שגרת רגיעה ללא מסך לאיכות שינה טובה יותר
העלות האמיתית של פרק אחד נוסף
להילה שלך לא אכפת מהשעון המעורר שלך. אכפת לו ממה שהאכלת אותו בשעה האחרונה לפני השינה. כשאתה פותח את עצמך לאור כחול, לתוכן רגשי של אנשים אחרים ולקלט אינסופי ממש לפני השינה, אתה מבקש ממערכת העצבים שלך לעכל יום שלם מחייו של מישהו אחר על עצמך. עיצוב אנושי נותן לנו מפה מדויקת לאופן שבו כל סוג מעבד, משחרר ומשחזר אנרגיה. הרוחות אינן מותרות. כך אתה מגן על האסטרטגיה שלך ועל הסמכות שלך ליום המחרת.
מה המסכים עושים בפועל במונחי HD
שלושה מרכזים נפגעים הכי קשה משימוש במסך בשעות הלילה המאוחרות.
ה-Head ו-Ajna נועדו להיות תחנות קלט, לא תחנות פלט. כשהם מעבדים גירוי מתמיד, הם ממשיכים את הסרט המנטלי מתגלגל. זו הסיבה השכיחה ביותר שאנשים לא יכולים לכבות את המחשבות שלהם.
מקלעת השמש היא המנוע הרגשי. הזרמת תוכן מושכת אותך לגלים הרגשיים של אנשים אחרים. אפילו קומדיה מעוררת את הגל. אם יש לך מקלעת שמש לא מוגדרת, אתה מגביר את התוכן הרגשי. אם הוא מוגדר, אתה מייצר אותו ונושא אותו ישר למיטה.
מרכז השורש הוא המקום שבו חיים האדרנלין והלחץ. גלילה מעוררת התפרצויות קטנות של קורטיזול. הגוף שלך קורא "עשה משהו" בדיוק כאשר הוא אמור לקרוא "שחרור".
הקרן האוניברסלית: 90 דקות
לא משנה מה הסוג שלך, המערכת שלך צריכה בערך 90 דקות כדי להוריד הילוך מסימפטית לפאראסימפתטית. הצעד הראשון הוא לא מה שאתה עושה ב-90 הדקות האלה. זו ההחלטה להתחיל אותם. בחר זמן ניתוק. טלפונים נכנסים למטען בחדר אחר. לא עם הפנים למטה. חדר נוסף. השדה המגנטי של המכשיר, אפילו שקט, הוא אות עדין שההילה שלך עדיין מחוברת אליו.
שיטות רגיעה ספציפיות לסוג
גנרטורים ומחוללי ביטוי
הקודש שלך הוא כוח החיים שלך. זה משגשג על תגובה וסיפוק. הוא מת תחת תסכול ושאריות לולאות פתוחות. הרגיעה שלך צריכה להשלים את היום, לא להאריך אותו.
הזיזו את הגוף בעדינות למשך 10 עד 15 דקות. הליכה איטית, יוגה משקמת, או גלגול ירכיים. זה שורף את לחץ מרכז השורש כך שהוא לא עוקב אחריך למיטה. לאחר מכן בצע צליל של השלמת Sacral של 5 דקות. מזמזם, מזמר או צחוק בטן נמוכה. זו לא מדיטציה. זה הצליל שכוח החיים שלך משמיע כשהוא מרוצה. סיים את היום ברשום דבר אחד שהגוף שלך אמר לו כן. לא המוח שלך. הבטן שלך. גנרטורים ישנים עמוק כשהם הולכים לישון כשהם מרגישים שהתגובה שלהם מכבדת.
מקרנים
המערכת שלך פועלת על זיהוי, לא על דלק. קוטל השינה הגדול ביותר עבורך הוא להישאר ער כדי להיות זמין עבור מישהו אחר. הנחת היא רשותך להיעלם.
אכלו חטיף קטן עשיר בחלבון כשעה לפני השינה. ה-Sacral הלא מוגדר שלך מרוויח מכך, והוא מייצב את רמת הסוכר בדם כך שהמוח לא מסתובב. קרא משהו אנלוגי שאינו קשור לעבודה. סיפורת, שירה או מגזין פיזי. Head ו-Ajna זקוקים לטקסטורת קלט שונה, לא קלט אפס. ואז דבר את הבלתי נאמר. מקרנים נושאים מילים שלא נאמרו לתוך השינה. אפילו רישום ביומן בשורה אחת ששם את מה שהתאפקת, ואז סגור עליו את הספר.
מניפסטים
ההילה שלך סגורה ודוחה. רוב צרות השינה של Manifestors נובעות מיוזמה ממש עד לרגע השינה, ואז מרגישים את ההתנגדות של האנשים שנגדם יזמו. השקט שלך צריך להנחית אותך בשלום.
הודע למשק הבית שלך. גם אם אתה גר לבד, אמור בקול רם, "אני סוגר את היום שלי". זו האסטרטגיה שלך בצורת מיקרו. זה מנקה את שדה היוזמה. לאחר מכן תרגל להיות אינרטי. שכב על הרצפה. מתח את הלסת שלך. שימו לב לתקרה. אנרגיית המניפסט מיועדת להשפעה. שינה לא דורשת השפעה. סיים בנשיפות ארוכות. שאיפה 4, נשיפה 8. זה מרגיע את השורש ומאותת להילה הסגורה שבטוח לנוח.
מחזירי אור
אתה מראה הירח. איכות השינה שלך היא השתקפות ישירה של היום שחווית. לנוח חייב להיות החלק הרך ביותר ביום שלך.
אין החלטות אחרי ארוחת הערב. אם חייבים לקבל החלטה, לישון על זה. אתה נועד ל. הפזר או ערפל את חדר השינה שלך עם ריח אחד. לבנדר, ארז, כל מה שמרגיש ניטרלי. סביבות רפלקטור חשובות יותר משגרה. החדר עצמו הוא חלק מהרוח. אז תשכב קצת מוקדם ממה שאתה חושב שאתה צריך. ההילה שלך דוגמת הכל. תן לזה זמן נוסף לפרוק את היום.
התאם את השגרה לסמכות שלך
הסמכות אומרת לך מתי לעשות את ההרגעה, לא רק איך.
סמכות רגשית מתחילה את השגרה בנקודת השפל של הגל, לא בשיא. גנרטורים ומקרנים רגשיים טהורים במיוחד צריכים להתחיל להיסגר בשיא, מכיוון שהם צריכים לישון דרך רזולוציית הגל. סמכות קודש תאמר לך, פשוטו כמשמעו, כשתסיים. תכבד את ה"אה הא" הראשון שאומר עצור. סמכות הטחול היא ירידה שקטה בערנות. זז מיד. הלחישה לא חוזרת. רשויות הנפש צריכות לדבר על דברים מוקדם יותר בערב, לא לעבד בחצות. מחזירי אור המתינו ליום שמרגיש נכון להתחיל את השגרה החדשה, ואז השתמשו במחזור הירח כדי לחדד אותו.
השינוי האמיתי
שינה טובה יותר היא לא התוסף המושלם או הגאדג'ט העדכני ביותר. זה בערך הרגע שבו אתה מחליט ששווה להגן על המערכת שלך. כאשר אתה מקצר לפי סוג, אתה לא מוסיף מטלה. אתה נותן להילה שלך את התנאים שבהם היא תוכננה לישון. למחרת בבוקר, האסטרטגיה שלך תהיה נקייה יותר, הסמכות שלך חדה יותר, והיום שלך ירגיש כאילו הוא התחיל בעצם איתך.