אם אתה מקרן, אתה כבר יודע שהאנרגיה שלך עובדת אחרת. אתה לא מתוכנן לטחון לאורך כל היום כמו מחולל או מפגין Ge
טיפים לשינה של מקרן: כיצד לטעון את ההילה שלך כראוי
אם אתה מקרן, אתה כבר יודע שהאנרגיה שלך עובדת אחרת. אתה לא מתוכנן לטחון את היום כמו מחולל או מחולל גילוי. המנוע שלך פתוח, ההילה שלך ממוקדת וחודרת, והגוף שלך מדבר אליך בלחש ולא בשאגות. Because of this, sleep is not a luxury for you. זה הבסיס לכל הארכיטקטורה האנרגטית שלך.
האופן שבו אתה נרגע לפני השינה קובע ישירות עד כמה ההילה שלך נטענת בן לילה. שינה היא לא רק מנוחה. עבור מקרן, זהו איפוס אנרגטי המאפשר לדגימה, לכוון את ההילה לשחרר את היום ולכייל מחדש. ללא רגיעה מתאימה, אתה מתעורר עדיין נושא את שאריות האנרגיה, השיחות והדרישות של אנשים אחרים. הנה איך לעשות את זה נכון.
הבן תחילה את ההילה שלך
הילת המקרן שלך שונה מהותית מהשדה העוטף של גנרטור. הוא ממוקד ומדגום, שנועד לחדור לעומק אנשים, מערכות ורעיונות. זו המתנה שלך, אבל זו גם הפגיעות שלך. בכל פעם שאתה נמצא בקרבת אנשים אחרים, ההילה שלך מושיטה יד, קוראת וסופגת. בסופו של יום, אתה מחזיק בכמות גדולה של אנרגיה שאינה שייכת לך בפועל.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartזו הסיבה שכל כך הרבה מקרנים מרגישים מותשים גם כאשר הם לא עשו הרבה עבודה "פיזית". עבדת בצורה אנרגטית כל היום, ומרכז הקודש הפתוח שלך הגביר את כל הסובבים אותך. שינה היא הפעם היחידה שבה ההילה שלך יכולה להיסוג לגמרי ולהתאפס. אם אתה מקצר את התהליך הזה, או שאתה הולך לישון עדיין עם חוטים וסופגים, האיפוס לעולם לא יתרחש במלואו.
שינה אינה ניתנת למשא ומתן
מקרנים זקוקים ליותר שינה ממה שהם בדרך כלל מוכנים להודות. שמונה עד תשע שעות זה לא מוגזם עבור העיצוב שלך. זה הכרחי. אין לך את מנוע ה-Sacral המתמשך שיש לגנרטור, כך שאינך יכול לסמוך על כוח רצון או קפה שיובילו אותך. אתה רץ על הכרה, הזמנה והילה נחה היטב.
ללכת לישון לפני 22:00 הוא אידיאלי כשאפשר. שעות הערב המאוחרות יכולות להיות כבדות מבחינה אנרגטית, וסוג השינה שאתה מקבל לפני חצות שונה באופן איכותי מהשינה שאתה מקבל אחריה. שינה מוקדמת היא עמוקה יותר עבור רוב המקרנים, והיא מעניקה להילה שלך את הזמן השקט הדרוש לה כדי לפרוק את היום במלואו.
טקס הרגיעה שבאמת עובד
מכיוון שההילה שלך דוגמת כל הזמן במהלך היום, אתה צריך אזור חיץ מכוון בין חיי הערות לשינה. אל תקרוס למיטה רק לאחר מענה למיילים. הקדישו לעצמכם לפחות 60 עד 90 דקות כדי לפרוק.
התחל בהפסקת קלט מגרה הרבה לפני השינה. משמעות הדבר היא ללא שיחות אינטנסיביות, ללא גלילה ברשתות חברתיות, ללא טלוויזיה דרמטית וללא עבודה טעונה רגשית. הקודקוד הפתוח שלך עדיין קולט את האנרגיה של אנשים אחרים גם כשאתה חושב שאתה נרגע על הספה, אז היה מכוון לגבי מה שאתה נותן להיכנס.
תנועה גופנית עדינה עוזרת. הליכה איטית, מתיחות קלות או כמה תנוחות יוגה משקמת מאותתים למערכת העצבים שלך שבטוח להוריד הילוך. זה לא הזמן לאימון אינטנסיבי. אתה מנסה להעביר אנרגיה עומדת אל מחוץ לגוף כדי שההילה שלך תוכל להרפות, לא לייצר יותר.
