תרגול תנועת רפלקטור: יישור התרגיל למחזור הירח
הגוף שנושם עם הירח
אם אתה רפלקטור, אתה כבר יודע שהגוף שלך לא בנוי כמו של אף אחד אחר. עם כל תשעת המרכזים פתוחים ולא מוגדרים, אתה שדה תהודה מהלך. אתה לא מייצר אנרגיה עקבית כמו מחולל או מחולל ביטוי. אתה מדגימה. אתה משקף. אתה קולט את האנרגיה של הירח, האנשים סביבך, החדר אליו אתה נכנס ואיכות האור בכל שעה נתונה.
זה לא פגם. זה העיצוב שלך.
האסטרטגיה שלך היא לחכות למחזור ירח מלא - כ-28.3 ימים - לפני קבלת החלטות משמעותיות. אותו מחזור ירח הוא הקצב שהגוף שלך חי לפיו באופן טבעי. האנרגיה הפיזית שלך, הטון הרגשי, התיאבון לפעילות ויכולת ההתאוששות - כולם עולים ויורדים עם הירח כשהוא נע דרך 64 השערים והמרכזים שהם מפעילים. מעבר הירח אינו מטפורה עבורך. זו מציאות מורגשת.
אז למה שתרגול התנועה שלך יתעלם מזה?
למה שגרות נוקשות לא עובדות בשבילך
רוב תרבות הכושר בנויה על עקביות. להופיע באותו זמן. מתאמן חמישה ימים בשבוע. דחוף דרך עייפות. עקוב אחר ההתקדמות שלך בגרפים ליניאריים.
הדגם הזה מעולם לא תוכנן עבור רפלקטור. הוא תוכנן עבור מערכות אנרגיה מוגדרות שניתן להתנות, להלחיץ ולאמן לתפוקה אמינה. כאשר רפלקטור מנסה לכפות לוח זמנים קבוע, שני דברים נוטים לקרות. ראשית, הם מתארכים יתר על המידה ברגעים עתירי אנרגיה ונשרפים. שנית, הם גוררים את עצמם בימים דלי אנרגיה בתחושה שמשהו לא בסדר איתם, כשלמעשה הגוף שלהם פשוט נמצא בשלב אחר של גל הירח.
הגוף שלך לא משקר. זה אומר לך, בזמן אמת, מה זמין. העבודה של תרגול התנועה של רפלקטור היא להקשיב, לכבד את מה שכל יום מציע, ולתת לירח להיות לוח השנה.
קריאת גל הירח בגופך
אינך צריך לשנן מעברי שער כדי להרגיש את תנועת הירח דרכך. שימו לב במקום זאת לתחושה המורגשת של כל שלב.
בימים שסביב ירח חדש, האנרגיה נוטה להיות שקטה יותר, יותר פנימה. זהו חלון טבעי למנוחה, מתיחות עדינות, הליכות איטיות או פשוט דילוג על אימון. המערכת שלך מתאחדת. אין צורך לבצע פרודוקטיביות.
בזמן שהירח מתחזק, אתה עשוי להרגיש עלייה הדרגתית בחיוניות. זה זמן יפה להציג יותר פעילות - טיולים ארוכים יותר, שיעור יוגה, שחייה, ריקוד בסלון שלך. לעתים קרובות תגלו שתנועה מגיעה לכאן בקלות, כאילו הגוף שלכם עולה עם הגאות.
בירח מלא, האנרגיה מגיעה לרוב לשיא. רפלקטורים רבים מרגישים מוארים במיוחד, ולפעמים מעט לא מקורקעים. אתה בהחלט יכול להתאמן במהלך החלון הזה, אבל שימו לב לגירוי יתר. אם השינה שלך מופרעת או שהרגשות שלך מוגברים, החזר את העוצמה גם אם הגוף שלך אומר שהוא יכול לעשות יותר.
כשהירח דועך, האנרגיה מתחילה לרדת שוב. זוהי עונה לתנועה איטית יותר ומשקמת יותר. יין יוגה, הליכה, רכיבה קלה על אופניים, עבודת ניידות. הגוף מבקש להשתחרר, לא לבנות.
צורות תנועה שמכבדות רפלקטור
פרקטיקות מסוימות נוטות להתאים למערכת הלא מוגדרת באופן טבעי יותר מאחרות. חפש תנועה כלומר:
- ניתן להסתגל. תרגול שאתה יכול לעשות במשך עשרים דקות או תשעים דקות תלוי ביום.
- לא תחרותי. תחרות היא סביבת אנרגיה מוגדרת. זה יקרא במקלעת השמש הפתוחה ובאדרנל לפני שהמוח שלך יספיק להעריך את זה.
- חושי ונעים. אתה כאן כדי ליהנות מהיותך בגוף, לא כדי להעניש אותו. ריקוד, שחייה, הליכה בטבע, אומנויות לחימה בסגנון רך, יוגה משקמת או זרימה, טאי צ'י.
- מודע לקהילה, לא תלוי בקהילה. רפלקטורים נהנים לרוב לנוע עם אדם אחד או שניים מהימנים, אבל סביבות כושר קבוצתיות גדולות יכולות להגביר את כל מה שהחדר נושא, כולל מתח.
אם אתם אוהבים את חדר הכושר, הסטודיו או המסלול, הביאו את המודעות למי אתם בסביבה. המרכזים הפתוחים שלך ישקפו את האנשים שלידך. בחר חברה שמרגישה טוב בגוף שלך, לא רק על הנייר.
סביבה היא חלק מהתרגול
מכיוון שהמרכזים הפתוחים שלכם מגדילים את מה שהם קולטים, החדר בו אתם נעים חשוב לא פחות מהתנועה עצמה. חלל מואר ומאוורר היטב עם מורה רגוע יזין אותך. סביבה מוארת פלורסנט, רועשת ובעלת לחץ גבוה תכלה אותך, לא משנה כמה האימון "טוב".
זהו אחד הקטעים המעשיים ביותר בחיי התנועה של רפלקטור. אתה לא יקר. אתה נועד להיות בעל אבחנה לגבי האיכות האנרגטית של הסביבה שלך. בחירת הסביבה הנכונה אינה היגיינה אופציונלית. זו אסטרטגיה.
הערה על מנוחה
מחזירי אור בדרך כלל זקוקים ליותר מנוחה מכל סוג אחר. לא בגלל שאתה חלש, אלא בגלל שהמערכת הפתוחה שלך מעבדת יותר. כל תחושה, רגש ואיכות אנרגטית שתדגמו חייבים להיות מסוננים דרך הגוף ולשחרר אותם. זו עבודה אמיתית.
כשהירח נמצא בשער שמפעיל מרכז לא מוגדר שאתה רגיש אליו במיוחד, תן לעצמך רשות לעשות פחות. לפעמים התרגול המיושר ביותר של החודש הוא שכיבה על הרצפה, נשימה ולתת לגל לעבור.
נע עם הירח, זז כמוך
תרגול התנועה שלך אינו פרויקט לייעול. זוהי מערכת יחסים חיה עם גוף שנושם עם הירח. מחזור הירח הוא המאמן שלך, לוח השנה שלך והמראה שלך. כשאתה נותן לזה להוביל, אתה מגלה קצב שמרגיש פחות כמו משמעת ויותר כמו שיבה הביתה.
הצג את הגוף שיש לך היום. תן לירח להראות לך מחר.