מרכז שורשים לא מוגדר: האטה של ​​קצב האדרנל עם שגרות משקמות של מערכת העצבים

מרכז השורש לא מוגדר: האטה של קצב האדרנל עם שגרות מערכת העצבים משקמת

יש סוג מסוים של עייפות שלא נובע ממה שעשית. זה בא ממה שספגת. אם מרכז השורש שלך אינו מוגדר, אתה יודע בדיוק איך זה מרגיש.

מרכז השורש, המכונה לעתים קרובות מרכז יותרת הכליה, הוא מנוע הלחץ של גרף הגוף. כשזה מוגדר, יש לך גישה עקבית ומובנית לאדרנלין וקורטיזול - דלק אמין לעמידה בלוחות זמנים, טיפול בלחץ ומעבר בלחץ. כאשר זה לא מוגדר, אתה לא מייצר את הלחץ הזה בעצמך. אתה מקבל את זה. מציר הזמן של אנשים אחרים. מהחדשות. מחדר מלא בדחיפות. מלחץ של בן זוג. מהבהלה שלא מדוברת במקום עבודה. ומכיוון שהשורש הפתוח הוא מגבר, אתה לא רק מקבל אותו - אתה מגדיל אותו.

זה לא פגם. זה העיצוב.

מגבר הלחץ

מרכז שורשים לא מוגדר הוא אחד הפתחים המורגשים פיזית ביותר בעיצוב אנושי. מכיוון שהשורש הוא המנוע של הגוף להורמוני יותרת הכליה, כאשר הוא פתוח, מערכת העצבים נמצאת כל הזמן בדיאלוג עם לחץ שאינו שלה. אתה יכול להרגיש מוטיבציה על ידי המועדים של אנשים אחרים ואז להתרסק שלושה ימים לאחר מכן ולתהות מדוע הגוף שלך מרגיש כאילו הוא רץ מרתון שמעולם לא נרשמת אליו. אתה יכול לשבת בפגישה רגועה ולצאת חוטית. אתה יכול להיות מסודר ביום ראשון ולדאוג עד יום שני בבוקר מבלי ששום דבר בחייך ישתנה.

השורש הלא מוגדר טוב בצורה יוצאת דופן בדבר אחד: להראות לך איפה הלחץ. זה ברומטר. אבל רוב האנשים עם הפתיחה הזו אף פעם לא מלמדים לקרוא אותו. מלמדים אותם להחזיק את זה. לדחוף דרך. כדי לעמוד בקצב. וכך מערכת העצבים נשארת בהילוך יתר סימפטי - להילחם, לברוח, להקפיא - הרבה אחרי שמקור הלחץ המקורי חלף.

עם הזמן, זה נראה כמו נדודי שינה ללא סיבה ברורה. לחץ בחזה. תחושה קווית אבל עייפה שקפה לא יכול לתקן. תחושת דחיפות הנצמדת להחלטות שלא אמורות להרגיש דחופות.

העלות של דחיפות מתמדת

אחד הדברים החשובים ביותר שיש להבין לגבי השורש הלא מוגדר הוא שלחץ הוא לא מוטיבציה. זה יכול להרגיש כמו מוטיבציה. זה יכול להתחזות לבהירות, לכונן, כסימן שאתה צריך להגיד כן. אבל לחץ מעוות את קבלת ההחלטות. זה ממוטט קווי זמן. זה גורם לבחירות כמעט בסדר להיראות כמו הבחירות היחידות.

זו הסיבה ששורש פתוח מתחבר לרוב עם חרטה - לא בגלל שקיבלת החלטות שגויות, אלא בגלל שקיבלת אותן ממקום של דחיפות שאול. הלחץ נכנס, המערכת שלך העצימה אותו, הגוף שלך אמר לך לפעול עכשיו, והקשבת.

מערכת היחסים הבריאה יותר עם הפתיחה הזו היא ללמוד את ההבדל בין המומנטום שלך לבין מצב חירום של מישהו אחר.

שגרות משקמות שבאמת עובדות

מרכז השורש הבלתי מוגדר אינו זקוק ליותר משמעת. זה צריך יותר שחרור. הנה שגרות שמדברות ישירות למערכת העצבים של שורש פתוח.

1. תפסיק לקבל החלטות תחת לחץ.

לא משנה מה הסמכות שלך - רגשית, קודש, טחול, אגו, פרויקט עצמי או נפשי - כבד אותה. אם מתקבלת החלטה בגלל שאתה מרגיש ממהר, זה השורש הפתוח, לא האמת שלך. לישון על זה. לַחֲכוֹת. התשובה עדיין תהיה שם כשהלחץ יעבור.

2. בנה "ניקוז" של מערכת העצבים.

השורש מגביר כי אין ירידה. צור אחד. הליכה קצרה אחרי העבודה. תרגול ניעור מילולי - ניעור הידיים והרגליים עד שהגוף מתפרק. מחזור נשימה של שתי דקות שבו הנשיפה ארוכה יותר מהשאיפה. המטרה היא להשלים את מחזור הלחץ כך שהוא לא יחיה ברקמות שלך.

3. צמצם את החשיפה לדחיפות כמערכת ערכים.

בטל מעקב, השתקה, עזוב. העולם רועש מלחץ, והשורש הפתוח לא יכול להבחין בין שלו ושל אחרים. בחירה בדיאטת מידע רגועה יותר - פחות התראות חדשותיות, פחות צ'אטים קבוצתיים מלאים באנשים במשבר, פחות תרבויות עבודה שסוגדות לעסוק - אינה הימנעות. זו היגיינה.

4. הפוך את המנוחה לבלתי ניתנת למשא ומתן.

לא כפרס לאחר תשישות. בתור קו בסיס. השורש הלא מוגדר הוא לעתים קרובות האדם שנח רק לאחר קריסה. המשמרת היא לנוח לפני שהגוף מכריח אותה. שקט מתוזמן. שינה עקבית. ימי ראשון בערב ללא קלט.

5. הזיזו את הגוף בעדינות, לא באגרסיביות.

השורש הפתוח אינו זקוק לאימון בעצימות גבוהה כדי להרגיש חי. הוא זקוק לתנועה קצבית ומווסתת - הליכה, שחייה, יוגה משקמת, רכיבה איטית על אופניים. תנועה המווסתת את מערכת העצבים ולא מובילה אותה להפעלה סימפטית.

6. עקוב אחר המקור.

כאשר אתה מרגיש לחץ פתאומי, שאל: של מי המועד הזה? אם התשובה אינה שלך, קבע אותה. זהו התרגול המרכזי של השורש הלא מוגדר - ללמוד לתת ללחץ לעבור במקום פנימה.

ה-Reframe

מרכז השורש הבלתי מוגדר אינו מופחת. זה רגיש. הרגישות שלו היא האינטליגנציה שלו. אותה פתיחות שנותנת לך להרגיש את החדר מאפשרת לך גם לשחרר את החדר. אותה הגברה שיכולה להרוס אותך יכולה גם לגרום לך להתכוונן עמוקות לשלום, לביטחון, לאנשים ולסביבות שמזינות אותך באמת.

אתה לא כאן כדי לשאת את הלחץ של העולם. אתה כאן כדי לזהות אותו, ללמוד ממנו, ולתת לו ללכת.

מנוחה היא לא עצלות. זה התרגול. זוהי הדרך היחידה שבה השורש הפתוח חוזר לעצמו.