שגרת בוקר של רשות הטחול לסמוך על האינטואיציה שלך
מרכז הטחול הוא הקול השקט ביותר בעיצוב שלך. זה לא צועק, לא מתווכח ולא מספר. זה לוחץ. זה רועד. זה פתאום מושך את תשומת הלב שלך למקום כלשהו, ואם אתה מקשיב, זה שומר עליך בטוח. אם אתה מתגעגע לזה, אתה מבלה את שארית היום בפיצוי על החלטה שהגוף שלך כבר ידע לה את התשובה.
זו העבודה היומיומית של רשות הטחול: ללמוד לשמוע לחישה.
שגרת בוקר המיועדת לסמכות זו אינה עוסקת בפרודוקטיביות, ברשימות הכרת תודה או בטקסים בני עשרה שלבים. זה על להעיר את הגוף קודם ולהשתיק את כל השאר מספיק זמן כדי לשמוע את האות של הטחול בבירור.
מהי בעצם סמכות הטחול
רשות הטחול שייכת לגנרטורים ומחוללי ביטוי שמרכז הטחול שלהם מוגדר באמצעות מפת הלידה שלהם. היא אחת מהסמכויות הפנימיות, כלומר היא פועלת דרך האינטליגנציה של הגוף ולא דרך ההיגיון של הנפש.
הטחול הוא מרכז התודעה העתיק ביותר בעיצוב אנושי. זה קשור לאינסטינקט, אינטואיציה, תפקוד חיסוני והישרדות. הוא פועל רק ברגע הנוכחי. זה לא מקרין לשבוע הבא, שידור חוזר בחודש שעבר, או שוקל יתרונות וחסרונות. זה פשוט יודע, כרגע, אם משהו טוב בשבילך או לא.
הקאץ' הוא שהאות של הטחול מהיר ועדין. הבזק של "לא". מכה מהירה של עירנות. תחושה שעומדת על הקצה שיער. משיכה פתאומית לעבר אדם, מקום או הזדמנות. או להיפך, התכווצות שקטה הרחק ממשהו שעדיין לא נאמר בקול.
רוב האנשים עוקפים את האותות הללו תוך שניות. המוח קופץ פנימה, נותן שם לתחושה, מרחיק אותה, או יוצר סיפור על משמעותה. עד שהטחול יכול היה להנחות החלטה, המוח כבר קיבל אותה.
למה הבוקר חשוב
הטחול הוא מערכת המגיב הראשונה של הגוף. לאחר השינה, זהו המרכז הראשון שמתעורר ומתחיל לחוש. זה הופך את הבוקר לחלון ראשי להתכווננות, אבל רק אם לגוף יש מקום לעשות זאת.
רוב שגרות הבוקר נועדו להזניק את המוח לתוך היום: דואר אלקטרוני, חדשות, קפה, לוח שנה, סדרי עדיפויות. עבור סמכות הטחול, זה ההפך ממה שעוזר. המוח הנדלק דוחף את האות השקט יותר של הטחול עוד לפני שהגוף הספיק לדבר.
בוקר ידידותי לטחול יוצר קודם שקט, ואז מכניס בהדרגה קלט. זה נותן לגוף להוביל, לא ללוח הזמנים.
השגרה
שלב 1: הגע לגוף שלך לפני כל דבר אחר.
לפני התיישבות, לפני בדיקת השעה, קחו שלוש נשימות איטיות. שימו לב לנקודות המגע בין גופכם למיטה. הרגישו את משקל הידיים, את טמפרטורת האוויר, את מרקם הסדין. זה לא תיאטרון מיינדפולנס. זה נותן לטחול ערוץ נקי לעלות לאינטרנט.
שלב 2: שתו כוס מים מלאה, באופן אידיאלי בטמפרטורת החדר או חמים.
הטחול מחובר למערכת החיסון ולנוזלי הגוף. הידרציה בהתעוררות עוזרת לגוף לעבור משינה למודעות. הוספת לימון היא אופציונלית, אבל המים עצמם הם החלק החשוב. שתו אותו לאט. שימו לב מה הגוף שלכם עושה איתו.
