עבודת צל מרכז הגרון ופצעי ביטוי עצמי
הקול שלך הוא כלי קדוש. זהו הגשר בין העולם הפנימי שלך לעולם החיצוני, הערוץ שדרכו האמת שלך הופכת לאמיתית. בעיצוב אנושי, מרכז הגרון הוא המקום של ביטוי, תקשורת וביטוי. כשהיא בצל, המילים שלך הופכות למקור לכאב ולא למקור כוח.
הגרון הוא המרכז היחיד ב-BodyGraph עם פוטנציאל להפגין ולדבר דברים לקיום. כל מה שחי בגרון שלך מעצב איך אתה פוגש את העולם, איך שומעים אותך והאם אתה סומך על עצמך מספיק כדי לתפוס מקום. עבודת צל כאן אינה קשורה לתיקון קול שבור. זה עניין של לחזור אליו הביתה.
הגרון מוגדר ולא מוגדר
אם הגרון שלך מוגדר או לא מוגדר משנה את האופן שבו הצל נוטה להופיע, אבל הפצע הבסיסי הוא לעתים קרובות זהה. זה הפצע של אי היכולת לבטא באופן מלא את מה שנכון.
אם הגרון שלך מוגדר, יש לך דרך עקבית ואמינה לבטא את עצמך. הצל כאן הוא בדרך כלל על עיוות. אתה יכול להשתמש בקול שלך כדי לשלוט, לבצע, להגיד את מה שאתה חושב שאחרים רוצים לשמוע. אולי תרגיש לחץ להמשיך לדבר, למלא שתיקה, להיות זה עם התשובות. הגרון המוגדר יכול להפוך למבצר, מדבר מתוך שריון ולא אמת.
אם הגרון שלך לא מוגדר, אתה סמפלר של קולות. אתה באופן טבעי קולט ומעצים את הביטויים של הסובבים אותך. זה יכול להפוך אותך למגנטי ולהסתגל, אבל זה גם יכול להשאיר אותך בתחושה שאין לך קול משלך. הצל כאן הוא לעתים קרובות על בלבול. אולי אתה לא יודע אם המילים שיוצאות מהפה שלך הן באמת שלך. ייתכן שבילית שנים בשינוי צורה כדי להתאים לחדר.
היכן מתחיל הפצע
לפצעי ביטוי עצמי יש כמעט תמיד שורשים בתחילת החיים. הם גדלים באדמה של השתקה, התעלמות, תיקון או עונש על דיבור.
אולי גדלת בבית שבו ילדים נועדו להיראות ולא לשמוע. אולי המילים שלך היו מעוותות והשתמשו נגדך, אז למדת לבחור אותן בקפידה. אולי היית שומר השלום של המשפחה, שעצרת את האמת שלך כדי לשמור על השלום. אולי לעגו לך על הדרך שבה דיברת, על המבטא שלך, על הגמגום שלך, על הרעיונות שלך. אולי המבוגרים בחייך לא ידעו איך לקבל את מה שיש לך לומר, אז הפסקת לומר זאת.
חוויות אלו משאירות חותם בגרון. הגוף זוכר. גם שנים מאוחר יותר, אתה עלול לתפוס את עצמך עוצר את נשימתך לפני שאתה מדבר, מתנצל על כך שתופסת מקום, או בולע את המילים שרוצות לצאת החוצה.
הקול כמראה
הגרון לא משקר. זה משקף את המצב הפנימי שלך בדיוק מדהים. כשאתה מיושר, לקול שלך יש איכות מסוימת, סוג של נינוחות וסמכות שלא צריך לדחוף. כשאתה בצל, האיכות הזו משתנה.
אתה יכול להרגיש את זה כמו לחץ בגרון. כגובה גבוה יותר, או נמוך יותר. כמילים שיוצאות מהצד, או בכלל לא. אנשים רבים פוגשים לראשונה את הצל שלהם דרך הגוף שלהם. הגוש בגרון לפני שיחה קשה. עוצר הנשימה כשאתה רוצה להגיד לא. הקול שנעשה קטן כשהוא צריך להיות יציב.
עבודת צל בגרון היא התרגול של הקשבה לאותות הללו במקום לעקוף אותם. הם לא בעיות לתקן. הן הזמנות לחזור לעצמך.
דפוסי צללים נפוצים
כמה דפוסים מופיעים שוב ושוב כשהגרון בצל. ראה אילו מהם אתה מזהה.
מדבר כדי למצוא חן ולא להיות אמיתי. שימוש במילים שלך כדי לנהל רגשות של אנשים אחרים, להחליק דברים, כדי למנוע עימותים בכל מחיר.
ביצוע ודאות כשאין לך אותה. הגרון המוגדר במיוחד יכול לשאת לחץ תמיד לקבל את התשובה, להישמע תמיד חכם, גם כשאתה אבוד.
להשתיק את עצמך כהגנה. הגרון הבלתי מוגדר לומד לעתים קרובות מוקדם יותר כי בטוח יותר לא לדבר, לא לנקוט עמדה, לא להיות רועש מדי.
מניפולציה באמצעות שפה. מילים המשמשות ככלי שליטה, בין אם באמצעות אשמה, קסם או תוקפנות.
המתנצל הכרוני. מתחילים כל משפט בסליחה. להקטין את עצמך לפני שמישהו אחר יכול.
החזרת הקול
לרפא את הגרון זה לא להיות דובר בטוח יותר. מדובר על הפיכתו לאדם ישר יותר.
התחל בכך שתשים לב. מבלי לנסות לשנות דבר, פשוט שימו לב לרגעים שבהם הקול שלכם מתכווץ. מתי מתאפקים? מתי אתה מופיע? מתי אתה מדבר מתוך אמת, ומתי אתה מדבר מתוך פחד? הגרון מחזיק את כל זה. זה יראה לך, אם תיתן לזה.
תרגל דיבור מבלי להצדיק. נסה לומר מה נכון עבורך בלי להסביר למה, בלי לרכך את זה, בלי לבקש רשות. המילים לא צריכות להיות מושלמות. הם צריכים להיות שלך.
השתמש בקול שלך לדברים קטנים ואמיתיים. ספר למישהו שאתה אוהב אותו בלי לצחוק. תגיד לא בלי סיבה. תן שם למה שאתה מרגיש בלי לנתח את זה. כל פעולה קטנה של ביטוי כנה משחררת את הדפוסים הישנים.
שימו לב לגרון פיזית. הגוף אוגר את הפצע. נשימה, צליל, רטט, אפילו זמזום, יכולים להתחיל לשחרר את מה שהוחזק. אתה לא רק מרפא דפוס מחשבה. אתה מרפא חלק מעצמך שחיכה להישמע.
הגרון כמרכז יצירה
בסופו של דבר, הגרון אינו רק מרכז תקשורת. זה מרכז יצירה. מה שאתה מדבר, אתה הופך לאמיתי. מה שאתה משתיק, אתה דוחף אל החושך. עבודת הצללים כאן היא העבודה האיטית והסבלנית של לתת לאמת שלך להיות קול, לא הקול שלימדו אותך להשתמש בו, לא הקול ששומר עליך, אלא זה שהוא שלך בשקט, בעקשנות.
הפצע אמיתי. הריפוי הוא גם אמיתי. ובכל פעם שאתה מדבר מתוך אמת, אתה לוקח עוד צעד אחורה לתוך החיים שלך.