Perencanaan Makan oleh PHS dalam Desain Manusia: Makan Sesuai Desain Anda

Apa Itu PHS dan Mengapa Itu Penting?

Sistem Kesehatan Primer (PHS) adalah bagian dari Variabel bodygraph Anda yang menentukan cara makan ideal untuk tubuh Anda. PHS tidak memberi tahu Anda APA yang harus dimakan (itulah ilmu nutrisi), tetapi BAGAIMANA cara makan — di lingkungan apa, jam berapa, dan kondisi apa.

Ada 6 tipe PHS (penentuan), masing-masing dengan nada suara kiri (aktif) dan kanan (pasif).

6 Penentuan PHS

1. Nafsu makan

Tubuh Anda tahu apa yang dibutuhkannya:

• Kiri: makan apa pun yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau — nafsu makan Anda benar

• Benar: tunggu hingga nafsu makan muncul secara alami; jangan makan "sesuai jadwal"

• Latihan: membuat catatan harian nafsu makan; perhatikan apa yang ditanggapi tubuh Anda

2. Rasa

Selera adalah panduan utama Anda:

• Kiri: makan apa yang paling enak saat ini

• Kanan: biarkan selera datang kepada Anda; jangan secara aktif mencarinya

• Latihan: makan perlahan; fokuslah pada rasa setiap gigitan

3. Haus

Cairan memainkan peran penting:

• Kiri: minum banyak cairan saat makan

• Kanan: makanan cair — sup, smoothie, jus — adalah makanan ideal Anda

• Latihan: bereksperimen dengan perbandingan makanan cair dan padat

4. Sentuh

Tekstur makanan penting:

• Kiri: pilih makanan berdasarkan tekstur — renyah, lembut, lembut

• Benar: perhatikan suhu — panas atau dingin?

• Latihan: perhatikan tekstur mana yang paling memberikan kepuasan

5. Suara

Lingkungan akustik selama makan sangat penting:

• Kiri: makan dengan musik, percakapan, suara — latar belakang yang merangsang

• Kanan: makan dalam diam atau dengan suara yang sangat lembut

• Latihan: bandingkan cara makanan dicerna dalam keheningan vs. dengan musik

6. Ringan

Pencahayaan saat makan mempengaruhi pencernaan:

• Kiri: pencahayaan alami yang terang saat makan

• Kanan: pencahayaan redup atau tidak langsung

• Latihan: cobalah sarapan di dekat jendela vs. di ruangan gelap

PHS dan Ketik

• Generator — makan ketika ada respons suci terhadap makanan, bukan "karena sudah waktunya"

• Proyektor — porsi lebih kecil namun kualitas lebih tinggi; jangan makan "secara sosial"

• Manifestor — makan berdasarkan dorongan hati, bukan berdasarkan jadwal

• Reflektor — bereksperimen dengan rutinitas berbeda sepanjang bulan

Prinsip Umum

• Makan sendiri atau bersama orang yang tepat — aura orang lain memengaruhi pencernaan

• Hindari makan saat stres — stres = pencernaan yang buruk

• Amati selama 3 bulan — tubuh Anda memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan rezim baru

Langkah Praktis

• Hitung bodygraph Anda - identifikasi penentuan PHS Anda

• Selama satu minggu, catat BAGAIMANA Anda makan (lingkungan, waktu, perusahaan)

• Terapkan satu rekomendasi dari tekad Anda

• Amati pencernaan, energi, dan kesejahteraan

"Ini bukan tentang apa yang Anda makan. Ini tentang bagaimana tubuh Anda ingin menerima makanan."