שלב 3: הזיזו את הגוף בעדינות למשך 5 עד 15 דקות.
מתיחות, הליכה בחוץ, יוגה קלה, ניעור הגפיים, כל דבר שמעיר את המערכת הפיזית מבלי להציף אותה. הטחול חי במובן המורגש של הגוף. תנועה היא הדרך שבה היא מקבלת את הרצפה. הימנעו מפעילות גופנית בעצימות גבוהה דבר ראשון. הטחול אינו מגיב לאדרנלין כמו שמרכז יותרת הכליה מגיב. זה צריך עירנות רגועה, לא מצב מופעל.
שלב 4: הישארו מחוץ לטלפון במשך 30 הדקות הראשונות.
זה לא ניתן למשא ומתן עבור רוב האנשים עם סמכות הטחול. הטלפון מציג מאות החלטות מיקרו, דעות ודחיפות לפני שלטחול הייתה הזדמנות להתמצא ביום. כל אחד מאמן את הגוף לדחות לקלט חיצוני במקום לאות פנימי. אם יש לגעת בטלפון, השאר אותו במצב טיסה זמן רב ככל האפשר.
שלב 5: אכלו כשהגוף מאותת, לא לפי לוח זמנים.
הטחול שולט גם בתיאבון ובבחירות מזון. המתנה לרעב אמיתי במקום לאכול ליד השעון היא מגרש אימונים ישיר לשמיעת קולו. שימו לב להבהוב הראשון של רעב פיזי. שימו לב מה הגוף בעצם רוצה. תסמוך על זה. ככל שמתרגלים את זה יותר, כך קולו של הטחול נעשה חזק יותר וברור יותר בתחומי חיים אחרים.
שלב 6: השהה לפני ההחלטה האמיתית הראשונה של היום.
לפני שעונים להודעה, מסכימים לפגישה או מתחייבים לכל דבר, קחו נשימה אחת. ה"כן" של הטחול מגיע לעתים קרובות כהרחבה עדינה, תחושת פתיחות, אור ירוק שקט. ה"לא" שלו מגיע כהתכווצות, ערפל פתאומי, תחושת טעות. האות הוא רק לעתים רחוקות חזק. הנשימה נותנת לו מקום לשטח.
טעויות שיש להימנע מהן
למהר את השגרה היא הטעות הנפוצה ביותר. הטחול לא מגיב טוב להידחס לעשר דקות בין התחייבות. גם אם השגרה קצרה, איכות השקט חשובה יותר מהאורך.
הטעות השנייה היא ההתייחסות לשגרה כמרשם קבוע. סמכות הטחול היא, מטבעה, אינטואיטיבית. הגוף יודע מה הוא צריך בכל בוקר נתון. יש ימים, השגרה נראית בדיוק כפי שנכתב. בימים אחרים, הגוף רוצה יותר מנוחה, יותר מים, יותר שקט, או יותר שקט לפני שמשהו יקרה. השגרה היא מיכל, לא כלל.
הטעות השלישית היא לחפש הוכחות. הטחול אינו מרכז חשיבה. הניסיון לאמת, להתווכח או להבין את האותות שלו עם המוח הוא דרך להשתיק אותו. האות הוא הידיעה. זה כל העניין.
מה משתנה עם הזמן
קולו של הטחול מתבהר ככל שסומכים עליו יותר. כמה שבועות של תרגול בוקר עקבי מופיעים בדרך כלל בשלוש דרכים: החלטות נעשות קלות יותר, הגוף מתאושש מהר יותר מהלחץ, וביטחון עצמי שקט מתחיל להחליף ניחוש שני.
זו המתנה האמיתית של סמכות הטחול. האינטואיציה שהיא מציעה אינה מיסטית או מופשטת. זה מעשי, מגולם ומיידי. הוא יודע מה נכון עבורך, כרגע. שגרת הבוקר היא פשוט איך מגבירים את הווליום כדי שסוף סוף תוכלו לשמוע אותה.