יוגה במרכז הטחול: חיזוק האינטואיציה באמצעות תנועה

יוגה במרכז הטחול: חיזוק האינטואיציה באמצעות תנועה

הטחול בעיצוב שלך

מרכז הטחול יושב בצד ימין של גרף הגוף, זוהר בכתום, מחזיק את האינטליגנציה העתיקה ביותר בתרשים שלך. זהו אחד משלושת המרכזים המוטוריים ואחד משלושת מרכזי המודעות, מה שהופך אותו לעוצמתי כפליים: הוא מניע אותך לפעול ומודיע לך מה נכון. אבל שלא כמו הקודש, המגיב לחיים בהווה, או מקלעת השמש, שמחכה לבהירות רגשית, הטחול מדבר רק בעכשיו. זהו האורקל המיידי של הגוף.

כאשר הטחול שלך מוגדר, נולדת עם מערכת אינטואיטיבית עקבית ואמינה. אתה מרגיש את החדר כשאתה נכנס פנימה. אתה יודע במי לסמוך ובמי לעזוב לבד. המערכת החיסונית שלך יציבה, והגוף שלך מדבר ברור. כאשר הטחול שלך אינו מוגדר, אתה שואל את החוכמה האינטואיטיבית הזו מהאנשים סביבך. אתה יכול לטעום את הפחדים של אחרים, את הבריאות של אנשים אחרים, את התחושה של אחרים. זו לא חולשה. זוהי רגישות עמוקה, וכמו כל רגישות, היא זקוקה לתרגול כדי להתיידד.

הערוצים שמזין את הטחול

הטחול הוא חלק מכמה מהערוצים המושרשים ביותר מבחינה פיזית בעיצוב אנושי:

• ערוץ השימור 50-27 (טחול עד קודש), הקול השבטי של "זה ישמור עלינו"

• ערוץ ההתעוררות 57-20 (טחול עד גרון), ידיעה אינטואיטיבית המתבטאת בשפה

• ערוץ הטרנספורמציה 32-54 (טחול לשורש), הדחף להתפתח באמצעות אינסטינקט

• ערוץ המאבק 28-38, ערוץ השיפוט 18-58 וערוץ הכניעה 44-26, כולם משרישים את ידיעת הטחול לשכבות העמוקות ביותר של הגוף

אם אתה נושא אחד מאלה, הטחול עושה עבודה אמיתית וספציפית בחייך.

תרגול למרכז המיידי

הטחול אינו איטי. הוא חד, קצר ומגולם. תרגול היוגה שלך עבור מרכז זה צריך לשקף את האיכות הזו. דלג על ההחזקות הארוכות. זזו בהינף יד, פיתול של צלע, המחויבות הפתאומית לכיוון חדש. זוהי הגיאומטריה של האינטואיציה: קטנה, מכרעת, כאן ונעלמת.

רצף טחול של 15 דקות

1. שלושה סיבובים של Cat-Cow עם נשימה בנשיפה. זזו מהבטן התחתונה. תן לנשימה להיות קצרה ונשמעת, כמו לרחרח את האוויר.

2. פיתול עמוד השדרה בשכיבה, משני הצדדים, 5 נשימות כל אחת. זה פותח את האגפים שבהם יושבת האנרגיה של הטחול. טוויסט מהמותניים, לא מהצוואר.

3. תנוחת כיסא מסתובבת (Parivrtta Utkatasana), 5 נשימות לכל צד. הטוויסט האלכסוני מאיר את ערוץ 50-27. האש ברגליים מבססת את האינטואיציה בגוף.

4. תנוחת שער (Parighasana), 3 נשימות לכל צד. פותחן צד גוף טהור. הושט את היד התחתונה לרצפה, הזרוע העליונה מעל האוזן. הרגישו את הצלעות מתרחבות הצידה.

5. Side Plank (Vasisthasana), 3 נשימות לכל צד. הקו הרוחבי של הגוף הוא הבית של האינטליגנציה האינסטינקטיבית של הטחול. חזקו אותו.

6. תנוחת סירה (Navasana), 3 סבבים של 5 נשימות. ליבת הגוף היא הבית של ערוץ 50-27. הפחד שחי בבטן נתקל בשריר יציב.

7. תנוחת גופה (Savasana), 5 דקות. לאחר התרגול, שכב בשקט ותן לטחול להשתלב. האינטואיציה מופיעה לעתים קרובות כאן, בהפסקה.

עבודת נשימה לטחול

הטחול אינו מגיב לפראניאמה איטית ועמוקה. הוא מגיב לנשימה קצרה ואינסטינקטיבית. נסה את זה:

נשימה אינסטינקטיבית (3 דקות). שב בנוחות. תן לנשימה שלך להיות רדודה ומהירה, כמו חיה קטנה. השאיפה והנשיפה כמעט שווים. הנשימה נשארת גבוהה בחזה, כמעט מתנשפת. זו נשמת העירנות. זוהי הנשימה שהגוף שלך לוקח כשהוא חש במשהו בחדר לפני שהמוח שלך עושה זאת.

נשיפה מזמזמת (2 דקות). שאיפה דרך האף. נשפו בזמזום נמוך, כמו דבורה, עד שתתרוקן. הרטט בגולגולת מגרה את הערוצים האינטואיטיביים.

נשימה תלת חלקית עם הדגשה צדדית (5 דקות). שאפו לתוך הבטן, לאחר מכן הצלעות, ואז החזה העליון. נשפו באותו סדר. בכל שאיפה, לחץ בעדינות על הצלעות לצדדים בעזרת הידיים. זה מרחיב את הבית הפיזי של הטחול.

אם הטחול שלך מוגדר

אתה לא צריך ללמוד אינטואיציה. אתה צריך לסמוך על זה. התרגול שלך הוא לפעול לפי הכן הקטן והלא הקטן מבלי לנהל משא ומתן עם המוח שלך. כאשר הטחול שלך מוגדר, הגוף מדבר ראשון. תרגל תנועה מהירה כשהגוף אומר תזוז, ועצירה כשהגוף אומר עצור. רצף היוגה שלמעלה הוא תרגול התחזוקה שלך, דרך לשמור על הערוץ נקי כך שהקול לא יעתק ממתח.

אם הטחול שלך אינו מוגדר

אתה כאן כדי לדגום אינטואיציה, לא כדי לייצר אותה. הטעות הגדולה ביותר של טחול לא מוגדר היא להאמין לכל גל של פחד שעובר בך. התרגול שלך הוא לשים לב לפחד, לאתר היכן הוא חי בגופך, לנשום לתוכו ולתת לו לעבור. רוב הפחד שאתה מרגיש הוא שאול. רוב ה"ידיעה" שאתה מרגיש מועצמת על ידי החדר.

השתמש באותו רצף, אבל זז לאט יותר. תן לנשימה להיות רכה. הנקודה היא לא לחזק את האינטואיציה שלך; זה לנקות את הערוץ כך שמה שבאמת שלך יוכל לעבור בצורה נקייה. כאשר S לא מוגדר