אם אתה רפלקטור, אתה כבר יודע שהדרך שבה עולם הכושר מדבר על תנועה כמעט ולא מתאימה לך. המוטו "אין כאב, אין רווח", ה-sp. הנוקשה של ששת הימים
מחזירי אור ויוגה: תנועה עדינה לסוגי אנרגיה רגישים
אם אתה רפלקטור, אתה כבר יודע שהדרך שבה עולם הכושר מדבר על תנועה כמעט ולא מתאימה לך. המוטו "אין כאב, אין רווח", הפיצול הנוקשה של ששת הימים, הלחץ לדחוף חזק יותר - אף אחד מהם לא תוכנן לגוף שכל מרכז פתוח. ועדיין, אתה לא נועד להיות דומם. אתה נועד לנוע בצורה שתכבד את עומק הרגישות שלך, את קצב הירח של העיצוב שלך, ואת העובדה שהגוף שלך הוא, במובנים רבים, ברומטר חי של האנשים והמקומות סביבך. יוגה, הנגישה בעדינות ואינטואיטיבית, היא אחת מצורות התנועה המתואמות ביותר עבור הטיפוס שלך.
מערכת האנרגיה של רפלקטור
בעיצוב אנושי, רפלקטורים הם הסוג הנדיר ביותר, המהווים בערך אחוז אחד מהאוכלוסייה. אין להם מרכזים מוגדרים - כל התשעה פתוחים, מה שאומר שאתה מעבד את החיים באמצעות הגברה והשתקפות במקום אנרגיה עקבית שנוצרת בעצמך. האסטרטגיה שלכם היא לחכות מחזור ירח מלא (כ-28 ימים) לפני קבלת החלטות חשובות, מכיוון שהחוויה שלכם מכל אדם, מקום או פעילות משתנה כשהירח עובר כל אחת מ-64 ההקסגרמות דרך מרכז ה-G הפתוח שלכם.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartתנועה אינה יוצאת דופן. האופן שבו הגוף שלך מרגיש לגבי שיעור מסוים, מורה מסוים או סגנון מסוים של יוגה יכול להשתנות לחלוטין בהתאם למקום הירח במפה שלך. זו לא חוסר עקביות. זה העיצוב שלך. יוגה, עם ההיסטוריה הארוכה שלה של עבודה עם נשימה, תחושה ומודעות פנימית, נותנת לך מיכל שבו ניתן להבחין בשינוי הזה ולכבד אותו במקום להילחם בו.
מדוע שגרות בעצימות גבוהה לא מתאימות
לרפלקטורים אין גישה מתמשכת למרכזים המוטוריים (מקלעת שמש, שורש, קודש) כפי שעושים לגנרטורים ולגנרטורים. כשאתה דוחף את עצמך דרך אימונים יומיומיים בעצימות גבוהה, אתה לא בונה יכולת - אתה שואל אנרגיה מהאנשים ומהסביבות שסביבך, ואולי אפילו לא תשים לב מתי האנרגיה השאולה הזו הפסיקה להיות זמינה עבורך. התוצאה היא לרוב התרסקות פתאומית, תחושת דלדול או תחושה שהגוף פשוט הפסיק לשתף פעולה.
תנועה עדינה מכבדת את הדרך שבה אתה בנוי בפועל. יין, זרימה משקמת, איטית, מתיחות סומטיות, הליכה, שחייה ותרגילי נשימה מאפשרים למערכת העצבים שלך להישאר מווסתת תוך שמירה על הגוף הפיזי שלך חי, גמיש ובריא.
סגנונות יוגה מהדהדים
עבור רוב המשקפים, הסגנונות התומכים ביותר כוללים:
- Yin yoga - אחיזות ארוכות ונתמכות הפוגשות את הגוף היכן שהוא נמצא, ללא צורך בכוח.
- יוגה משקמת - נשען במלואו, רגוע עמוק, לעתים קרובות עם חוטים ושמיכות. זה לא "אימון קל". עבור רפלקטורים, זה יכול להיות התרגול המזין ביותר שיש.
