזונת מקרנים: מדוע ארוחות קלות עם אחרים עובדות הכי טוב

תזונת מקרן: מדוע ארוחות קלות עם אחרים עובדות הכי טוב

מערכת האנרגיה והמזון של המקרן

מקרנים פועלים בצורה שונה מסוגי האנרגיה בעיצוב אנושי. ללא מרכז מקודש מוגדר, הם אינם בנויים ליצור, לתחזק ולשרוף באמצעות אנרגיה כפי שהם מחוללים ומחוללי ביטוי. המתנה שלהם היא מיקוד, תפיסה והדרכה. אש העיכול שלהם היא לא תנור בוער איטי של גנרטור. זה יותר כמו להבה יציבה וקשובה שעובדת הכי טוב עם דלק פשוט ונקי.

זה חשוב יותר ממה שרוב המקרנים מבינים. העצה התזונתית הסטנדרטית שנבנתה עבור רוב האוכלוסייה היא עצות גנרטור. לאכול ארוחות גדולות. תאכל לעתים קרובות. אכלו כדי לתדלק יום ארוך של עשייה. מקרנים לא חיים בקצב הזה. כשהם אוכלים כמו גנרטורים, הם מרגישים כבדים, מעורפלים ומנותקים מהצלילות הטבעית שלהם.

מדוע ארוחות קלות מתאימות לגוף המקרן

ארוחה קלה אינה ארוחה קטנה. זו ארוחה שמבקשת מעט מאוד ממערכת העיכול. זה טרי, פשוט וקל להפוך אותו לאנרגיה שמיש. עבור מקרנים, זה חשוב כי הגוף שלהם נועד להפנות אנרגיה לכיוון מודעות, לא סיבולת.

מזונות כבדים וצפופים - מנות גדולות של בשר אדום, מנות מטוגנות, רטבים שמנתיים סמיכים, קערות פסטה גדולות מדי - דורשות עבודה מטבולית רבה כדי לפרק. גנרטור יכול להתמודד עם העומס הזה. מקרן לרוב לא יכול. האנרגיה המושקעת בעיכול מתרחקת מהמודעות הממוקדת שהיא המתנה הטבעית של המקרן.

ארוחות קלות יותר, הבנויות סביב ירקות, מרק, דגים, פירות טריים, קטניות מבושלות עד לריכוך, אורז, ביצים וחלבונים נקיים, משאירים את מערכת המקרן חופשית. העיכול חלק. נשאר אנרגיה זמינה. המוח נשאר צלול.

העיקרון אינו הגבלה. זו כנות. גוף המקרן מבקש פחות, והבקשה הזו היא חוכמה, לא חולשה.

הכוח של אכילה עם אחרים

זה המקום שבו תזונת המקרן הופכת לייחודית. מכיוון שהילת המקרן פתוחה וסופגת, האנשים סביב מקרן הופכים לחלק מהסביבה שלהם במובן אמיתי ואנרגטי. כאשר מקרן אוכל לבד במצב לחוץ, מוסח או רטט נמוך, הארוחה עצמה נושאת את האנרגיה הזו לתוך הגוף. האוכל אולי מושלם, אבל השדה סביבו לא.

אכילה עם אחרים משנה הכל.

כאשר מקרן חולק ארוחה עם אנשים שהם נהנים מהם, עם אנשים שרואים אותם, עם אנשים שנוכחותם מרגישה חמה ומבורכת, האוכל הופך ליותר מאוכל. מערכת העצבים מתייצבת. העיכול מתחיל כמו שצריך. הגוף קורא את החדר ומחליט שהוא בטוח. בבטיחות זו, חומרים מזינים נספגים בצורה יעילה יותר, והארוחה למעשה מזינה.

זו אחת הסיבות שהנוהג הישן של שבירת לחם ביחד נמשך בכל תרבויות. זה לא סנטימנטלי. זה ביולוגי, ולמקרנים זה נכון במיוחד.

המקרן אוכל קצב

מקרנים עושים הכי טוב כשהם אוכלים כשהם רעבים באמת, לא כששעון אומר שהם צריכים. כפיית ארוחות על לוח זמנים בסגנון גנרטור מובילה לרוב לאכילה ללא תיאבון, מה שמחליש את העיכול במקום לתמוך בו.

קצב שימושי עבור מקרנים רבים נראה כך:

• ארוחת בוקר מאוחרת וקלה או ללא ארוחת בוקר כלל

• ארוחת צהריים נכונה, משותפת באופן אידיאלי

• ארוחת ערב פשוטה וחמימה בחברה טובה

• מעט מאוד אוכלים מאוחר בלילה

חטיפים במהלך היום הוא בדרך כלל מיותר. גוף המקרן אינו זקוק לקלט קבוע. הוא זקוק לקלט נקי בזמנים הנכונים, בהגדרה הנכונה.

המתנה לרעב אמיתי היא כשלעצמה סוג של כבוד עצמי. זה המקרן שמכבד את העיצוב שלו במקום לחקות את הקצב של מישהו עם אסטרטגיה אחרת.

מזונות ושיטות עבודה שתומכות בעיכול המקרן

כמה דפוסים נוטים לשרת היטב את המקרנים:

• ארוחות חמות ומבושלות על פני קרות גולמיות, במיוחד בעונות קרירות יותר

• מנות קטנות יותר של מרכיבים איכותיים על פני מנות גדולות של אוכל ממוצע

• אכילה בסביבות רגועות, עם אנשים שהאנרגיה שלהם מרגישה טוב

• לעיסה לאט והנחת המזלג בין ביס לביס

• הימנעות מאכילה בזמן עבודה, גלילה או ויכוח

• שתיית מים חמים או תה צמחים עם הארוחות ולא משקאות קרים כקרח

הרשימה אינה ספר חוקים. זוהי נקודת מוצא להבחין כיצד הגוף מגיב. מקרנים מגלים לעתים קרובות את המזונות הטובים ביותר שלהם באמצעות התבוננות קשובה ולא באמצעות תוכניות דיאטה קפדניות.

הטעות הנפוצה

הטעות הנפוצה ביותר של מקרנים באוכל היא ההתייחסות לאכילה כדרך לדחוף את מגבלות האנרגיה שלהם. הם מסתכלים על גנרטורים שמסביבם אוכלים ארוחות ענק ומתפקדים היטב, והם מנסים להתאים לדפוס הזה. התוצאה היא בדרך כלל תשישות, עלייה במשקל, ערפל מוחי או תחושה שקטה שמשהו לא בסדר איתם.

שום דבר לא בסדר איתם. הם פשוט נועדו לאכול אחרת.

מקרן שאוכל קל, שאוכל כשרעב, חולק ארוחות עם אנשים שהם אוהבים, ששומר על סביבת אכילה חמימה ונעימה, לרוב ישים לב תוך שבועות שהאנרגיה שלהם מתייצבת, השינה שלהם מעמיקה והמוח שלהם מרגיש זמין יותר. הגוף לא מבקש יותר. זה לבקש טוב יותר.

דרך פשוטה קדימה

תזונת מקרנים אינה מסובכת. זה תרגול של הקשבה. תאכל קל יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך. תאכל עם אנשים שמזהים אותך. לאכול כשהגוף באמת מבקש, לא כשלוח הזמנים דורש. תן לארוחה להיות רגע של חיבור ולא עסקה של דלק.

כאשר המקרן מכבד את דרך האכילה הזו, האוכל מפסיק להיות נטל והופך למה שתמיד היה אמור להיות. מתנה קטנה ויציבה התומכת בנפש צלולה, בגוף חם ובחיים המודרכים על ידי נוכחות אמיתית.