定義された中心と未定義の中心: あなたのためのカスタムヨガの実践

定義された中心と未定義の中心: あなたのためのカスタムヨガの実践

ほぼすべてのヨガのクラスでは、先生が大きく口を開いたり、深呼吸をしたり、力強いポーズをとったりする瞬間があります。そのとき、あなたの体は完全に自然な、あるいは全く異質に感じられる方法で反応します。時々、後でバタバタすることがあります。他の時には、排水されます。多くの場合、その違いは柔軟性とはあまり関係なく、エネルギーが実際にどのように動くように設計されているかに関係しています。

ヒューマン デザインは 9 つのエネルギー センターのマップを提供し、それぞれが定義済み (色付き、一貫性、信頼性) または未定義 (白、オープン、学習) のいずれかです。どれがどれであるかが分かれば、練習は推測ゲームではなくなります。それはあなた自身のメカニックとの会話になります。

定義済みと未定義の実際の意味

BodyGraph では、頭、アジナ、喉、G、心臓、仙骨、太陽神経叢、脾臓、根の 9 つの中心が、エネルギーが自動操縦で実行される場所と、周囲の世界をサンプリングする場所を示します。

定義された中心とは、あなたの人生における固定されたテーマです。常にオンになっており、いつでも利用できます。仙骨はあなたの持続可能な生命力であるか、そうでないかのどちらかです。喉には、症状を発現させるための声が組み込まれているか、または組み込まれていないかのどちらかです。あなたはこれらのセンターに完全に身を寄せることができます - それはあなたのものです。

未定義の中心は開いた受容体です。それはあなたの周りの人々、環境、そして条件付けのエネルギーを取り込み、増幅します。これは欠陥ではありません。未定義の中心はあなたの知恵の中心であり、あなたがそのテーマについて深く学び、最終的には賢明な教師になれる場所です。しかし、他人の真実を借りて、それを自分のものとして着てしまう危険性も残してしまいます。

定義したセンターの実践

センターが定義されていると、実践をより深く一貫性のあるものにすることができます。これらはあなたの体が認識する形状です。すでに持っているリソースを強化します。

• 定義された仙骨: あなたにはモーターがあります。バンダワーク、より深いヴィンヤサの流れ、より長いホールドを練習してください。ウッジャイの呼吸法と、ボート、プランク、チャトランガなど、体幹を刺激する形状が、持続可能なエネルギーを供給します。

• 定義された心: これは意志の力であり、感情的なエネルギーではありません。戦士のホールド、椅子のポーズ、腕のバランスなど、持久力を高める安定した努力の形を練習します。火傷の中でも静かに呼吸してください。

• 定義された喉: あなたの声はあなたの媒体です。チャンティング、マントラ、音に導かれる動きを練習します。前体と喉を開くアーサナ（魚、ラクダ、ブリッジ）が表現をサポートします。

一般的なルール: 定義されたセンターでは、プッシュ、繰り返し、統合することができます。エネルギーはあなたが構築するものです。

未定義のセンターの実践方法

未定義のセンターは何か別のものを要求します - 強制ではなく証人です。

• 未定義の仙骨: 周囲の人々のエネルギーに合わせたくなるでしょう。注目してください。修復的な形、陰、ゆっくりとした流れを練習します。部屋のリズムではなく、自分のリズムに呼吸を合わせましょう。

• 未定義の太陽神経叢: これは感情的な体ではなく、感情的な開放性です。ナディ ショーダナのようなプラーナヤーマと、シータリのような冷却呼気を練習してください。波に乗っているときは、熱くて激しいスタイルは避けてください。これらの感情は増幅するものであり、必ずしもあなたのものではありません。

• 未定義のルート: 副腎は休憩を取るように設計されています。グラウンディングを練習します - 長いシャバーサナ、壁に脚を上げ、床の形を修復します。神経系が興奮しているときは、ビクビクするビンヤサはやめましょう。

• 未定義の脾臓: 免疫本能を借用したものです。行動する前に調整してください。授業前に 60 秒間の静止チェックを行い、身体をスキャンします。瞬間的なものではなく、時間の経過とともに現れるものを信頼してください。

• 未定義の G センター: アイデンティティの感覚が変わります。雰囲気を強制せずに、形を整える練習をしましょう。ペルソナを演じるためではなく、身体を感じるために動きます。

• 未定義のアジナまたはヘッド: これらは精神的な圧力弁です。瞑想、マントラの繰り返し、心を静める形（前屈、子供のポーズ）を練習します。練習中に自分のやり方を考えようとしないでください。

オープンセンターのルール: 労力を減らし、意識を高めます。戦略は拡大することではなく、存在することです。

素早い呼吸と動きの一致

• 定義 = 深め、繰り返し、構築します。実践はあなたのものです。それを重ねます。

• 未定義 = 優しく探索し、目撃し、通り過ぎてください。実践とは気づきです。付けないでください。

自分の心が定義されていない状態で、「自分の力を見つけよう」クラスに参加すると、力強さを感じて疲れきった気分で帰ってくるかもしれません。その力はあなたのものではありませんでした。もっと優しく、目撃者主導の実践を行えば、借り物のアドレナリンではなく、実際の知恵が得られるでしょう。

あなたのマット、あなたの実験

これが招待状です。次にマットに足を踏み入れるときは、まずチャートを見てください。どの中心が色付きで、どの中心が白であるかに注目してください。それをポーズリストにしてみましょう。

定義された中心については、さらに進みます。中心が定義されていない場合は、速度を下げてください。この方法を月の周期で練習すると、確実に自分のものと部屋のエネルギーだけの違いを感じ始めるでしょう。 28 日のリズムは、ヒューマン デザインにおける本来の待機期間です。借用した熱意が薄れるのに十分な長さであり、本当の信号が届くのに十分な長さです。

感情、仙骨、脾臓、自我、自己といったあなたの権威は、あなたにとって何が正しいかを知っています。マットはそれを聴くのに世界で最高の場所の一つだ。