- זרימה איטית או האטה - תנועה עדינה מתואמת עם נשימה, המאפשרת לך להרגיש את הקצוות שלך מבלי לדחוף מעבר להם.
- סומטי או יוגה נידרה - תרגולים שמניעים את תשומת הלב שלך ולא את השרירים שלך.
סגנונות מחוממים, מהירים או תחרותיים אינם שגויים מטבעם עבור רפלקטור, אך יש להתייחס אליהם כאל ניסויים מזדמנים ולא כשגרת ברירת מחדל. מרכז מקלעת השמש והשורש הפתוח שלך אומר שתרגיש את החום והאדרנלין בצורה שיכולה לקחת ימים עד להפרשה. התייחסו לשיעורים האלה כאל חוויות לדגימה, לא זהויות שצריך לקחת על עצמן.
אולפני דגימה, מורים וזמני כיתות
מכיוון שאתה משקף את הסביבה שלך, האנשים בחדר חשובים לא פחות מהתנוחות. שימו לב איך אתם מרגישים להיכנס לאולפן. שימו לב איך אתם מרגישים למחרת בבוקר. המורה המתאים עבורך יחזיק במרחב רגוע ומקבל ולא ידחוף אותך "להעמיק" כאשר הגוף שלך מבקש נינוחות. המורה הלא נכון עלול להשאיר אותך מחווט, חוזה או רגיש רגשית ללא סיבה ברורה - והתגובה הזו היא מידע, לא פגם.
כדאי גם לנסות זמני שיעורים שונים. כיצור ירח, האנרגיה שלך עולה ויורדת בקצב של 28 יום בערך. בחלק מהימים אתה עשוי להרגיש מואר ורוצה תרגול חזק יותר. ברוב הימים, לא תעשה זאת. תן לגוף שלך לבחור.
תנועה כהיגיינת אנרגיה
עבור רפלקטורים, תנועה אינה עוסקת בעיקר בבניית שרירים או בשריפת קלוריות. זוהי צורה של היגיינת אנרגיה. תנועה עדינה עוזרת למרכזים הפתוחים שלך לעבד את מה שהם דגמו. הליכה קצרה, מתיחה איטית, כמה סיבובים של חתול-פרה, תנוחה משקמת במשך עשר דקות - אלה נותנים לגוף שלך דרך להעביר אנרגיה במקום להחזיק אותה.
שימו לב במיוחד לאזור הקודש שלכם, למרות שהוא פתוח. מחזירי אור לרוב מאחסנים את הדחיפות של אנשים אחרים ו"צריכים" בבטן התחתונה. פותחי ירכיים, נשימה סרעפתית ותנוחות מתפתלות איטיות יכולים לעזור לך להבחין ולשחרר את מה שאינו שלך.
מנוחה היא גם תנועה
אחד הדברים החשובים ביותר שרפלקטור יכול ללמוד הוא שמנוחה אינה ההפך מתרגול. זה חלק מרכזי בו. מחזור ירח של תנועה מכוונת ועדינה - מפוזרים במנוחה אמיתית - יעשה יותר לרווחתך לטווח ארוך מאשר כל שגרה עקבית עם תפוקה גבוהה. כאשר אתה עייף, אתה מתבקש לחכות, לא להופיע.
קצב משקף לנסות
שקול מחזור של 28 יום כירח אישי. דגמו מספר שיעורים או תרגולים בשבוע הראשון. שימו לב מה הגוף שלכם אומר. בנה קצב שבועי עדין בשבועות האמצעיים - אולי שני מפגשים משקמים, הליכה אחת, זרימה איטית אחת והרבה זמן לא מתוכנן. בשבוע האחרון, תנו לעצמכם לנוח יותר ולהרהר במה שהגוף שלכם ביקש ומה בעצם הזין אותו. ואז להתחיל מחדש.
זו לא תוכנית. זוהי מערכת יחסים עם העיצוב שלך - כזה שבו הגוף מוביל, זמני הירח והתנועה משרתת אותך ולא להיפך.