חום הוא חבר של מקרן. מקלחת חמה, אמבטיה חמה, או אפילו תה צמחים חם אומרים לגוף שהיום נגמר. קמומיל, מליסה, טולסי ופסיפלורה הם כולם אפשרויות טובות. דלגו על הקפאין אחרי שעות אחר הצהריים המוקדמות, מכיוון שהמערכת שלכם לא מעבדת חומרים ממריצים באותו אופן של גנרטור, ואפילו כמויות קטנות עלולות לשבש את ארכיטקטורת השינה שלכם.
רישום יומן הוא אחד הכלים החזקים ביותר להרגעת מקרן. המוח שלך עסוק בעיבוד האנשים שנתקלת בהם, הדינמיקה שקראת, וההזמנות או היעדרן. כתוב את זה. תוציא את זה מהראש שלך על הנייר. כך מחזירים את האנרגיה השאולת של היום לבעליה החוקיים.
סביבת חדר השינה חשובה מאוד
חדר השינה שלך הוא המקלט של ההילה שלך. התייחסו אליו כאל חלל קדוש. שמור אותו נקי, נקי וללא חומרי עבודה. ברגע שאתה מביא את המחשב הנייד שלך לחדר השינה, ההילה שלך ממשיכה לפעול במצב דגימה גם בזמן שאתה ישן. זה לא יכול לפרוק במלואו לחדר שעדיין קשור לתפוקה ולביצועים.
הפוך את החדר חשוך ככל האפשר. מקרנים נוטים להיות רגישים מאוד לאור במהלך השינה. קריר, שקט וחשוך הן שלוש התכונות שיש לשאוף אליהן. אם אתה גר בסביבה רועשת, שקול מכונת רעש לבן, כי צליל כאוטי מושך את ההילה שלך החוצה כשהוא מנסה להיסוג.
הימנע משינה כשהטלפון שלך קרוב לראש. אפילו במצב מטוס, הנוכחות הסמלית של המכשיר שומרת על חלק מתשומת הלב שלך עם העולם החיצון.
טעויות נפוצות שמקרנים עושים
הטעות הגדולה ביותר היא להתייחס לשינה כאל משהו שתעשה אחרי שתסיים הכל. מקרנים שמתגברים על העייפות שלהם, דוחפים את כוח הרצון, ולבסוף מתרסקים בשעת לילה מאוחרת הם אלה שנשרפים הכי מהר. אתה לא נועד לעשות את זה. תכבד את הישנוניות המוקדמת כשזה מגיע.
טעות נפוצה נוספת היא לישון בסופי שבוע כדי "להדביק את הקצב". להתעדכן לא ממש עובד עבור העיצוב שלך. שניים או שלושה לילות של רגיעה גרועה לא ניתן לבטל על ידי שכיבה ארוכה אחת. עקביות חשובה הרבה יותר מפיצוי מזדמן.
Finally, do not underestimate the power of napping. מנוחה של 20 דקות בצהריים, במיוחד לאחר תקופה של אינטראקציה או עבודה ממוקדת, יכולה להטעין את ההילה שלך בצורה ששום דבר אחר לא יכול. מקרנים שיוצרים תקופות מנוחה קצרות לתוך היום שלהם מתגברים בעקביות על אלו שמנסים לדחוף.
להתעורר בדרך הנכונה
גם איך אתה מתעורר משנה. הימנע מקפיצה ישר לתוך הטלפון שלך. תן להילה שלך כמה דקות להתאקלם. התמתחו, נשמו, הביטו מבעד לחלון ותנו למערכת שלכם להתחבר בעדינות. הרגעים הראשונים שלך ביום נותנים את הטון לאופן שבו ההילה הממוקדת שלך משתלבת בשש עשרה השעות הבאות.
שנת מקרן היא לא לישון יותר. זה עניין של שינה נבונה. כשאתה מסתחרר מתוך כוונה, מגן על סביבת חדר השינה שלך ומכבד את הצורך העמוק שיש לעיצוב שלך במנוחה איכותית, אתה מתעורר עם הילה ברורה, ממוקדת ומוכנה לקבל את ההזמנות הנכונות. זה הזמן שבו האנרגיה שלך באמת עובדת בשבילך.